□余祥浩（茂名職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東茂名525000）

籃球裁判初學(xué)者心理壓力的成因及釋放對策分析

□余祥浩（茂名職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東茂名525000）

為提高籃球裁判初學(xué)者的綜合技能，采取有效措施釋放他們的心理壓力是必要的。本文采用問卷調(diào)查法、訪談法等研究方法，探討了籃球裁判初學(xué)者心理壓力的表現(xiàn)，分析了其形成原因，并提出心理壓力的釋放對策，主要包括加強(qiáng)鍛煉并熟悉裁判規(guī)則、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)并增強(qiáng)自信、端正態(tài)度并提高突發(fā)事件處理能力、保持良好心態(tài)并增強(qiáng)自我控制能力、注重理論學(xué)習(xí)并提高實(shí)踐技能等內(nèi)容。

籃球裁判初學(xué)者心理壓力釋放對策

1、引言

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的普及，為更好組織籃球競賽活動(dòng)，采取相應(yīng)對策，提高籃球裁判的綜合技能是必要的。但對于籃球裁判初學(xué)者來說，由于他們的基礎(chǔ)知識薄弱，經(jīng)驗(yàn)缺乏，在學(xué)習(xí)過程中可能存在較大的心理壓力，制約其學(xué)習(xí)效率和籃球裁判技能提升。因此，有必要采取相應(yīng)的心理壓力釋放對策，提高籃球裁判的綜合技能和學(xué)習(xí)效率。

2、研究目的

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體接觸頻繁的對抗運(yùn)動(dòng)，競賽過程中的臨場情況千變?nèi)f化，如果裁判的綜合技能缺乏，可能出現(xiàn)錯(cuò)判、漏判現(xiàn)象，制約籃球競賽活動(dòng)的公開、公正進(jìn)行。通常來說，籃球裁判初學(xué)者由于經(jīng)驗(yàn)不足，出現(xiàn)錯(cuò)判、漏判、誤判現(xiàn)象是在所難免的。此外，一些隊(duì)員可能不服裁判的判決，或者場外觀眾集體起哄、使用不文明語言辱罵裁判，以發(fā)泄心中的不滿情緒。隊(duì)員和觀眾的這些過激行為，干擾籃球裁判的正常工作，加大了籃球裁判的心理壓力，可能導(dǎo)致以后判罰中出現(xiàn)更多錯(cuò)誤。[1]由此可能導(dǎo)致籃球裁判產(chǎn)生害怕情緒，自信心不足，對初學(xué)者以后從事籃球裁判工作也產(chǎn)生不利影響。本文主要采用問卷調(diào)查和訪談的方法，探討分析籃球裁判初學(xué)者心理壓力的表現(xiàn)和成因，并提出壓力釋放對策，希望能為籃球裁判保持穩(wěn)定心態(tài)、發(fā)揮正常水平，提高工作效率奠定基礎(chǔ)。

3、研究對象與方法

選取我校2015級體育系新生為調(diào)查研究對象，對他們發(fā)放調(diào)查問卷，并開展訪談工作。

3.1、研究對象

研究對象為我校2015級體育系新生，他們都是籃球裁判初學(xué)者。

3.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過互聯(lián)網(wǎng)、書店、圖書館、知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫，查閱有關(guān)籃球裁判、心理學(xué)的資料，并整理分析，為本研究順利進(jìn)行提供豐富的資料，奠定理論基礎(chǔ)；

（1）問卷調(diào)查法：制作調(diào)查問卷，一共發(fā)放調(diào)查問卷50份，回收有效問卷45份，有效率為90.0%；

（3）訪談法：制定訪談提綱，與體育系任課老師和籃球裁判初學(xué)者進(jìn)行訪談，了解他們對籃球裁判心理壓力、裁判技能、體育教學(xué)方面的理解和認(rèn)識，并做好記錄工作；

（4）統(tǒng)計(jì)法：用SPSS16.0軟件對問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

3.3、討論與分析

通過以上的問卷調(diào)查和訪談研究，對籃球裁判初學(xué)者心理壓力的表現(xiàn)、成因有一定的了解，同時(shí)在此基礎(chǔ)上提出相應(yīng)的壓力釋放對策。

3.4、籃球裁判初學(xué)者心理壓力的表現(xiàn)

籃球比賽過程中，10個(gè)隊(duì)員在場地上進(jìn)行激烈的、高強(qiáng)度的、高速度的爭奪與對抗。同時(shí)籃球戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)千變?nèi)f化，拼搶激烈，比賽場上的情形變化非常迅速，即使是再高明的裁判，也可能出現(xiàn)錯(cuò)判或漏判。為盡量減少錯(cuò)判和漏判現(xiàn)象，確保比賽活動(dòng)公正、公平進(jìn)行，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行準(zhǔn)確裁決是不容易的一件事情。調(diào)查顯示，不少籃球裁判初學(xué)者在臨場過程中，或多或少會存在怯場或恐懼心理，甚至存在較大的心理壓力，還可能出現(xiàn)情緒過于激動(dòng)而無法控制自己心理狀況的情形，導(dǎo)致這種不良情緒出現(xiàn)的原因是初學(xué)者心理過渡緊張所致。初學(xué)者一旦出現(xiàn)緊張心理，身體和心理也會隨之出現(xiàn)一系列變化，例如，心跳加速、虛汗淋漓、全身顫抖、思維遲鈍、注意力不集中等。當(dāng)初學(xué)者在運(yùn)動(dòng)場上出現(xiàn)這種情況時(shí)，如果沒有得到及時(shí)排遣，很容易導(dǎo)致錯(cuò)判和漏判現(xiàn)象發(fā)生，甚至?xí)涀顬楹喆鸬男小⒃u分等環(huán)節(jié)。如果運(yùn)動(dòng)場上再出現(xiàn)突發(fā)事件，初學(xué)者可能出現(xiàn)驚慌失措、束手無策現(xiàn)象?？傊@球裁判初學(xué)者心理壓力如果沒有得到及時(shí)釋放，不僅影響他們正常裁判水平的發(fā)揮，還會影響裁判的公正、公平進(jìn)行，甚至給整個(gè)比賽帶來無法預(yù)料的結(jié)果。

3.5、籃球裁判初學(xué)者心理壓力的成因

導(dǎo)致籃球裁判初學(xué)者心理壓力的形成原因是多方面的，根據(jù)問卷調(diào)查和訪談研究，其形成原因主要包括以下方面

（1）臨場鍛煉機(jī)會少且經(jīng)驗(yàn)不足。調(diào)查顯示，有42名初學(xué)者（占84.0%）認(rèn)為臨場機(jī)會太少，缺乏經(jīng)驗(yàn)，這是導(dǎo)致他們心理壓力形成的最為主要原因。如果初學(xué)者臨場經(jīng)驗(yàn)缺乏，他們在裁判過程中往往出現(xiàn)心理不踏實(shí)現(xiàn)象，過度緊張，心理虛，甚至無法將注意力集中到裁判活動(dòng)中來。由于課程安排緊張，初學(xué)者進(jìn)行實(shí)踐鍛煉的機(jī)會較少，對比賽場的復(fù)雜性和困難性估計(jì)不足，有些初學(xué)者相信自己能輕易完成學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)正式比賽開展裁判工作時(shí)，初學(xué)者的思想準(zhǔn)備往往不足，裁判經(jīng)驗(yàn)缺乏，容易導(dǎo)致初學(xué)者怯場現(xiàn)象發(fā)生。

（2）籃球規(guī)則和裁判方法掌握不全面。理論課學(xué)習(xí)不到位，未能扎實(shí)掌握裁判理論知識。常用理論包括《籃球競賽規(guī)則》和《籃球裁判員手冊》，扎實(shí)掌握理論知識是增強(qiáng)自信，釋放心理壓力，有效進(jìn)行裁判的前提。但調(diào)查顯示，有36名初學(xué)者（占72.0%）表示對裁判規(guī)則學(xué)習(xí)不充分，未能深刻領(lǐng)悟其內(nèi)涵和要義，這是導(dǎo)致裁判怯場，自信心不足的重要原因。

（3）裁判過程中缺乏自信心。例如，臨場前態(tài)度冷漠，自信心不足，或者情緒不佳，體力明顯下降，甚至不想?yún)⒓硬门泄ぷ?。訪談顯示，有31名初學(xué)者（62.0%）認(rèn)為臨場前的想法過多，患得患失，自信心不足，害怕觀眾起哄和隊(duì)員不滿，制約其綜合水平有效發(fā)揮。

（4）錯(cuò)判或漏判現(xiàn)象的發(fā)生。例如，臨場前休息不好，睡眠不足，體力較差，跟不上比賽的節(jié)奏。再加上籃球比賽場上的情形瞬息萬變，加劇初學(xué)者緊張情緒，容易出現(xiàn)錯(cuò)判或漏判現(xiàn)象。

3.6、籃球裁判初學(xué)者心理壓力的釋放對策

為有效釋放籃球裁判初學(xué)者的心理壓力，讓他們熟練掌握籃球的裁判技巧，有效適應(yīng)和滿足裁判工作需要，根據(jù)存在的不足，可以采取以下改進(jìn)對策。

（1）加強(qiáng)鍛煉并熟悉裁判規(guī)則。初學(xué)者要提高思想認(rèn)識，認(rèn)真學(xué)習(xí)《籃球競賽規(guī)則》和《籃球裁判員手冊》，熟練掌握籃球裁判規(guī)則和技巧，對籃球戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)有深入的理解，能正確進(jìn)行裁判。在牢記規(guī)則的基礎(chǔ)上，將其有效指導(dǎo)裁判工作，增強(qiáng)自信心，緩解臨場壓力，對比賽進(jìn)行正確裁判。

（2）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)并增強(qiáng)自信。裁判初學(xué)者要樹立正確的工作動(dòng)機(jī)和態(tài)度，加強(qiáng)意志和品質(zhì)鍛煉，養(yǎng)成勇敢果斷、實(shí)事求是的態(tài)度，努力克服臨場前的困惑。保持清晰的頭腦，增強(qiáng)自信心，有效投入裁判活動(dòng)中。臨場前可采用呼吸調(diào)節(jié)法、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法等方式，緩解心理壓力，確保外表大方自然，態(tài)度嚴(yán)肅公正，準(zhǔn)確分析和判斷比賽中出現(xiàn)的各種情況，提高工作效率。

（3）端正態(tài)度并提高突發(fā)事件處理能力。端正臨場動(dòng)機(jī)，落實(shí)公正、公平原則，確保裁判員的動(dòng)機(jī)正確、心理坦然、情緒穩(wěn)定，勝任裁判工作。遇到突發(fā)事件時(shí)，裁判初學(xué)者要敢于負(fù)責(zé)，勇于承擔(dān)責(zé)任。并且能夠根據(jù)裁判規(guī)則，結(jié)合實(shí)際情況認(rèn)真處理，快速公平解決遇到的問題。善于把握要點(diǎn)，抓住要害，盡量縮短解決問題的時(shí)間，努力提高裁判工作效率，推動(dòng)籃球比賽活動(dòng)順利進(jìn)行。

（4）保持良好心態(tài)并增強(qiáng)自我控制能力?；@球比賽是激烈的對抗，場內(nèi)情況瞬息萬變，裁判情感可能隨著比賽活動(dòng)的進(jìn)行而發(fā)生變化。為此，裁判初學(xué)者要穩(wěn)定情緒，控制興奮，保證頭腦清晰，不緊張，集中注意力判罰。幫助裁判初學(xué)者堅(jiān)定執(zhí)法理念，通過自我暗示消除心理緊張情緒，避免來自各方面的干擾，確保高質(zhì)量完成裁判任務(wù)。

（5）注重理論學(xué)習(xí)并提高實(shí)踐技能。加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，提高裁判技巧，精通規(guī)則和判法。提高思想覺悟，加強(qiáng)臨場實(shí)踐和鍛煉，將理論和實(shí)踐有效結(jié)合起來。重視鳴哨、手勢、手勢組合的訓(xùn)練，提高反應(yīng)速度和耐力，能準(zhǔn)確、快速、及時(shí)處理籃球比賽中出現(xiàn)的問題，準(zhǔn)確進(jìn)行判罰，促進(jìn)裁判工作效率提升。

4、結(jié)論與建議

通過上述研究和分析，得出以下結(jié)論，同時(shí)對有效釋放籃球裁判初學(xué)者的心理壓力提出相應(yīng)建議。

4.1、結(jié)論

籃球比賽是緊張、激烈的運(yùn)動(dòng)，為確保比賽公正、公平、順利進(jìn)行，保證比賽質(zhì)量，提高籃球裁判員心理素質(zhì)，釋放他們的心理壓力，提高他們的自信心是十分必要的。對籃球裁判初學(xué)者來說，增強(qiáng)自信心是前提和基礎(chǔ)，同時(shí)也是精神支柱，是提高裁判工作效率不可缺少的重要品質(zhì)。只有具備良好的自信，才能在比賽和裁判過程中處變不驚，自由應(yīng)用比賽規(guī)則對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行恰當(dāng)判定。同時(shí)，初學(xué)者還要具備良好的意志力，增強(qiáng)自信，相信自己能有效處理比賽中可能遇到的各種問題，堅(jiān)決果斷，敢罰敢判，樹立自己的權(quán)威，成為一名合格的籃球裁判者。

4.2、建議

導(dǎo)致籃球裁判初學(xué)者心理壓力的形成原因是多方面的，應(yīng)該明確其形成原因，加強(qiáng)業(yè)務(wù)和綜合技能訓(xùn)練，合理組織初學(xué)者參加實(shí)踐活動(dòng)。進(jìn)而讓初學(xué)者在臨場中充分相信自己的裁判能力，增強(qiáng)抗干擾水平，能有效應(yīng)對來自場內(nèi)和場外的干擾。就一定能夠確保初學(xué)者對每一場籃球競賽活動(dòng)做好裁判工作，防止出現(xiàn)錯(cuò)判、漏判現(xiàn)象，有效提升籃球裁判工作水平，推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。

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[3]曾偉志.高校體育教育專業(yè)學(xué)生籃球裁判能力培養(yǎng)的研究[J].運(yùn)動(dòng),2016(5).

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1006-8902-（2016）-12-SY