孫天敏

天津市寶坻一中

談高三學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的變化與調(diào)整

孫天敏

天津市寶坻一中

高三是中學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵點，也是學(xué)生跨入新生活的轉(zhuǎn)折點，高三階段的每一堂課都非常重要，但學(xué)生長期以來處于高強度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，精神與身體上的壓力都非常大，學(xué)習(xí)效率也會隨之下降，因此合理的調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)非常重要，進一步加強對其的研究非常有必要?；诖吮疚姆治隽烁呷龑W(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的變化與調(diào)整。

高三；學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)；調(diào)整

1、高三學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的變化分析

1.1 進入期

此階段為心理角色轉(zhuǎn)換期，經(jīng)歷了兩年稍顯緊張的高中生活后，開始積聚能量，準(zhǔn)備全面向高考進發(fā)了。盡管整個高中過程的學(xué)習(xí)都不算輕松，但高一、高二離高考還有一段距離，學(xué)生所背負的心里壓力也較小，大部分的壓力來自于平時的學(xué)習(xí)。但進入高三畢業(yè)班，身份和心態(tài)都有所不同了。每個剛進入高三的學(xué)生，開學(xué)的時候憋著股勁，對高三既興奮、期待又緊張、害怕，經(jīng)過半個學(xué)期的適應(yīng)，有些學(xué)生能順利而迅速地過渡到高考備考狀態(tài)中，而有些學(xué)生遲遲找不到感覺，從而對學(xué)習(xí)造成很大影響。因此，能否成功進行角色轉(zhuǎn)換，進入高考理想的復(fù)習(xí)狀態(tài)，是高二學(xué)生踏向高考成功的第一步。

1.2 高原期

這一階段學(xué)生極易出現(xiàn)學(xué)習(xí)狀態(tài)下滑、學(xué)習(xí)效率不高、成績不進反退、對會的知識反復(fù)波動性大、情緒煩躁、不自信等現(xiàn)象，這在心理學(xué)上稱之為“高原期”。由于外界環(huán)境、自身壓力以及高考臨近等等現(xiàn)實情況的影響，“高原期”的反應(yīng)是不可避免的。并且由于每個學(xué)生的學(xué)習(xí)方法、成績和心態(tài)的不同，“高原期”的反應(yīng)也不完全相同。一旦進入了“高原期”也不要懼怕，只要能夠合理、有效地調(diào)整和掌控好，恢復(fù)應(yīng)該是快速和必然的。應(yīng)該說面臨高原期，心態(tài)和情緒的調(diào)整最為重要。

1.3 提高、沖刺期

到了高三第一學(xué)期的后半學(xué)期，很多學(xué)生的學(xué)習(xí)漸入佳境，這是總體復(fù)習(xí)初出成效的時候這階段學(xué)生成績大幅度提高，經(jīng)過系統(tǒng)復(fù)習(xí)知識掌握也較好，但也有一些學(xué)生沒有及時調(diào)整自己的心態(tài)，在復(fù)習(xí)過程中常常會因為一次月考沒考好、一道題目做不出來而沮喪、不安甚至懷疑起自己的能力，也因此陷入“波動期”，在接下來的復(fù)習(xí)中士氣明顯下滑，在懷疑“自己是不是沒希望”的同時又擔(dān)憂著“以后的復(fù)習(xí)怎么辦”的問題。因此，這個時候有些學(xué)生需要一定的心理疏導(dǎo)，以明白學(xué)習(xí)進程中的規(guī)律，樹立自信心，用樂觀的心態(tài)對待生活和學(xué)習(xí)，避免心理狀態(tài)的低落對下半學(xué)期的學(xué)習(xí)造成巨大影響。

1.4 調(diào)整期

高考前的最后一段時間心情很難平靜，很多學(xué)生甚至難以組織學(xué)習(xí)活動，這真到了學(xué)習(xí)的最后適應(yīng)期。不少同學(xué)看著高考在即，就發(fā)起了最后的努力，處于一種“劍在弦上，蓄勢待發(fā)”的狀態(tài)。而有些同學(xué)面對最后沖刺的學(xué)習(xí)壓力和臨近高考的精神壓力，開始出現(xiàn)考試焦慮的癥狀，靜不下心、看不進書，要調(diào)節(jié)情緒，順利過渡。

2、高三學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整

2.1 把握最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的三個特征

最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是放松而又專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)，它具有以下幾種境界：(1)放松而又專注于學(xué)習(xí)；(2)高效又充滿愉悅；(3)迷戀于學(xué)習(xí)，達到忘我的境界。換句話說，最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)表現(xiàn)為：頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學(xué)習(xí)，積極思考、記憶。

2.2 客服焦慮、厭煩的情緒

進入高三復(fù)習(xí)，雖然一輪復(fù)習(xí)會重新建構(gòu)這些知識，可是遇到一些綜合性的題還不會做或者記不起以前的知識，很著急，隱隱產(chǎn)生一種我以前到底有沒有認真學(xué)過的錯覺，會一定程度地自我厭棄，感覺很煩。

對此就需要做好自我調(diào)節(jié)，要克服我們的急躁情緒，不要急功近利。明確在一輪復(fù)習(xí)中每個人都處于新的起跑線，認真耐心地處理自己的學(xué)習(xí)是最有效的學(xué)習(xí)方式，從而提高學(xué)習(xí)效率。

2.3 掌握學(xué)習(xí)的方法，提高學(xué)習(xí)的興趣

在學(xué)習(xí)的科目考綱中強調(diào)考查理解能力。學(xué)習(xí)任何知識都是為了應(yīng)用其解決實際問題，因此學(xué)習(xí)知識必要的記憶是需要的。當(dāng)然，基本概念、規(guī)律僅僅停留在背誦上是沒有任何意義的，我們要知道任何概念和規(guī)律都不是孤立的，要知道它提出的背景，要了解它與其它問題的聯(lián)系，掌握其原理，從而能夠活學(xué)活用，學(xué)習(xí)效率提高，心情也得多調(diào)整。

2.4 日常復(fù)習(xí)做好高考模擬訓(xùn)練

為了消除我們學(xué)習(xí)的緊張感與不適應(yīng)感，找到高考的感覺，日常復(fù)習(xí)中需要多進行模擬訓(xùn)練，樹立應(yīng)對考試的自信心；通過高考模擬試題訓(xùn)練，多練、多想、多讀、多寫，在練習(xí)中掌握解題技巧，消除考試壓力與緊張。模擬練習(xí)與模擬考試要循序漸進地進行，才能保證良好的復(fù)習(xí)效果。首先，高考前幾個月，我們需要應(yīng)獨立完成近幾年的高考試卷模擬題，深化知識點，學(xué)生也可在模擬做題中找到高考的感覺；其次，考試之前一個月，可適當(dāng)增加習(xí)題的深度，拓展知識點，為高考拿高分做好準(zhǔn)備；再有，考試之前兩周，以練習(xí)難度較小的題目為主，增強考試信心；最后，考試前一周鍛煉寫作技巧，強化寫作練習(xí)。通過合理安排復(fù)習(xí)時間與模擬練習(xí)題的難易程度，學(xué)生提前體會高考，平靜對待高考。

2.5 營造短時的顛峰學(xué)習(xí)狀態(tài)，更要創(chuàng)造長期的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)

短暫地進入顛峰學(xué)習(xí)狀態(tài)對學(xué)習(xí)益處是有限的，甚至可以認為是毫無意義的。學(xué)習(xí)是個長期的過程，我們雖然不能奢望自己時刻保持特殊的狀態(tài)，但至少我們應(yīng)該持續(xù)地保持一種穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，在這種看似普通的狀態(tài)之下，學(xué)的知識才更牢固，這樣在關(guān)鍵時刻(比如高考這樣緊張的情景下)，大腦還能處于最佳狀態(tài)，發(fā)揮應(yīng)有的水平。為此，要樹立長遠的意識，并不斷調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)；要有堅定的信念，堅信堅持一定能成功的必勝信念是保持學(xué)習(xí)的原動力之一；要注意身體的鍛煉，協(xié)調(diào)身體的平衡；要保持心情的愉悅和寧靜，專著于學(xué)習(xí)；要尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法和策略。

很多高三同學(xué)，雖然人已經(jīng)進入高三的班級了，但還沒有進入高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)，因此會產(chǎn)生一系列的心理情緒，進一步加強對其的研究非常有必要，并做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，從而能夠更好的提高學(xué)習(xí)效率。

[1]謝莉.高三學(xué)生學(xué)習(xí)狀況的校本調(diào)查與分析[J].江蘇教育研究，2010，25：61-64.

[2]李貴生，黃麗青.調(diào)節(jié)高三學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題之我見[A]..新世界中國教育發(fā)展論壇第二卷[C].：，2007：2.

[3]胡俊永.指導(dǎo)高三學(xué)生自主學(xué)習(xí)的幾點思考[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)(江蘇教師)，2011，11：54.