□譚金沛（茂名市交通高級(jí)技工學(xué)校廣東茂名525000）

對(duì)提高籃球隊(duì)的攻防能力的研究

□譚金沛（茂名市交通高級(jí)技工學(xué)校廣東茂名525000）

籃球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在奧運(yùn)會(huì)當(dāng)中也占據(jù)了較大的比重?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，隨著人們不斷的研究和創(chuàng)新，逐漸產(chǎn)生了很多新技術(shù)和新思想。在球場(chǎng)當(dāng)中，籃球隊(duì)需要做的就是犀利的進(jìn)攻和堅(jiān)固的防守，因此，攻防能力也就成為了籃球隊(duì)最為重要的基礎(chǔ)能力之一?；诖耍救烁鶕?jù)多年訓(xùn)練籃球隊(duì)的實(shí)踐體會(huì)，從籃球攻防對(duì)抗的相關(guān)內(nèi)容，對(duì)籃球攻防對(duì)抗中主要的主要技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行分析，然后結(jié)合影響籃球隊(duì)攻防水平的主要因素，對(duì)提高籃球隊(duì)攻防能力的措施進(jìn)行了研究，以期為各種性質(zhì)的籃球隊(duì)攻防能力的提升提供參考和借鑒。

提高籃球隊(duì)攻防能力

籃球運(yùn)動(dòng)起源于1981年，是由美國(guó)人詹姆斯?奈史密斯所發(fā)明。籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一經(jīng)發(fā)明，就迅速的傳遍世界，并且擁有了越來(lái)越多的支持者和喜愛(ài)者?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，已經(jīng)成為了世界上最為流行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，因籃球比賽擁有較高技術(shù)性和觀(guān)賞性，在我國(guó)無(wú)論是學(xué)校、單位、社區(qū)活動(dòng)還是省市的運(yùn)動(dòng)比賽，都非常青睞籃球項(xiàng)目，在籃球比賽當(dāng)中，對(duì)比賽勝負(fù)影響最大的莫過(guò)于籃球隊(duì)的攻防能力，因此，在籃球隊(duì)的日常訓(xùn)練中，必須重視對(duì)攻防能力的提升，才能夠在比賽中取得更好的成績(jī)。

1、籃球攻防對(duì)抗的基本概述

在籃球比賽攻防對(duì)抗當(dāng)中，主要可分為空中對(duì)抗、起跳對(duì)抗、地面對(duì)抗等。其中，空中攻防對(duì)抗主要是進(jìn)攻球隊(duì)的傳球和投籃、防守球隊(duì)的防守和封蓋、雙方爭(zhēng)奪球的支配權(quán)、無(wú)球隊(duì)員搶占位置等，主要包括身體的碰撞、對(duì)球的封蓋和爭(zhēng)奪等。起跳對(duì)抗主要是進(jìn)攻球隊(duì)在強(qiáng)行傳球、突破、投籃過(guò)程中，與防守球隊(duì)發(fā)生的對(duì)抗，以及籃板球的爭(zhēng)搶、無(wú)球隊(duì)員的爭(zhēng)接球等，主要包括擠頂起跳、身體扛靠等。地面對(duì)抗則是指進(jìn)攻球隊(duì)在強(qiáng)行傳球、突破、投籃等過(guò)程中與防守球隊(duì)發(fā)生的對(duì)抗，雙方球員為了爭(zhēng)奪有利位置進(jìn)行的對(duì)抗等，主要包括身體的抗、貼、擠、頂?shù)取?/p>

2、籃球攻防對(duì)抗的技術(shù)指標(biāo)

2.1、投籃技術(shù)

在籃球比賽當(dāng)中，投籃是最為主要的進(jìn)攻得分方式之一，對(duì)于一支球隊(duì)的進(jìn)攻穩(wěn)定性、進(jìn)攻效果來(lái)說(shuō)，投籃命中率發(fā)揮著至關(guān)重要的影響。在比賽當(dāng)中，籃下近投、中距離投籃、三分球等不同投籃方式占據(jù)的比例，對(duì)于一支球隊(duì)的進(jìn)攻思想、進(jìn)攻體系等能夠進(jìn)行真實(shí)的反映和體現(xiàn)。因此，在衡量球隊(duì)攻防能力的時(shí)候，投籃命中率、投籃比例等，都是十分重要的技術(shù)指標(biāo)，對(duì)于球隊(duì)能否在比賽中取勝也有著極大的影響。

2.2、犯規(guī)技術(shù)

隨著當(dāng)今籃球比賽對(duì)抗強(qiáng)度的不斷提升，犯規(guī)是不可避免的，而在現(xiàn)代籃球中，犯規(guī)也是一種能夠被充分應(yīng)用的戰(zhàn)術(shù)。對(duì)于能力較強(qiáng)、水平較高的球隊(duì)和球員來(lái)說(shuō)，在防守中通常能夠?qū)ψ约旱姆敢?guī)次數(shù)進(jìn)行有效的控制，在進(jìn)攻投籃當(dāng)中，能夠在命中的情況下造成對(duì)方犯規(guī)，從而獲得加罰。在比賽中，如果一支籃球隊(duì)擁有良好的攻防技術(shù)，能夠在比賽中大大的降低己方犯規(guī)，并且造成對(duì)方更多的犯規(guī)。而如果攻防能力不足，就會(huì)喪失很多得分加罰的機(jī)會(huì)，甚至?xí)?duì)本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行造成影響。

2.3、籃板球技術(shù)

在籃球比賽當(dāng)中，通過(guò)對(duì)籃板球的爭(zhēng)搶?zhuān)公@得球權(quán)的重要方式，籃板球的爭(zhēng)搶能力往往能夠體現(xiàn)出一支球隊(duì)的實(shí)力。在攻防對(duì)抗當(dāng)中，雙方對(duì)于籃板球的爭(zhēng)搶都十分重視，因此其對(duì)接下來(lái)的攻守轉(zhuǎn)換有著直接的影響。所以，為了增加本隊(duì)進(jìn)攻次數(shù)，減少對(duì)方的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，爭(zhēng)搶籃板球的能力最為關(guān)鍵。如果一支球隊(duì)能夠取得較大的籃板球領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，不但能大大增加進(jìn)攻次數(shù)，還會(huì)給對(duì)方造成較大的心理壓力。

3、籃球攻防能力的影響因素

（1）在現(xiàn)代籃球的發(fā)展中，身體因素對(duì)于球隊(duì)的攻防能力有著極大的影響。隨著籃球運(yùn)動(dòng)員的高大化發(fā)展，在籃球運(yùn)動(dòng)員的選拔中，身高也逐漸成為了一項(xiàng)考核標(biāo)準(zhǔn)。例如，姚明之所以能夠被選為2002年的NBA狀元秀，除了自身扎實(shí)的技術(shù)和實(shí)力以外，其2.26米的身高也是不容忽視的。而在美國(guó)夢(mèng)之隊(duì)當(dāng)中，能夠達(dá)到2米以上的平均身高，在進(jìn)行空中拼搶的時(shí)候，能夠達(dá)到3.3米到4.0米的爭(zhēng)搶高度。身高優(yōu)勢(shì)在進(jìn)攻扣籃、防守封蓋、攻防籃板球爭(zhēng)搶等方面，都發(fā)揮著極大的作用。本人在挑選籃球隊(duì)員時(shí)，會(huì)首先挑選一些身材較高的隊(duì)員，因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)比賽中，一些具備扎實(shí)技術(shù)又有身高優(yōu)勢(shì)的隊(duì)員，在進(jìn)攻和防守兩端都有優(yōu)勢(shì)。因此，對(duì)于籃球攻方能力來(lái)說(shuō)，身高因素是一個(gè)十分重要的影響因素。身高屬于先天條件，是難以通過(guò)后天的方式進(jìn)行改變的。而速度、彈跳力、爆發(fā)力等，則是可以在后天進(jìn)行鍛煉和提升的因素。在籃球比賽中，這些后天能力的優(yōu)勢(shì)在很大程度上能夠彌補(bǔ)身高不足的優(yōu)勢(shì)。例如，在NBA當(dāng)中，曾經(jīng)的得分王艾弗森，身高只有1.83米，在NBA當(dāng)中處于絕對(duì)的身高劣勢(shì)，但依然能夠依靠出色的速度，在“96黃金一代”中脫穎而出，成為當(dāng)年的NBA狀元秀，并在生涯中四奪得分王的殊榮。又如，“小土豆”內(nèi)特·羅賓遜身高只有1.75米，卻能夠依靠強(qiáng)大的爆發(fā)力和彈跳力，蓋了2.26米的姚明的“火鍋”。

（2）心理因素。在籃球攻方能力當(dāng)中，除了身體因素之外，心理因素也是一個(gè)十分重要的影響因素，球員在場(chǎng)上應(yīng)仔細(xì)觀(guān)察和分析對(duì)手的心理狀態(tài)，從而在規(guī)則允許的范圍內(nèi)采用一些策略，達(dá)到打擊對(duì)方、鼓勵(lì)自己的目的。作為一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)，籃球具有制約和反制約的特點(diǎn)，在球場(chǎng)上什么情況都有可能發(fā)生，因此球員必須具備良好的心態(tài)。在攻防兩端，球員都應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)出不屈不撓、堅(jiān)韌不拔的精神。一支攻防能力較強(qiáng)的球隊(duì)，必須具有能夠控制對(duì)手的強(qiáng)烈自信，在心理上帶給對(duì)手強(qiáng)大的壓力，在充分發(fā)揮自身實(shí)力的同時(shí)，限制對(duì)方實(shí)力的發(fā)揮。在籃球賽場(chǎng)上，往往存在對(duì)抗激烈、高速度、高強(qiáng)度的特點(diǎn)，在這樣的情況下，應(yīng)當(dāng)在良好的彈跳、快速的奔跑、敏捷的移動(dòng)當(dāng)中，對(duì)對(duì)手進(jìn)行良好的控制，不斷帶給對(duì)手心理壓力，促使對(duì)方失誤，為本球隊(duì)提供進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

4、籃球隊(duì)攻防能力提高的措施

4.1、選擇合適訓(xùn)練方法

在籃球隊(duì)攻防能力的提高與訓(xùn)練當(dāng)中，本人采用綜合訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等方法。在綜合訓(xùn)練當(dāng)中，注重從實(shí)戰(zhàn)、從嚴(yán)、從難的基本思想，對(duì)身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、攻防訓(xùn)練等進(jìn)行有效的整合與協(xié)調(diào)。在訓(xùn)練當(dāng)中，要體現(xiàn)出思維能力、心理素養(yǎng)、身體素質(zhì)、技術(shù)水平、思想作風(fēng)等良好的體現(xiàn)。對(duì)攻防技術(shù)能夠通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是要想真正提高籃球隊(duì)的攻防能力，必須注重實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在實(shí)際的比賽對(duì)戰(zhàn)當(dāng)中，能夠?qū)τ?xùn)練中學(xué)習(xí)的攻防技術(shù)進(jìn)行檢驗(yàn)和體會(huì)，使其能夠更好的融入球隊(duì)的整體戰(zhàn)術(shù)體系中，從而使球隊(duì)的攻防能力得到切實(shí)的增強(qiáng)。

4.2、提高比賽分析能力

對(duì)于球隊(duì)的攻防能力來(lái)說(shuō)，球員的比賽分析能力具有非常重要的作用。面對(duì)球場(chǎng)中復(fù)雜的形式，如果球員具有良好的分析能力，就能夠迅速的了解和掌握?qǐng)錾系木謩?shì)發(fā)展變化。球員通過(guò)分析對(duì)對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)掌握對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)、行動(dòng)規(guī)律、配合意圖，了解本隊(duì)的行動(dòng)目的、隊(duì)友的配合、相應(yīng)行動(dòng)的采取等。通過(guò)良好的分析能力，利用假動(dòng)作對(duì)自己的真實(shí)意圖進(jìn)行隱藏，從而為對(duì)方球員制造防守陷阱。在比賽的不同形勢(shì)、不同階段當(dāng)中，球員應(yīng)當(dāng)分析能夠引起比賽高低潮變化的關(guān)鍵。籃球比賽的對(duì)抗十分激烈，球場(chǎng)上的情況隨時(shí)都有可能發(fā)生轉(zhuǎn)變，因此球員應(yīng)當(dāng)快速的分析和掌握?qǐng)錾暇謩?shì)，并且迅速采取應(yīng)對(duì)措施，抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的戰(zhàn)機(jī)，將機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為得分，如果球員缺乏這種良好的比賽分析能力，則有往往可能喪失良好的機(jī)會(huì)，從而使本隊(duì)陷入被動(dòng)的局面。例如，面對(duì)對(duì)方進(jìn)攻球員在進(jìn)攻當(dāng)中突然急停、變向、或做出跳投的準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，我方防守球員應(yīng)當(dāng)能夠根據(jù)對(duì)方的身體、動(dòng)作、甚至眼神的變化中，分析出對(duì)方的真實(shí)意圖，從而及時(shí)的調(diào)整自己的防守策略和防守動(dòng)作。如果對(duì)方做出了跳投的準(zhǔn)備動(dòng)作，我方防守球員應(yīng)當(dāng)判斷出對(duì)方是真的要投籃，還是通過(guò)假動(dòng)作晃開(kāi)防守球員，亦或是想要利用防守球員的起跳動(dòng)作造犯規(guī)。只有準(zhǔn)確的分析出對(duì)方的真實(shí)意圖，才能夠采取有效的策略進(jìn)行防守，破壞對(duì)方的進(jìn)攻，伺機(jī)爭(zhēng)奪求全，為我方球隊(duì)帶來(lái)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，化不利為有利。由此可見(jiàn)，球員對(duì)于比賽的分析能力，會(huì)對(duì)球隊(duì)的攻防能力產(chǎn)生重要的影響。

4.3、確立訓(xùn)練指導(dǎo)思想

在訓(xùn)練當(dāng)中，本人注重加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練，讓球員融合在球隊(duì)中，通過(guò)實(shí)踐不斷的培養(yǎng)和提升攻防能力，讓球隊(duì)能夠在比賽當(dāng)中，掌握良好的策略思想。在訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行嚴(yán)格的要求和嚴(yán)格的訓(xùn)練，堅(jiān)持嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律，對(duì)既定的訓(xùn)練計(jì)劃，也應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的執(zhí)行。無(wú)論是新隊(duì)員還是核心隊(duì)員，都必須嚴(yán)格的進(jìn)行基本攻防技術(shù)訓(xùn)練，對(duì)錯(cuò)誤的習(xí)慣和動(dòng)作要進(jìn)行嚴(yán)格的糾正，從而使球隊(duì)的攻防能力得到真正的提升。要站在實(shí)戰(zhàn)的角度，對(duì)方案、計(jì)劃和策略進(jìn)行制定。對(duì)于攻防訓(xùn)練的基本規(guī)律，應(yīng)進(jìn)行良好的掌握，培養(yǎng)球隊(duì)良好的攻防對(duì)抗藝術(shù)、策略和精神，從而讓球隊(duì)能夠更好的運(yùn)用攻防技戰(zhàn)術(shù)。

4.4、培養(yǎng)場(chǎng)上觀(guān)察能力

在籃球賽場(chǎng)上，比賽局勢(shì)每時(shí)每刻都在發(fā)生變化，因此，球員必須具備良好的觀(guān)察能力，從而對(duì)場(chǎng)上的形式做出正確的判斷，才能夠更好的了解和掌控局勢(shì)，更加從容的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)布置和執(zhí)行。為了提高球隊(duì)的攻防能力，本人著重提升球員在場(chǎng)上的視野，加強(qiáng)對(duì)眼睛余光觀(guān)察能力的訓(xùn)練。尤其是對(duì)于一支球隊(duì)的組織后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，在運(yùn)球的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)對(duì)全場(chǎng)的形勢(shì)了如指掌，對(duì)場(chǎng)上本方球員和對(duì)方球員的位置進(jìn)行了解，同時(shí)推斷出其它球員的移動(dòng)位置，才能夠做到精準(zhǔn)的傳球助攻，有效的組織發(fā)起進(jìn)攻。本人會(huì)利用NBA、CBA比賽視頻，和球員一起觀(guān)看一些優(yōu)秀的組織后衛(wèi)，學(xué)習(xí)這些球員如何具有開(kāi)闊的視野，能夠全面掌握?qǐng)錾系那闆r，判斷球員跑動(dòng)的位置，因而能夠做出十分精彩的傳球助攻，甚至能夠做到不看人傳球，從而極大的迷惑對(duì)方，為己方提供良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

5、結(jié)論

籃球比賽作為世界上作為流行的體育運(yùn)動(dòng)之一，在全球范圍內(nèi)都有著十分廣泛的球員和觀(guān)眾基礎(chǔ)。除了奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等世界性的比賽以外，在我國(guó)的大中學(xué)校、單位、社區(qū)活動(dòng)和省市的運(yùn)動(dòng)比賽，都非常普及籃球聯(lián)賽。而在籃球比賽當(dāng)中，一支球隊(duì)要想獲得勝利，擁有強(qiáng)大的攻防能力是必不可少的。因此，應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到籃球攻方能力的各方面內(nèi)容，采取有效的對(duì)策進(jìn)行訓(xùn)練，從而提升籃球隊(duì)的攻防能力。

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