黃甫平

簡(jiǎn)析太極拳的養(yǎng)生保健價(jià)值及對(duì)策

黃甫平

探討太極拳的養(yǎng)生保健價(jià)值。太極拳是一門(mén)武學(xué)，也是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，還是養(yǎng)生保健的重要方式。在我國(guó)古代至今太極拳歷年歷代的每一位拳家都將太極拳作為保養(yǎng)自身的有利方法。太極拳在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要貫串著“陰陽(yáng)、虛實(shí)”、動(dòng)靜結(jié)合。太極拳的每一個(gè)招式都有“張與合”“圓與方”“卷與舒”“虛與實(shí)”“輕與沉”“柔與剛”“慢與快的特點(diǎn)，在配合動(dòng)作中的上下、內(nèi)外、左右、進(jìn)退等對(duì)立的形式，構(gòu)成太極拳的基本原則，其實(shí)質(zhì)就是動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)。

太極拳 養(yǎng)生 保健

太極拳是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)是講究?jī)?nèi)外兼顧，不是短暫的劇烈性運(yùn)動(dòng)，而是循序漸進(jìn)的過(guò)程，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉與積累可幫助人們提高自身免疫力，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的[1]。伴隨人們認(rèn)知水平的提高，人們對(duì)疾病的預(yù)防意識(shí)也越來(lái)越高，有病治病的觀(guān)念隨之被取代，因此，在生活過(guò)程中人們通過(guò)體育鍛煉提高自身身體機(jī)能水平的意識(shí)越來(lái)越重[2]。結(jié)合太極拳的特征，在體育鍛煉強(qiáng)身健體上有著其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法取代的優(yōu)勢(shì)。

1 養(yǎng)生的概念

養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界一門(mén)重要的學(xué)科，養(yǎng)生就是指通過(guò)各種方式增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，達(dá)到身心健康的目的，所謂的生就是指生命、生長(zhǎng)生存的意思，所謂養(yǎng)就是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)維護(hù)的意思。道教的“重命養(yǎng)生論”觀(guān)點(diǎn)是“養(yǎng)生者，乃保養(yǎng)生命也”。顧名思義，養(yǎng)生的主要意義就在于強(qiáng)健體魄，延年益壽。

2 太極拳的養(yǎng)生保健價(jià)值

2.1 太極拳對(duì)人體心理的保健作用 太極拳的運(yùn)動(dòng)中，其動(dòng)作招式較為緩慢，運(yùn)動(dòng)量也不至于劇烈，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也比較平緩，多加練習(xí)對(duì)人體的心血管有很大的益處，適合人群為老弱病以及免疫力低下的人群。太極拳獨(dú)特的呼吸法可幫助心血管的流動(dòng)，有利于心血的回流，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)太極拳有利于軟化血管，增加動(dòng)脈血管的平滑肌細(xì)胞、提高血管的彈性等諸多益處。

2.2 太極拳對(duì)人體消化系統(tǒng)的保健作用 太極拳習(xí)拳過(guò)程要?dú)鈴牡ぬ?，由丹田處?nèi)轉(zhuǎn)胸腰折疊，這一特點(diǎn)對(duì)于人體的消化系統(tǒng)也提供了很好的養(yǎng)生保健作用，其主要的好處體現(xiàn)在食量增加以及吸收和消化上。經(jīng)常練習(xí)太極拳可幫助消化性潰瘍的愈合速度，對(duì)練習(xí)太拳人的食欲也有很大的改善。

2.3 太極拳對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的保健作用 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的健康是人生活的基本保證，由骨頭、關(guān)節(jié)以及骨骼肌肉來(lái)構(gòu)成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，三者關(guān)系密切，相輔相成。太極拳在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的每一個(gè)招式都可以稱(chēng)之成全身的運(yùn)動(dòng)。

2.4 太極拳對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的保健作用 神經(jīng)系統(tǒng)是人體觸覺(jué)、人體感官是控制調(diào)整各種活動(dòng)的系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)的最高領(lǐng)導(dǎo)者是人體的大腦。經(jīng)常練習(xí)太極拳，能夠刺激人體大腦與脊中樞神經(jīng)，使其得到充分的休息。太極拳在習(xí)拳過(guò)程中，松與靜，并不是指運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活動(dòng)而是說(shuō)精神上的松與靜，從運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)上理解太極拳的松與靜是不夠科學(xué)的。

2.5 太極拳對(duì)人體生殖系統(tǒng)的保健作用 生殖系統(tǒng)是人類(lèi)繁衍后代的根本。生殖系統(tǒng)具有繁殖后代以及產(chǎn)生性激素的功能。太極拳對(duì)提高精神，強(qiáng)健體魄進(jìn)而強(qiáng)健生殖功能都有重要的影響。

2.6 太極拳對(duì)人體呼吸系統(tǒng)的保健作用 人體的鼻腔、咽喉、氣管、支氣管以及肺部是呼吸系統(tǒng)的組成，呼吸系統(tǒng)的具體功能體現(xiàn)在氣體轉(zhuǎn)換上，人體各項(xiàng)器官的工作都離不開(kāi)空氣，只有呼吸才能維持人體的正常生活，太極拳講究呼吸與動(dòng)作配合，有利于呼吸系統(tǒng)保健，使呼吸系統(tǒng)更好地從外界中呼吸氧氣，將呼吸氧化過(guò)程中的二氧化碳排出體外，保證氧氣的純度。

3 太極拳的養(yǎng)生保健對(duì)策

在人們對(duì)養(yǎng)生保健意識(shí)增強(qiáng)的同時(shí)，各類(lèi)的保健藥品種類(lèi)也日益增加，太極拳作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，沒(méi)有吃藥來(lái)的方便快捷，因此，大多數(shù)人忽略了太極拳的的益處沒(méi)有練習(xí)太極拳的意識(shí)。

太極拳作為我國(guó)的傳統(tǒng)武學(xué)文化，從古至今給人們帶來(lái)的益處也是數(shù)不勝數(shù)，對(duì)人體的心理與生理上都有很大的幫助。隨著我國(guó)相關(guān)法律的頒布，全民健身運(yùn)動(dòng)的熱潮，更要加大力度推廣太極拳，這對(duì)于醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)養(yǎng)生論也會(huì)有很好的傳播效果，這對(duì)中華民族傳統(tǒng)文化的傳承也更加有利[3]。

[1] 許平肖,王淑英,劉云縵.太極產(chǎn)業(yè)化發(fā)展的對(duì)策研究—以邯鄲市太極產(chǎn)業(yè)化發(fā)展為例[J].河北工程大學(xué)學(xué)報(bào):社會(huì)科學(xué)版,2008,25(1):21.

[2] 朱國(guó)軍.太極文化的推廣及其產(chǎn)業(yè)化問(wèn)題的研究[J].焦作師范高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào),2004,20(1):61～64.

[3] 邢樹(shù)強(qiáng).太極拳產(chǎn)業(yè)化發(fā)展的對(duì)策研究[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005,28(2):184～185.

（編審：陳 強(qiáng)）

On the health care value of Taijiquan and Its Countermeasures

Lianyungang higher vocational and technical school of traditional Chinese Medicine,Lianyungang 222007,Jiangsu
HUANG Fu-ping

To discuss the health care value of Taijiquan.Tai Chi is the eastern traditional martial arts culture in the upper martial arts, from ancient times, after a hundred years. Tai Chi Chuan is not only a martial arts, but also is not just a sport, but an important way of health care. In the ancient times of our country, every one of the boxing family in the past dynasties and so on has been used as a good way to maintain their own. Taijiquan sport in the whole process, be permeated with "Yin and Yang, with a combination of static and dynamic strength". Taijiquan every a moves has Zhang and "," the circle and square ", volume and Shu", "virtual reality", "light and heavy", "soft and just", "the characteristics of slow and fast, in line with the action on, inside and outside, left and right, advance and retreat opposite form, constitute the basic principle of Taijiquan, its essence is dynamic and static, static in beg. In the medical world war in the spring and Autumn period of the emperor in the "record, health care is a fundamental, to raise the shape, with static Yangxin, tangible to intangible, movement and externally, portraits with raises, psychosomatic safe.

Taijiquan;Health;Health care;Value

G852.11

A

1671-8054（2016）05-0169-02

連云港中醫(yī)藥高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇連云港 222007

2016-06-25收稿，2016-08-13修回