王　慧，袁新國

（長江大學(xué)，湖北　荊州　434023）

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從“體驗(yàn)式培訓(xùn)”論高校健美操實(shí)踐教學(xué)

王慧，袁新國

（長江大學(xué)，湖北荊州434023）

摘要：本文借助相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)術(shù)成果，從“體驗(yàn)式培訓(xùn)”的創(chuàng)新模式下，將健美操教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容體系以及體驗(yàn)式培訓(xùn)的內(nèi)容與特點(diǎn)相互融合.取其精華，發(fā)揮健美操訓(xùn)練固有的優(yōu)勢(shì)，通過體驗(yàn)訓(xùn)練的補(bǔ)充與完善健美操訓(xùn)練中的不足，擺脫那些艱苦而乏味的訓(xùn)練.體驗(yàn)式培訓(xùn)的融入使健美操訓(xùn)練課堂更加豐富、有趣，以學(xué)生為主體，帶動(dòng)學(xué)生積極訓(xùn)練；增強(qiáng)信心與心理承受能力，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)、合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)的意志品質(zhì).

關(guān)鍵詞：創(chuàng)新訓(xùn)練；健美操；教學(xué)

目前，健美操運(yùn)動(dòng)在我國高校開展尤為廣泛，一方面是作為高校體育教學(xué)課程，傳授學(xué)生相關(guān)的知識(shí)與技能，以完成教學(xué)計(jì)劃的要求；另一方面是作為高校特色訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是一些專業(yè)的體育院校（北京體育學(xué)院、西安體育學(xué)院、廣州體育學(xué)院等）把健美操項(xiàng)目作為其特色項(xiàng)目，培養(yǎng)專業(yè)人才以滿足社會(huì)的需要.近幾年，體驗(yàn)式訓(xùn)練運(yùn)用于各個(gè)領(lǐng)域，不僅存在于高校體育課堂這一教育領(lǐng)域，其他領(lǐng)域也效仿“體驗(yàn)式培訓(xùn)”以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)力量，帶來更大的效益.健美操運(yùn)動(dòng)與體驗(yàn)式培訓(xùn)在各自的領(lǐng)域里都發(fā)揮著舉足輕重的作用，本文借助相關(guān)訓(xùn)練的學(xué)術(shù)研究，把體驗(yàn)式培訓(xùn)融入到健美操訓(xùn)練中，并結(jié)合其內(nèi)容特點(diǎn)探索其深層意義.

1　健美操訓(xùn)練與體驗(yàn)式培訓(xùn)

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，健美操運(yùn)動(dòng)與體驗(yàn)式訓(xùn)練都吸引了廣大群眾的參與.健美操訓(xùn)練包括動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練和健美操綜合素質(zhì)訓(xùn)練這三大訓(xùn)練內(nèi)容體系，注重身體素質(zhì)的練習(xí).而體驗(yàn)式培訓(xùn)包括挑戰(zhàn)性練習(xí)與合作性練習(xí)，更加強(qiáng)調(diào)心理素質(zhì)的培養(yǎng).“體驗(yàn)式培訓(xùn)”也稱為“拓展訓(xùn)練”，國外已有近百年的發(fā)展歷史，直到20世紀(jì)90年代中期，中國才把它當(dāng)作新名詞介紹給國人.體驗(yàn)式培訓(xùn)的挑戰(zhàn)性項(xiàng)目以多人或小組的形式，以達(dá)到挑戰(zhàn)自我，強(qiáng)調(diào)信任和激勵(lì)隊(duì)友的作用.在隊(duì)友的激勵(lì)下，正視所處的困境，減少恐懼感以戰(zhàn)勝自我，其中典型的挑戰(zhàn)性項(xiàng)目包括：背摔、空中單杠、高空吊環(huán)、斷橋、多孔橋等，這些項(xiàng)目在健美操訓(xùn)練中實(shí)施也是可行的.而合作性項(xiàng)目大多視為團(tuán)體項(xiàng)目，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作帶來的強(qiáng)大動(dòng)力，掌握正確的合作方法，帶動(dòng)所有成員參與其中，從而達(dá)到了解自我和提升團(tuán)隊(duì)的目的.合作性項(xiàng)目包括：信任人椅、突破雷陣、陸地龍舟、同心橋、袋鼠跳、信任背摔、跳大繩、心心相印、高空單杠和畢業(yè)墻等諸多項(xiàng)目.把這些訓(xùn)練應(yīng)用于健美操訓(xùn)練當(dāng)中無疑帶給學(xué)生更多的樂趣與挑戰(zhàn).因此，健美操訓(xùn)練與體驗(yàn)式培訓(xùn)的結(jié)合是可行的.

2　促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的創(chuàng)新

健美操是體育與舞蹈藝術(shù)的結(jié)合，其內(nèi)容體系具有雙重性.基本動(dòng)作技術(shù)、操化動(dòng)作和難度動(dòng)作是健美操技術(shù)的三大基本要素.這三大要素相輔相成，缺一不可.其中基本動(dòng)作、技術(shù)訓(xùn)練是訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)，貫穿全套動(dòng)作的基礎(chǔ)是技術(shù)，而規(guī)范性是動(dòng)作技術(shù)形成的基本特性.選手的專業(yè)素質(zhì)、訓(xùn)練年限、運(yùn)動(dòng)水平的標(biāo)準(zhǔn)是技術(shù)動(dòng)作的再現(xiàn)，也是裁判在評(píng)判中不可或缺的重要因素.

在健美操動(dòng)作技術(shù)的練習(xí)中結(jié)合體驗(yàn)式培訓(xùn)的內(nèi)容，以促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新.具體表現(xiàn)為在健美操規(guī)定套路中可在開場(chǎng)造型、結(jié)束造型或隊(duì)形變化中融入體驗(yàn)式培訓(xùn)中的信任背摔、信任人椅和同心橋等項(xiàng)目；在自編套路中，編排時(shí)除了融入健美操中的基本元素外，還應(yīng)在拓展項(xiàng)目中提取新穎的、時(shí)尚的、潮流的單個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，包括單人動(dòng)作以及雙人或多人的配合動(dòng)作.通過基本動(dòng)作、操化動(dòng)作及難度動(dòng)作的合理編排使得健美操訓(xùn)練更能吸引當(dāng)代大學(xué)生的眼球，符合他們的個(gè)性特征，帶動(dòng)其積極參與.創(chuàng)新訓(xùn)練更能豐富課堂，帶動(dòng)學(xué)生在艱苦的訓(xùn)練中體會(huì)到樂趣.同時(shí)，健美操具有觀賞性，只有新穎地健美操，貼近生活的表演才能更好地取悅觀眾，產(chǎn)生共鳴.因此，在健美操訓(xùn)練中要不斷的創(chuàng)新，這樣健美操運(yùn)動(dòng)才能更好地繼承與發(fā)展.

3　增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì).

身體素質(zhì)訓(xùn)練與素質(zhì)體驗(yàn)式培訓(xùn)是一種交叉關(guān)系，身體素質(zhì)訓(xùn)練是素質(zhì)體驗(yàn)式培訓(xùn)的一個(gè)方面，素質(zhì)拓展的另一方面是心理素質(zhì)訓(xùn)練.競(jìng)技水平和競(jìng)賽成績與選手身體素質(zhì)呈正相關(guān).所以選手的身體素質(zhì)直接影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平.身體素質(zhì)包括柔韌、耐力、速度、協(xié)調(diào)及力量這5方面的內(nèi)容，同時(shí)只有各方面的素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，才能取得更好的競(jìng)賽成績.按運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)群分類，健美操屬于技巧主導(dǎo)類表現(xiàn)性這一項(xiàng)群，因此對(duì)選手身體素質(zhì)的要求應(yīng)與相應(yīng)的項(xiàng)目結(jié)合，根據(jù)相關(guān)的學(xué)術(shù)研究，競(jìng)技健美操訓(xùn)練中，對(duì)選手的力量、柔韌、耐力要求更高，但也不可忽視協(xié)調(diào)與速度方面的素質(zhì).因此，身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)健美操選手尤為重要.

在健美操訓(xùn)練中融入體驗(yàn)式培訓(xùn)，可培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì).為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和心理承受能力，在日常訓(xùn)練中，可多安排在公開場(chǎng)合進(jìn)行訓(xùn)練或表演或模擬化訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì).使運(yùn)動(dòng)員能在正式的比賽中正常或超常發(fā)揮，以創(chuàng)造優(yōu)異成績.比如把撕名牌、陸地龍舟、跳大繩、袋鼠跳、泡泡球等難度較小又有趣的項(xiàng)目應(yīng)用到健美操練習(xí)的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，才能在訓(xùn)練的開始部分得到更好的發(fā)揮，取得更好的效果.在確保安全的情況下，盡情地發(fā)揮其想象，充分運(yùn)用場(chǎng)地器材或自制器材進(jìn)行高難度的訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì).比如在平衡木上練習(xí)空中單杠，用墊子圍成的墻進(jìn)行畢業(yè)墻訓(xùn)練，學(xué)生組成的高臺(tái)進(jìn)行信任背摔，自制橋梁的同心橋練習(xí)等類似于體驗(yàn)式培訓(xùn)中的訓(xùn)練，在這些難度較大的項(xiàng)目的訓(xùn)練，實(shí)際上是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)，這需要學(xué)生挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)自己的極限，跨越“心理障礙”，樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì).同時(shí)在這些訓(xùn)練中，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，帶動(dòng)全員參與，以發(fā)掘每個(gè)人的潛力，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì).

4　培養(yǎng)興趣、合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)

健美操綜合素質(zhì)訓(xùn)練主要體現(xiàn)在學(xué)生對(duì)健美操操化動(dòng)作的整理能力、對(duì)音樂的敏感度、場(chǎng)上的表現(xiàn)能力、健美操自主創(chuàng)編能力及領(lǐng)操能力等等.新穎絕妙的成套的創(chuàng)新與編排是現(xiàn)代健美操的精髓與靈魂.“健美操創(chuàng)編的關(guān)鍵在于創(chuàng)新，健美操的創(chuàng)新可從動(dòng)作、難度、連接、音樂、隊(duì)形、配合等多方面著手”.［3］創(chuàng)新的靈感來源于豐富的素材，這需要健美操運(yùn)動(dòng)員（尤其是高水平運(yùn)動(dòng)員）要加深自己的文化底蘊(yùn)，了解國內(nèi)外健美操發(fā)展的動(dòng)態(tài)和趨勢(shì).根據(jù)健美操的自身特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)特個(gè)性，創(chuàng)編出具有健身價(jià)值和比賽價(jià)值的健美操.通過“體驗(yàn)式培訓(xùn)”的融入，改變傳統(tǒng)的、單一的重復(fù)式的訓(xùn)練；改變只注重健美操本身的技術(shù)動(dòng)作，而忽視主體的感受，尤其針對(duì)具有獨(dú)特性格的大學(xué)生這一特殊主體，更應(yīng)該注重在傳授技能的同時(shí)提高吸引力，讓他們樂在其中，這樣才能真正意義上使得健美操訓(xùn)練有了質(zhì)的提高.

由于健美操的特殊性，具有極強(qiáng)的表演性.在單人表演中，個(gè)人的綜合素質(zhì)顯得尤為重要；在雙人或多人的表演中，更強(qiáng)調(diào)配合.例如在表演中，要求動(dòng)作整齊，節(jié)奏一致，這就要求動(dòng)作慢的同學(xué)與動(dòng)作快的同學(xué)找到一個(gè)平衡點(diǎn)，自動(dòng)調(diào)節(jié)，以完成默契的配合；在難度動(dòng)作的編排與設(shè)計(jì)中要考慮到難度大小的差異等.總之，團(tuán)結(jié)協(xié)作是健美操訓(xùn)練中的必備要素.尤其在當(dāng)代的競(jìng)爭社會(huì)，拓展訓(xùn)練已被各個(gè)行業(yè)推崇，團(tuán)隊(duì)合作已被認(rèn)為是各種各樣的集體取得勝利的法寶之一.本文在健美操訓(xùn)練中融入合作性拓展項(xiàng)目的訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)學(xué)生的合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)，特別是90后這一群體，這一群體大多是獨(dú)生子女，以自我為中心的思想嚴(yán)重，獨(dú)立性較差，合作意識(shí)薄弱.因此，培養(yǎng)其合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)，以適應(yīng)當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展，滿足社會(huì)所需人才.

5　結(jié)論

在健美操訓(xùn)練中，改變其單純訓(xùn)練健美操技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方式，通過拓展訓(xùn)練補(bǔ)充與完善健美操訓(xùn)練中的艱苦與乏味，創(chuàng)造新穎的訓(xùn)練方式，以提高吸引力，讓學(xué)生在苦中有樂.由于健美操的表演性強(qiáng)，自身練習(xí)可強(qiáng)化心理素質(zhì)，要真正提高心理素質(zhì)需通過專門的拓展訓(xùn)練的練習(xí).本文通過創(chuàng)新的訓(xùn)練方式，有助于提高學(xué)生的吸引力，帶動(dòng)其積極參與；增強(qiáng)學(xué)生自信，發(fā)掘自身潛力；克服心理障礙，磨練永不服輸戰(zhàn)勝困難的勇氣，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力；建立良好的心理素質(zhì)，在表演場(chǎng)上正?；虺０l(fā)揮；培養(yǎng)集體意識(shí)，增強(qiáng)相互之間的配合，培養(yǎng)合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí).

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中圖分類號(hào)：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1673-260X（2016）05-0119-02

收稿日期：2016-02-18

基金項(xiàng)目：長江大學(xué)教學(xué)研究課題（JY2013003）

通訊作者：袁新國，1972年，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，研究領(lǐng)域：民族傳統(tǒng)體育和體質(zhì)健康