健康專家的2016新年倡議

2016年，一線的健康專家們最想對(duì)大家說的健康忠告是什么？

餐桌前做到“四舍五入”?！八纳帷奔瓷崛ミ^多的脂肪、膽固醇、鹽和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質(zhì)以及富含β-胡蘿卜素和維生素C、E的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。

每天走夠6000步?？熳吣苠憻捫姆喂δ?，對(duì)身體損害相對(duì)較小，適用范圍廣，上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果，快走每次至少堅(jiān)持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計(jì)算大約為6000步。新的一年，不妨每天留一些時(shí)間快走，堅(jiān)持下來你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，身材和體質(zhì)都變得更好了。

沒事就按兩個(gè)長(zhǎng)壽穴。合谷與內(nèi)關(guān)是兩個(gè)長(zhǎng)壽穴，經(jīng)常按壓有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)脾胃功能，改善腦部血液循環(huán)。這兩個(gè)穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時(shí)間，隨時(shí)隨地都能按。需要注意的是，按壓時(shí)以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。

像重視乳房一樣重視肺。近幾年，中國(guó)女性對(duì)乳腺癌的預(yù)防意識(shí)逐年增加，但對(duì)肺癌的防治意識(shí)依然很薄弱。肺癌已經(jīng)躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首，主要原因包括抽煙、廚房油煙和雌激素水平變化。因此，女性一定要遠(yuǎn)離煙草、定期體檢、發(fā)現(xiàn)癥狀早診早治。