關(guān)靜紅

摘 要：課外體育鍛煉的重要作用已經(jīng)得到人們的普遍認(rèn)同，但目前大部分學(xué)校仍對課外體育鍛煉采取“放養(yǎng)式”的開展模式，沒有形成科學(xué)合理的理論研究，因此造成學(xué)生課外體育鍛煉的意識不強(qiáng)，不能正確地采取合適的鍛煉方式，并且學(xué)校沒有合理安排體育課的時間。

關(guān)鍵詞：課外體育鍛煉；鍛煉時間；學(xué)生體質(zhì)；影響

中圖分類號：G717 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 收稿日期：2015-12-23

基金項目：2015年吉林省教育科學(xué)規(guī)劃課題“高校體育教學(xué)俱樂部模式促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的研究與實踐”階段性成果（GH150557）。

1.課外體育鍛煉對大學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響

有人通過對部分學(xué)校學(xué)生課外體育鍛煉時間的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生每周的課外體育鍛煉頻率多集中在1～3次，每次鍛煉時間多集中在20～50分鐘。而國家關(guān)于學(xué)生參加課外體育鍛煉的規(guī)定為：“每周不少于3次課外體育活動，每天活動時間不少于1小時?！?/p>

（1）對學(xué)生身體健康的積極作用。在對學(xué)生身體健康方面的研究可以采取身高和體重兩個指標(biāo)。人的身高與骨骼的生長有關(guān)，而進(jìn)行必要的體育鍛煉有助于幫助學(xué)生促進(jìn)血液循環(huán)，加快對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨骼的高效生長。筆者經(jīng)過對比多組學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)的身高變化可以看出，身高的增長與長期、規(guī)律的體育鍛煉有關(guān)。

（2）對學(xué)生心肺功能的積極作用。人體心肺系統(tǒng)功能的強(qiáng)弱直接影響人體的健康狀況，心肺功能的健康狀況直接反映在心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能上。筆者經(jīng)過相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對學(xué)生心肺系統(tǒng)的影響較為明顯。筆者通過對實驗組和普通組學(xué)生肺活量的測試可以看出：長時間規(guī)律參加體育鍛煉的學(xué)生，肺活量都不同程度地呈現(xiàn)上升趨 勢；而對于長期缺乏鍛煉的學(xué)生，其肺活量則呈現(xiàn)下降趨勢。

（3）對學(xué)生身體素質(zhì)健康的積極作用。在日常的測試中常通過立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上和仰臥起坐等來判斷學(xué)生身體的素質(zhì)和健康狀況，其中立定跳遠(yuǎn)成績主要是由學(xué)生下肢的爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性共同決定的。筆者經(jīng)過對相關(guān)數(shù)據(jù)的分析可以看出：沒有參加規(guī)律性課外體育鍛煉的學(xué)生，立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)都有不同程度的下降；而連續(xù)參加課外體育鍛煉超過5周的學(xué)生，同種指標(biāo)都有一定提高。坐位體前屈的測試主要是反映人體軀干各個關(guān)節(jié)之間的伸展性和身體的柔韌性，從數(shù)據(jù)分析可以看出：不參加鍛煉的學(xué)生和規(guī)律性鍛煉的學(xué)生在指標(biāo)上都有較大差距。

2.促進(jìn)課外體育鍛煉的具體措施

通過上面的分析可以看出，長期規(guī)律性的課外體育鍛煉有助于幫助學(xué)生提高綜合身體素質(zhì)，對提高學(xué)生的體質(zhì)及健康水平有重要的作用；但由于長期以來人們對體育教學(xué)的關(guān)注力度不足，使得課外體育鍛煉沒有系統(tǒng)化的規(guī)劃。在未來的工作中可以對以下幾個方面進(jìn)行改進(jìn)。

（1）建立規(guī)范化的課外體育鍛煉考評機(jī)制。長期規(guī)范化的體育鍛煉可以幫助學(xué)生擁有健康的體魄，同時有助于幫助學(xué)生排解學(xué)習(xí)和生活中的壓力，這對學(xué)生的健康成長有著極為重要的作用。因此對于學(xué)生的課外體育鍛煉，相關(guān)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給予一定的重視；各校應(yīng)將體育教研室、教務(wù)處、學(xué)生處和班主任充分調(diào)動起來，成立課外體育鍛煉考評小組，制訂課外體育鍛煉考評規(guī)范，幫助學(xué)生更好實行體育鍛煉。

（2）建立課外體育鍛煉興趣小組。在給予學(xué)生充分的時間去參加課外體育鍛煉之后，另一個重要環(huán)節(jié)就是開展形式多樣的娛樂活動，吸引學(xué)生積極地參與到廣泛的體育鍛煉中去。在學(xué)校中開展課外體育鍛煉興趣小組要注意不能僅僅從活動的形式和數(shù)目上進(jìn)行構(gòu)建，更應(yīng)該考慮學(xué)生的參與積極性和活動開展的深度。同時學(xué)校需要盡可能地給予支持，在每個活動項目上都配以專職的教師看護(hù)學(xué)生的安全，并提供技術(shù)上的指導(dǎo)。

（3）充分發(fā)揮體育教師的課下指導(dǎo)作用。在學(xué)校中開展體育教學(xué)，體育教師是實施的主體，因此對體育教師綜合素質(zhì)的要求更高。教師需要對學(xué)生的身體發(fā)展?fàn)顩r、體質(zhì)健康情況都有全面了解，對體育活動的練習(xí)時間、開展項目和注意事項都有足夠的了解。

3.結(jié)束語

在未來體育課程的開發(fā)過程中，學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人要對課外體育鍛煉活動給予充分重視，在校園內(nèi)部體育教師應(yīng)為學(xué)生開設(shè)豐富多樣的體育鍛煉項目，以提高學(xué)生對課外體育課鍛煉活動的參與熱情，同時要求體育教研部門合理安排學(xué)生的體育鍛煉時間。

參考文獻(xiàn)：

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