《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項研究，針對30名嚴(yán)重痛經(jīng)女性進行“低脂肪素食”飲食療法，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后，這30名女性不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群癥狀也緩解了。該研究顯示，清淡的素食對緩解女性痛經(jīng)確實有幫助。蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。此外，即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。

（潘光賢摘自 《廣州日報》2016年3月6日）