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哪怕你不運動也一定要學(xué)會拉伸，尤其是久坐族、愛穿高跟鞋的人，拉伸能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬，幫你消滅掉腿部不夠完美的肌肉塊。以下動作鍛煉不同部位，每個保持30～45秒，堅持下去即可擁有更加纖長和緊致的線條。