貼身投籃技術(shù)在籃球比賽中的運(yùn)用

鄧大斌

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的市場化，籃球隊(duì)員的職業(yè)化，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，比賽緊張激烈，對抗性強(qiáng)，技術(shù)的特點(diǎn)是快速、準(zhǔn)確、強(qiáng)對抗。特別是持球隊(duì)員無論是運(yùn)球、突破、還是投籃，都必須在身體對抗的情況下完成動(dòng)作，不敢對抗，不能對抗的技術(shù)，根本不能適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽，這項(xiàng)技術(shù)在NBA賽場上無處不在。

貼身投籃技術(shù)是一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)，是進(jìn)攻隊(duì)員與對手抗衡時(shí)取得”殺傷力”最大的銳利武器。本文根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢，對貼身進(jìn)攻技術(shù)在籃球比賽中的運(yùn)用問題，從以下幾個(gè)方面加以分析和探討。愿與大家商榷。

一、貼身投籃技術(shù)的運(yùn)用形式

貼身投籃技術(shù)是指隊(duì)員獲球后，采用合理的技術(shù)，主動(dòng)貼近對手，或在對手貼身防守時(shí)，在規(guī)則允許范圍內(nèi)，用身體的某一部分來擠、靠、頂、壓對手，并在與之發(fā)生身體接觸的對抗條件下的投籃進(jìn)攻技術(shù)。

在比賽實(shí)踐中，通常采用合理的貼身技術(shù)有三種①直接貼身緊靠；②跨步、轉(zhuǎn)身貼近擠靠；③運(yùn)球貼身擠靠。根據(jù)防守隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)與對抗能力來選擇貼身技術(shù)，場上靈活運(yùn)用各種技術(shù)不能死纏爛打。

常見的貼身投籃形式有五種：

①正面高手投籃；②側(cè)面高手投籃；③低手投籃；④勾手投籃；⑤扣籃。

在比賽中，這幾種貼身投籃技術(shù)有時(shí)各自單獨(dú)運(yùn)用，有時(shí)兩三種方法結(jié)合運(yùn)用。主動(dòng)貼近對手，合理選擇貼身技術(shù)，在雙方對抗下能借力投籃。有些隊(duì)員不主動(dòng)貼近對手或心理素質(zhì)差、對抗能力弱，在這種情況下貼身投籃時(shí)動(dòng)作容易變形，投籃命中率下降。所以貼身投籃技術(shù)是要在積極主動(dòng)、合理運(yùn)用規(guī)則、身體素質(zhì)好的情況下運(yùn)用。

二、貼身投籃技術(shù)的運(yùn)用原則

不論是那種貼身進(jìn)攻技術(shù)，在運(yùn)用過程中，都應(yīng)掌握”觀察判斷，搶占位置和對抗技巧”三項(xiàng)原則。

1.觀察判斷是完成貼身進(jìn)攻技術(shù)的先決條件

觀察判斷主要是通過針對對手的前后位置，遠(yuǎn)近距離，變化步（前后步、平步、斜步）及動(dòng)靜狀態(tài)等因素來掌握有利的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。作為一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員，要有很強(qiáng)的洞察力，進(jìn)攻欲望，每次的貼身進(jìn)攻投籃都是在提前預(yù)判，果斷進(jìn)攻完成。

2.搶占位置是完成貼身投籃技術(shù)的重要基礎(chǔ)

籃球比賽規(guī)則指出：”允許場上所有隊(duì)員去占據(jù)還沒有被別人占據(jù)的場上任何位置和空間”。因此，在搶占有利位置的進(jìn)攻時(shí)，要恰到好處，使對手既不能進(jìn)，又不能退，造成犯規(guī)?？梢岳媚_步動(dòng)作，調(diào)整移動(dòng)方法把被動(dòng)變主動(dòng)，來主動(dòng)靠近對手，并在貼身進(jìn)攻時(shí)，能掌握好用力方向，起跳方向，起跳（發(fā)力）時(shí)間等，做到四兩撥千斤的效果，將有助于提高進(jìn)攻的實(shí)效性。位置是搶出來的而不是讓出來的，要有見縫插針意識。

3.對抗技巧是完成貼身投籃技術(shù)的根本保證

要想在激烈的比賽中，能合理運(yùn)用身體接觸體現(xiàn)出高超的對抗技巧，首先必須弄清哪些是合理的，哪些是不合理的。重要的是不能將貼身進(jìn)攻技術(shù)的運(yùn)用簡單地理解為”死頂、硬扛、莽撞”，而應(yīng)有精確地利用時(shí)間差、位置差的能力。雖然攻守雙方已發(fā)生身體接觸，但仍有用力早晚、快慢、大小以及方向等因素起作用。同時(shí)，在投籃攻擊時(shí)還必須學(xué)會(huì)巧妙地使用自身動(dòng)量于對手對抗、在對抗中求得平衡。保證準(zhǔn)確地完成投籃動(dòng)作。如內(nèi)線隊(duì)員多采用直接貼身正面擠靠的高手投籃（NBA的一些優(yōu)秀大中鋒奧尼爾、姚明等）；外線隊(duì)員多采用運(yùn)球貼身側(cè)面擠靠的高手投籃（一些優(yōu)秀后衛(wèi)保羅、偉德多采用此技術(shù)）。

三、貼身進(jìn)攻技術(shù)的運(yùn)用時(shí)機(jī)

時(shí)機(jī)的選擇，是運(yùn)用貼身進(jìn)攻技術(shù)的關(guān)鍵。如果沒有掌握好時(shí)機(jī)，憑著硬干就收不到滿意的效果，甚至有可能造成自己的失誤或犯規(guī)。所以要提高運(yùn)用貼身進(jìn)攻技術(shù)的成功率，就要選擇良好的時(shí)機(jī)。一般在比賽中的時(shí)機(jī)有：

（1）當(dāng)防守隊(duì)員不適應(yīng)強(qiáng)對抗或?qū)辜夹g(shù)能力差時(shí)。教練根據(jù)以大打小，以強(qiáng)打弱的戰(zhàn)術(shù)來完成此次比賽，場上要靈活運(yùn)用貼身投籃技術(shù)特點(diǎn)尋找某點(diǎn)進(jìn)攻。

（2）當(dāng)內(nèi)線高大進(jìn)攻隊(duì)員搶占有利的籃下位置時(shí)。第一時(shí)間要球，爭取籃下進(jìn)攻得分。

（3）當(dāng)外線進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖擊或在距籃較近的區(qū)域時(shí)。利用速度與技術(shù)來撕破對方防守。

（4）當(dāng)防守隊(duì)員采用擠壓式貼身緊閉防守技術(shù)時(shí)。用良好的身體素質(zhì)擠開防守隊(duì)員。

（5）當(dāng)對方某一隊(duì)員犯規(guī)或全隊(duì)隊(duì)員犯規(guī)累計(jì)次數(shù)較多時(shí)。迫使對方被動(dòng)防守，積極主動(dòng)貼身投籃。

（6）當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)為了扭轉(zhuǎn)當(dāng)時(shí)的被動(dòng)局面，鼓舞和激勵(lì)進(jìn)攻隊(duì)員的士氣，創(chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)時(shí)。場上要有靈魂隊(duì)員，比賽中敢于當(dāng)當(dāng)責(zé)任。

四、貼身投籃技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的建議

（1）要理解規(guī)則、領(lǐng)會(huì)精神，明確身體接觸與犯規(guī)是兩個(gè)不同的概念，樹立”合理的身體接觸加上使對手不利時(shí)，不等于犯規(guī)”的新概念。

（2）要先體能，貼身投籃技術(shù)要有良好的體能做保證，再練貼身進(jìn)攻基本技術(shù)，而后是配合中的對抗（與防守實(shí)戰(zhàn)）技術(shù)練習(xí)、指定的貼身擠靠技術(shù)練習(xí)、接近比賽情況下的貼身擠靠進(jìn)攻技術(shù)練習(xí)。貼身投籃技術(shù)可以根據(jù)本隊(duì)特點(diǎn)及教練的戰(zhàn)術(shù)安排得以應(yīng)用。

（3）重點(diǎn)發(fā)展強(qiáng)攻技術(shù)，如籃下強(qiáng)攻，強(qiáng)行投籃等，增加全面對抗能力。強(qiáng)攻技術(shù)是我國運(yùn)動(dòng)員一大弱點(diǎn)，訓(xùn)練中應(yīng)作為重點(diǎn)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，要讓所有的隊(duì)員都能掌握強(qiáng)攻技術(shù)，培養(yǎng)在”硬碰硬”條件下完成進(jìn)攻動(dòng)作的能力。

（4）要大膽采用貼身進(jìn)攻技術(shù)，注意身體各部位的合理用力，增加進(jìn)攻的殺傷力，充分利用身體接觸，運(yùn)用貼身擠靠、插步頂壓、轉(zhuǎn)身跨步等貼身進(jìn)攻技術(shù)，才能在強(qiáng)對抗中創(chuàng)造更有效的攻擊力。

（5）隨著攻守轉(zhuǎn)化相互發(fā)展和促進(jìn)，應(yīng)該多安排在擠壓式的貼身對抗防守條件下加以提高，并使貼身進(jìn)攻技術(shù)向著全面實(shí)用，隨機(jī)應(yīng)變的方向快速發(fā)展。

（6）提高個(gè)人和全隊(duì)的進(jìn)攻能力，特別是內(nèi)線進(jìn)攻隊(duì)員要多采用直接正面貼身擠靠技術(shù)，外線進(jìn)攻隊(duì)員要多采用運(yùn)球貼身側(cè)面擠靠技術(shù)，培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志和積極拼搏的良好作用。

（7）發(fā)展身體素質(zhì)，改革訓(xùn)練方法，重視力量的訓(xùn)練，特別是對抗力量和對抗技術(shù)的訓(xùn)練。

（8）提高心理素質(zhì)，要培養(yǎng)隊(duì)員在任何艱難困苦的條件下，敢拼敢打，不怕碰撞，大膽攻擊，努力實(shí)現(xiàn)貼身進(jìn)攻技術(shù)的雙重效用，做到既可分又能造成對方犯規(guī)。樹立苦練和智練相結(jié)合的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

要在激烈的籃球比賽中立于不敗之地，在思想上，技術(shù)上，體能上必須做好全方位的準(zhǔn)備，學(xué)好貼身投籃技術(shù)，提高投籃命中率。