鄒忠國(guó)

中圖分類號(hào)：G887 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 射箭作為奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成為國(guó)家重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目。本文擬通過(guò)對(duì)項(xiàng)目賽程、比賽分析及訓(xùn)練特點(diǎn)上進(jìn)行探討，從而對(duì)我國(guó)射箭項(xiàng)目的發(fā)展情況及基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行概括。

關(guān)鍵詞 射箭項(xiàng)目 賽制 訓(xùn)練

射箭作為一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，歷經(jīng)千年從生存技能到教育禮儀，再發(fā)展到現(xiàn)代奧林匹克競(jìng)技項(xiàng)目。我國(guó)也將射箭項(xiàng)目設(shè)置為國(guó)家重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，根據(jù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)探討訓(xùn)練方法，適應(yīng)比賽新規(guī)程，以達(dá)到對(duì)射箭項(xiàng)目更高水平的探索。

一、現(xiàn)代射箭項(xiàng)目賽制概述

在現(xiàn)代射箭運(yùn)動(dòng)中，分為室內(nèi)射箭和野外射箭兩種。根據(jù)所用弓箭不同，分為反曲弓和復(fù)合弓?，F(xiàn)在廣泛被人們所知的列入奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目的射箭運(yùn)動(dòng)是反曲弓比賽，在1896年進(jìn)入第一屆雅典奧運(yùn)會(huì)。

現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)將射箭項(xiàng)目分設(shè)男女團(tuán)體和男女個(gè)人共4個(gè)項(xiàng)目。1955年國(guó)際箭聯(lián)在赫爾辛基會(huì)議上確定，自1957年第18屆世界錦標(biāo)賽起，男子射程為90米、70米、50米、30米；女子射程為70米、60米、50米、30米。分前后兩個(gè)單輪，4天賽完。每個(gè)距離射12×3支箭，每3支箭要在2分30秒內(nèi)完成由站立、搭箭、開(kāi)弓、固勢(shì)、瞄準(zhǔn)、加力、撒放、結(jié)束等動(dòng)作的全部過(guò)程。靶為10環(huán)，以射中環(huán)數(shù)總和計(jì)成績(jī)。1985年國(guó)際箭聯(lián)決定，自1986年開(kāi)始，實(shí)行淘汰制的比賽辦法。世界錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)必須采用淘汰賽制。但原有的單、雙輪射準(zhǔn)射箭比賽辦法仍可使用。

以2012年在上海舉行的射箭世界杯為例，能看出現(xiàn)射箭項(xiàng)目的國(guó)際發(fā)展趨勢(shì)。

二、從2012射箭世界杯（上海站）看現(xiàn)代射箭項(xiàng)目發(fā)展

2012年4月10日至15日，在上海源深體育中心舉行了2012年射箭世界杯賽（上海站），此次比賽共有55個(gè)國(guó)家400余運(yùn)動(dòng)員、教練員參賽。作為2014倫敦奧運(yùn)會(huì)前夕的大練兵，各國(guó)的奧運(yùn)會(huì)選手均參加了這場(chǎng)比賽。

（一）賽事情況

在此次世界杯（上海站）比賽中，在男子射箭上，歐美選手仍具傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，如美國(guó)、法國(guó)、意大利、烏克蘭等隊(duì)員均擁有較高技術(shù)水平，其中美國(guó)隊(duì)現(xiàn)任主教練為韓國(guó)的傳奇教練李起式。在女子射箭上，韓國(guó)仍占據(jù)統(tǒng)治地位，包攬了女子個(gè)人和團(tuán)體項(xiàng)目的全部金牌，印度女子射箭近年來(lái)也有長(zhǎng)足發(fā)展，在此次比賽上獲得女子團(tuán)體銀牌。中國(guó)隊(duì)在此次比賽上共獲得混團(tuán)銀牌、女子個(gè)人銀牌和女子團(tuán)體銅牌三枚獎(jiǎng)項(xiàng)。

此次世界杯（上海站）作為倫敦奧運(yùn)會(huì)前的大練兵，各國(guó)均派奧運(yùn)軍團(tuán)參賽，射箭項(xiàng)目的世界勁旅悉數(shù)參加，此次比賽完全代表了現(xiàn)在世界最先進(jìn)的射箭技術(shù)，并全面展現(xiàn)了世界排名前列運(yùn)動(dòng)員的整體水平。

（二）規(guī)則更新

此次世界杯全面采用射箭新規(guī)則，根據(jù)新規(guī)則增加男女混合團(tuán)體賽，使用淘汰賽局勝制。

局勝制即五局三勝制，每局勝得2分，平各得1分，最先獲得6分方為勝；若5局完后比分相同，以單支環(huán)數(shù)決勝負(fù)，若環(huán)數(shù)相同，則以距中心點(diǎn)最近方為勝。淘汰賽決賽單支箭時(shí)間縮短。淘汰決賽由以前的每支箭30秒，縮短為20秒，極大的增加了比賽的懸念，更為考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮。

新規(guī)則的使用，讓射箭比賽更具懸念和觀賞性，淋漓盡致的展現(xiàn)了競(jìng)技體育的魅力。同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和自我控制能力提出了更高要求。

三、射箭運(yùn)動(dòng)的規(guī)范動(dòng)作要求與程序

射箭運(yùn)動(dòng)的規(guī)范動(dòng)作是依據(jù)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)原理、射箭運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及客觀規(guī)律，根據(jù)射手的人體形態(tài)和所使用器材的規(guī)格，為了獲得技術(shù)動(dòng)作的一致性、穩(wěn)定性、連貫性、協(xié)調(diào)性和嚴(yán)格的時(shí)間節(jié)奏進(jìn)而將箭射中十環(huán)，充分動(dòng)員和發(fā)揮射手的機(jī)體能力、心理素質(zhì)，有效地完成射一支箭動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化程序。

技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化程序包括站立、舉弓、開(kāi)弓、靠弦、瞄準(zhǔn)與繼續(xù)用力、撒放、動(dòng)作暫留等七個(gè)主要環(huán)節(jié)。

規(guī)范動(dòng)作的訓(xùn)練在初級(jí)訓(xùn)練階段是十分重要的，初級(jí)訓(xùn)練階段是打基礎(chǔ)階段，對(duì)射手以后的成長(zhǎng)和發(fā)展起著決定性的作用?；A(chǔ)訓(xùn)練不好，形成一些錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，再重新調(diào)整就需要一個(gè)較長(zhǎng)的訓(xùn)練周期。

四、高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中的技術(shù)要領(lǐng)

（一）射箭用力

射箭水平的穩(wěn)定發(fā)揮，由箭用力一致決定。世界各國(guó)運(yùn)動(dòng)員雖拉弓動(dòng)作各不相同，但高水平運(yùn)動(dòng)員的射箭用力及其穩(wěn)定，無(wú)論外界環(huán)境有何變化，如突起大風(fēng)或突降暴雨，他們均能做到箭箭發(fā)力一致，使其成績(jī)穩(wěn)定從而獲得較好名次。所以讓運(yùn)動(dòng)員了解并掌握拉弓用力的正確性已經(jīng)是射箭訓(xùn)練中的關(guān)鍵。

（二）自我控制能力

現(xiàn)代射箭項(xiàng)目的賽事規(guī)則，一名運(yùn)動(dòng)選手的晉級(jí)從排名賽到最終淘汰賽，輪番考驗(yàn)，所以能在世界排名前列選手其賽場(chǎng)控制能力都相當(dāng)厲害。在日常訓(xùn)練中，許多教練員也將控制力訓(xùn)練放在很重的位置，比如在耐力訓(xùn)練、自信心提升等方面。

耐力訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中，以極限開(kāi)弓、側(cè)平舉、繞環(huán)等方法做持續(xù)訓(xùn)練。提高隊(duì)員對(duì)自我身體的感知，用意志控制身體，提升自我的身體控制力。

綜上所述，我國(guó)的射箭項(xiàng)目競(jìng)技水平已位于世界前茅，從基層選材、基礎(chǔ)訓(xùn)練及高水平運(yùn)動(dòng)員選拔，也形成了較為完善的發(fā)展體系。為進(jìn)一步提高我國(guó)射箭項(xiàng)目的整體水平，我國(guó)加大力度關(guān)注青少年射箭項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)上適當(dāng)借鑒國(guó)外訓(xùn)練方法，將高水平運(yùn)動(dòng)員技術(shù)要領(lǐng)融入到日常訓(xùn)練之中，從而培養(yǎng)出更為優(yōu)秀的射箭運(yùn)動(dòng)員。

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