娜子姐姐信箱

娜子姐姐：

您好！

我是一名來自魯山縣的七年級(jí)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生。在父母、老師和同學(xué)的眼中我是一名好學(xué)生，我也很勤奮，希望自己能繼續(xù)進(jìn)步，但我最近遇到了一件非常讓人煩惱的事情。讓我很不安也很自責(zé)。寫作業(yè)時(shí)。一旦別人的手或筆映入我的眼簾，我便會(huì)注意力分散，我寫作業(yè)的速度和準(zhǔn)確率便會(huì)受到影響。上課時(shí)，別人的小動(dòng)作也會(huì)影響我認(rèn)真聽課，以至于我心里又煩又擔(dān)心，怕自己的學(xué)習(xí)再受到影響。娜子姐姐，您幫幫我好嗎？

澤銘

澤銘同學(xué)：

你好！

謝謝你的信任！你是一位學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀的學(xué)生。你遇到的這個(gè)問題，在很多優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中也會(huì)時(shí)常出現(xiàn)。這在心理學(xué)上叫作學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。關(guān)于這個(gè)問題。娜子姐姐給你提幾點(diǎn)建議供你參考。

1.注重學(xué)習(xí)過程，淡化考試結(jié)果。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的同學(xué)往往過于看重成績和考試結(jié)果。在心理方面表現(xiàn)為比較敏感，遇到挫折時(shí)很脆弱，持續(xù)時(shí)間長了還會(huì)產(chǎn)生心理困擾。

2.設(shè)置合理目標(biāo)，降低自我期待。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的同學(xué)，往往自我期待比較高。這與本人、家庭、學(xué)校和社會(huì)等因素的共同作用有關(guān)，降低期待是一件很難的事情。但作為學(xué)生本人，要設(shè)定一個(gè)適合自己、蹦一蹦就能夠得著的目標(biāo)。

3.改變認(rèn)知模式，轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的學(xué)生往往把學(xué)習(xí)看作是自己唯一的天職。這樣容易造成自己視野狹窄。格局不大，只關(guān)注眼前的問題。要把自己眼下的學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)中遇到的問題與自己的一生成長相結(jié)合。既要關(guān)注學(xué)習(xí)。還要注意培養(yǎng)其他方面的能力。

心理學(xué)研究表明：關(guān)注什么就會(huì)放大什么。針對(duì)目前困擾你的問題，寫作業(yè)時(shí)給自己設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，從關(guān)注別人的手或筆轉(zhuǎn)移到自己的學(xué)習(xí)任務(wù)中去。另外，盡量帶著自己在預(yù)習(xí)過程中沒有解決的問題進(jìn)課堂。高效學(xué)習(xí)。不過于關(guān)注別人的小動(dòng)作。

娜子姐姐