莫妍

爸爸媽媽一看到孩子貧血就很緊張，其實外傷失血或者其他疾病引起的貧血并不多見，最常見的是因為孩子偏食挑食、營養(yǎng)攝入不均衡而導(dǎo)致的營養(yǎng)性缺鐵性貧血，這是我們臨床最常見的小兒貧血的類型。

很多孩子或多或少都有缺鐵性貧血的癥狀，因此只要不是特別嚴重的貧血或者是外傷及其他疾病引起的貧血，爸爸媽媽也不用過于恐慌，對癥治療，在日常生活中注意糾正孩子偏食挑食的習(xí)慣，讓孩子多運動，多攝入富含優(yōu)質(zhì)“鐵”的食物，就不會有大礙的。

貧血的早期癥狀：

·有頭暈、眼前發(fā)黑、耳鳴的現(xiàn)象；

·容易感覺疲乏無力，情緒低落，不愛活動；

·食欲低下，有的伴隨有消化不良、嘔吐或腹瀉的癥狀；

·皮膚和口腔黏膜等變得蒼白；

·淋巴結(jié)經(jīng)常性輕度腫大；

貧血程度的參照指標：

確認孩子貧血了，程度如何就要看驗血結(jié)果，根據(jù)外周血血紅蛋白量和紅細胞數(shù)的數(shù)值，一般將貧血分為輕、中、重、極重四度，不同年齡階段的孩子有不同的參照指標，不可一概而論，最好由醫(yī)生做出判斷。

“鐵”元素不足是貧血的緣起：

營養(yǎng)性貧血往往都是因為孩子體內(nèi)“鐵”元素不足，要知道鐵是合成血紅蛋白的原料，當(dāng)孩子體內(nèi)缺鐵或鐵的利用發(fā)生障礙時，會造成正鐵血紅素的合成不足，相應(yīng)使血紅蛋白合成減少，然后造成新生的紅細胞中血紅蛋白量不足，嚴重缺鐵的話，孩子不僅會發(fā)生貧血，還可能引起體內(nèi)含鐵的酶類銳減，導(dǎo)致細胞呼吸障礙，甚至?xí)a(chǎn)生胃腸道、循環(huán)、神經(jīng)等系統(tǒng)的功能障礙。

我們需要從外部食物中攝取外源鐵，挑食的孩子飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)攝入不均衡，就會導(dǎo)致孩子發(fā)生缺鐵性貧血。

富含優(yōu)質(zhì)“鐵”的常見食材：

·動物肝臟、血制品、瘦肉（動物性食品含有較豐富的鐵及維生素B12，且鐵的吸收率也較高，可達15%？20%）；

·豆制品；

·海帶；

·蘑菇；

·紫菜；

·棗；

·芝麻；

·木耳等。

補“鐵”要與高蛋白、維生素C的攝入同步進行：

高蛋白食物可以促進“鐵”的吸收，幫助合成血紅蛋白，貧血的孩子要同時適量多攝入蛋白質(zhì)，可以多吃諸如乳類、蛋類、豆類、魚蝦類等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源食物。

另外維生素C可以使三價鐵還原為易吸收的二價鐵，所以孩子也可以適量補充維生素C含量較高的蔬菜，如西紅柿、青椒、苦瓜、油菜、小白菜等。

適度的運動也很重要：

人體的活力在于新陳代謝，人體對營養(yǎng)元素的吸收也是這樣，增加消耗，才能源源不斷地補充，“鐵”元素也不例外，源源不斷的新的優(yōu)質(zhì)“鐵”的補充才能保證孩子身體造血功能的活躍，所以讓孩子進行適度的運動，如散步、慢跑、游戲、游戲等，也能有效地防治孩子貧血。