盧華華 高天

【摘 要】瑜伽作為新興的大眾體育健身項目，正逐漸被人們認(rèn)識和接納。社會對懂得瑜伽專業(yè)的人才的需求也在不斷增多。大學(xué)體育課應(yīng)開設(shè)瑜伽課程，并根據(jù)社會需要，與就業(yè)市場接軌。本文對瑜伽運動在濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育選修課中開展的可行性進(jìn)行調(diào)查研究，為瑜伽運動進(jìn)入濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院運動教學(xué)中提供一定的參考。

【關(guān)鍵詞】瑜伽運動 可行性 高校

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

以濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校150名大學(xué)生為研究對象。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

對濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院150名學(xué)生發(fā)放問卷，回收問卷148份，有效問卷145份，有效率96.7%。

2.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

二、結(jié)果和分析

（一）瑜伽對人體心理的作用

瑜伽具有穩(wěn)定自主神經(jīng)，減低壓力與消除精神緊張，達(dá)到心理安定、情緒增進(jìn)的功效。瑜伽通過緩慢均勻的深呼吸，促使練習(xí)者安定心情。因為呼吸與支配情緒的自主神經(jīng)有密切關(guān)系，呼吸平常由自主神經(jīng)所支配。一旦心情或身體受到外界刺激時，就會影響呼吸速度而產(chǎn)生紊亂現(xiàn)象。深呼吸有穩(wěn)定情緒的作用，進(jìn)而消除緊張與壓力。而且，瑜伽類似于漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式，它的操作過程如同自我暗示訓(xùn)練的方法，通過放松身體來達(dá)到心理狀態(tài)的放松。

（二）瑜伽運動在濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育選修課中開展的可行性分析

1.學(xué)生對瑜伽的興趣度的調(diào)查

為了了解高校學(xué)生對瑜伽課作為體育課內(nèi)容的可能性，本研究對145名學(xué)生進(jìn)行了興趣調(diào)查，結(jié)果表明瑜伽運動受到絕大多數(shù)學(xué)生的歡迎，對瑜伽運動非常感興趣的學(xué)生有54人，占總數(shù)的37.2%；感興趣的學(xué)生有81人，占總數(shù)的55.8%；不感興趣和討厭的僅有10人，占到總數(shù)的7.9%。這些說明瑜伽特別受學(xué)生的青睞，追求美是時代賦予教育的內(nèi)容，是學(xué)生的心理需求。學(xué)生非常喜歡良好的體態(tài)、健美的身材、均勻的體形，瑜伽可以帶給學(xué)生不同的美的享受，從而陶冶學(xué)生的情操，凈化學(xué)生的心靈。

2.學(xué)生參加瑜伽運動動因的調(diào)查分析

通過問卷調(diào)查我們了解到，學(xué)生參加瑜伽運動的原因是多方面的，其中首要原因是瑜伽修身養(yǎng)性的功能，有39人，占到總數(shù)的26.9%。這說明濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生的心理需要正在向更高的精神層次發(fā)展，而瑜伽運動要求學(xué)員在練習(xí)時，首先要求達(dá)到“身心合一”，再在練習(xí)中逐漸深化自己內(nèi)在精神，最后把握自我同內(nèi)在的精神融合為一，達(dá)到“天人合一”的境地。這些對學(xué)生的身心都有很大作用，能夠提高學(xué)生自身的修養(yǎng)，滿足學(xué)生的自身需求。其次的原因是減肥，有37人，占到總?cè)藬?shù)的25.5%。這主要是由于現(xiàn)代人們生活水平的不斷提高，而學(xué)生由于學(xué)業(yè)比較重，同時很多活動比較激烈，容易受傷，從而影響學(xué)生參加活動的積極性，因此參加體育鍛煉較少，肥胖學(xué)生很多。瑜伽是科學(xué)的有氧運動，能有效促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而起到減肥的效果。通過瑜伽減肥不會妨礙肥胖練習(xí)者的正常生活，也沒有任何損害健康和生理的副作用，即使停止練習(xí)，只要仍按要求進(jìn)食，體重就不會反彈。第三是健身，有34人，占總?cè)藬?shù)的17.3%。瑜伽的健身功能主要表現(xiàn)在它對動作沒有過多的要求，每個練習(xí)者只要達(dá)到自己最舒服的位置就能達(dá)到鍛煉的健康目的，不容易造成損傷。由上述分析可以看出大學(xué)生參加瑜伽運動的目的比較明確，而且對瑜伽運動的理解也比較深刻。

3.學(xué)生參加瑜伽運動的場地要求分析

從對145名學(xué)生調(diào)查可見，濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生對練習(xí)瑜伽的場地條件沒有很高的要求。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)很多大學(xué)都有健美房、室內(nèi)羽毛球場地等，這些都可以經(jīng)過簡單的改造成為很好的練習(xí)瑜伽的場所。而瑜伽本身對場地的要求也并不是十分嚴(yán)格，選一塊干凈、衛(wèi)生、空氣良好的場地，擺上墊子，布置好音響設(shè)備，并選擇好合適的教學(xué)內(nèi)容，還是能夠達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果的。只要相對比較安靜，在練習(xí)中配有比較舒緩的音樂即可。

4.師資情況的調(diào)查分析

通過訪談得知，具備相應(yīng)的瑜伽專業(yè)的教師比較少。而同時在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)校健美操、體操教師比較多。由于瑜伽動作比較簡單易學(xué)，不需要器械，身體舒展比較緩慢，很多教師經(jīng)過短暫培訓(xùn)就能夠成為比較專業(yè)的瑜伽教師。然而，從現(xiàn)實條件來看，加強體育教師瑜伽技能的培訓(xùn)非常必要。

5.影響學(xué)生參加瑜伽運動因素的調(diào)查分析

影響濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生參加瑜伽運動因素的主要是教師和場地，分別占到總比例的53.8%和39.3%。這說明教師和場地是高校開展瑜珈運動的迫切要求，同時也反映出學(xué)生對瑜伽運動的迫切要求。因此，高校應(yīng)該加強場地建設(shè)和瑜伽教師的培養(yǎng)及引進(jìn)，來滿足學(xué)生的需要。

總之，高校是人才培養(yǎng)和聚集的地方，大學(xué)生思想活躍，對新事物的鑒別、接受能力很強。瑜伽是一項時尚的運動方式，講究“身心合一”，不受限于年齡、性別與體質(zhì)健康狀態(tài)。瑜伽作為高校體育內(nèi)容，與大學(xué)生的特點有很強的適應(yīng)性。它伴隨著優(yōu)美的音樂進(jìn)行，非常容易調(diào)動學(xué)生參與運動的積極性，避免了高校教學(xué)內(nèi)容單一和長期男女分班制的弊端，為高校體育教育增加了新的教學(xué)內(nèi)容，為體育教學(xué)注入了新的活力，是高校體育適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生需求和加快體育教學(xué)改革的需要。

三、結(jié)論

（一）濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生對瑜伽運動比較感興趣，而且學(xué)生參加瑜伽運動的動因也是積極的，主要是健身、減肥、修身養(yǎng)性、培養(yǎng)良好心態(tài)等。

（二）瑜伽作為體育課教學(xué)內(nèi)容，不受場地、器材、學(xué)生年齡等條件的限制，具有必要性和可行性。

（三）受師資條件制約，濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院開展瑜伽課尚需創(chuàng)造條件。