姬海明

田徑運(yùn)動(dòng)是小學(xué)體育中的一個(gè)重要的組成部分，但是田徑運(yùn)動(dòng)的難度很大，消耗量也很大，尤其是跑步，往往需要通過(guò)反復(fù)的練習(xí)才能夠出成果，然而對(duì)于小學(xué)生而言，他們?cè)隗w能、耐力等方面都較弱，反復(fù)的練習(xí)很容易讓學(xué)生產(chǎn)生疲憊感，從而生出消極厭煩的情緒。要提高學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)他們自主地進(jìn)行跑步鍛煉，可以將跑步練習(xí)和各種有趣的活動(dòng)結(jié)合在一起，這可以充分調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)他們“有滋有味”地跑起來(lái)。

一、運(yùn)球繞桿跑，培養(yǎng)敏捷度

在短跑活動(dòng)中，身體的敏捷度是十分重要的，尤其在起跑的時(shí)刻，身體能否快速做出反應(yīng)和跑步的最終成績(jī)密切相關(guān)，為了提高學(xué)生身體的敏捷度，促進(jìn)他們更快地做出反應(yīng)，可以應(yīng)用“運(yùn)球繞桿跑”的游戲來(lái)提高他們的敏捷度。

在這個(gè)趣味活動(dòng)中，學(xué)生分成若干小組，相互之間進(jìn)行比賽，在前方的跑道上每隔一段距離就會(huì)安置一根標(biāo)桿，學(xué)生在跑步的過(guò)程中，必須一邊運(yùn)球一邊繞著標(biāo)桿做S形的運(yùn)動(dòng)，到達(dá)目的地之后再折返回來(lái)。這個(gè)趣味運(yùn)動(dòng)將跑步練習(xí)和學(xué)生相對(duì)比較感興趣的球類(lèi)活動(dòng)結(jié)合在了一起，很好地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在這個(gè)趣味活動(dòng)中，由于學(xué)生要一邊運(yùn)球一邊注意前方的標(biāo)桿，并且很好地繞過(guò)標(biāo)桿，這就要求學(xué)生始終全神貫注，集中自己的注意力，并且要在球脫手的時(shí)候快速地做出反應(yīng)，很快地將球救回來(lái)。這樣的練習(xí)對(duì)于學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力是很大的考驗(yàn)，同時(shí)也讓學(xué)生的頭腦也快速地轉(zhuǎn)起來(lái)，可以很好地訓(xùn)練學(xué)生的敏捷度。在這個(gè)趣味活動(dòng)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)降低或增加難度，如對(duì)于體能較差的學(xué)生，可以將運(yùn)球跑改成抱球跑，而對(duì)于能力較強(qiáng)的學(xué)生則可以要求他們?cè)谶\(yùn)球的同時(shí)抱球。這個(gè)趣味活動(dòng)適合于進(jìn)行分層教學(xué)，能讓不同層次的學(xué)生都在活動(dòng)中得到鍛煉。

運(yùn)球繞桿跑這個(gè)趣味活動(dòng)對(duì)于提高學(xué)生的反應(yīng)能力是很有幫助的，同時(shí)還可以促進(jìn)學(xué)生的身體更加協(xié)調(diào)，是一種不可多得的趣味活動(dòng)，值得在體育教學(xué)中適當(dāng)使用。

二、蹲跳競(jìng)賽跑，增強(qiáng)力量性

很多田徑項(xiàng)目都對(duì)學(xué)生的腿部力量有較高的要求，如立定跳遠(yuǎn)等，而在跑步，尤其是短跑中，腿部力量的大小也和跑步的速度有很大的關(guān)系，如果學(xué)生的腿在蹬地的時(shí)候能夠更加有力的話，那么必然能夠提高跑步速度。蹲跳競(jìng)賽跑這個(gè)趣味活動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量是很有好處的。

在蹲跳競(jìng)賽跑這個(gè)趣味活動(dòng)中，教師可以將趣味活動(dòng)和一定的情境融合在一起，如讓小學(xué)生假想自己是“小青蛙”或者“小兔子”，在一定的情境中比賽。以“青蛙捉害蟲(chóng)”這個(gè)趣味活動(dòng)為例子，教師將學(xué)生分成幾組，讓學(xué)生依次以蹲跳的方式前進(jìn)，到達(dá)目的地之后就撿起對(duì)面的沙包，以之來(lái)代表“害蟲(chóng)”，然后折返，讓第二個(gè)學(xué)生接力跑，最后看看哪個(gè)小組能夠在最快的時(shí)間里將所有的“害蟲(chóng)”都捉到。除了這種形式以外，教師還可以用其他形式來(lái)組織學(xué)生完成這個(gè)趣味游戲，如讓學(xué)生兩兩一組，先面對(duì)面蹲下，在聽(tīng)到命令的一瞬間反向起跳，兩人向著相反的方向運(yùn)動(dòng)，看誰(shuí)先到目的地，抓住“害蟲(chóng)”。這種形式競(jìng)爭(zhēng)性更強(qiáng)，而且加上了“轉(zhuǎn)身起跑”的動(dòng)作，這使得整個(gè)跑步練習(xí)的難度更上一層樓，這種形式的訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生腿部肌肉的鍛煉會(huì)更加有利。

這個(gè)游戲不僅具有一定的趣味性，更具有競(jìng)爭(zhēng)性，可以很好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，他們?cè)诙滋艿倪^(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生厭煩的心理，可以在更為自然的情況下鍛煉自己的腿部力量，這能使得學(xué)生的鍛煉變得更加高效。

三、障礙折返跑，提升速度感

對(duì)于跑步練習(xí)來(lái)說(shuō)，速度自然是很關(guān)鍵的，要想提高學(xué)生的速度，還需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行各種形式的鍛煉，只有更協(xié)調(diào)地控制整個(gè)身體才能夠?qū)⑺俣忍嵘蟻?lái)。給學(xué)生安排“障礙折返跑”這個(gè)趣味活動(dòng)就可以很好地促進(jìn)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，讓他們提升速度。

在這個(gè)趣味活動(dòng)中，分成兩個(gè)部分，一部分是障礙跑，一部分是速度跑。在學(xué)生出發(fā)的時(shí)候，在學(xué)生前進(jìn)的道路上會(huì)設(shè)置很多障礙，如放置籃球，放置藝術(shù)體操用的圈，放置跳山羊的器械等，讓學(xué)生在障礙跑的過(guò)程中繞過(guò)籃球，從圈中鉆過(guò)去，從器械上跳過(guò)去。而在學(xué)生折返跑的時(shí)候則要求學(xué)生全力爆發(fā)，快速地提升速度，跑回到終點(diǎn)。這樣的活動(dòng)使得整個(gè)競(jìng)賽變得更加變化莫測(cè)，有的學(xué)生擅長(zhǎng)障礙跑，而有的學(xué)生擅長(zhǎng)速度跑，將兩者結(jié)合起來(lái)，可以讓所有的學(xué)生都增加興趣，確保不同層次和不同能力的學(xué)生都有可能獲得勝利，提高他們的興趣。為了讓這個(gè)活動(dòng)變得更加豐富多彩，教師可以讓學(xué)生也參與到趣味活動(dòng)的設(shè)計(jì)之中，讓學(xué)生自己來(lái)安排障礙的內(nèi)容，學(xué)生往往會(huì)在這個(gè)過(guò)程中顯示出自主鍛煉的興趣和豐富的想象力，如有的學(xué)生會(huì)提出可以在障礙跑的過(guò)程中用兩腳夾著實(shí)心球向前跑一段路程，還有學(xué)生提出可以用繩子完成一個(gè)雙飛，然后再繼續(xù)向前，都顯示出了創(chuàng)意。

在這個(gè)趣味活動(dòng)中，學(xué)生要做到在障礙跑中提高自己的速度，在折返的過(guò)程中更要全力爆發(fā)，這對(duì)于學(xué)生更好地協(xié)調(diào)自己的身體，有效提升速度是很有好處的。

在安排體育訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)候，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和心理特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)項(xiàng)目，對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，要充分運(yùn)用各種趣味游戲，讓學(xué)生提高鍛煉興趣，在不知不覺(jué)間提高身體各部分機(jī)能，從而提升自己的運(yùn)動(dòng)能力。

參考文獻(xiàn)：

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[2]章?lián)P安，李成玥.趣味田徑教學(xué)走進(jìn)中小學(xué)體育課堂的構(gòu)想[J].田徑，2014（9）.

（作者單位：江蘇省揚(yáng)州市江都區(qū)仙女鎮(zhèn)磚橋小學(xué)）