只需3分鐘 司機(jī)頸椎沒(méi)煩惱

■文／王世宗

只需3分鐘 司機(jī)頸椎沒(méi)煩惱

■文／王世宗

頸椎長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、不正確的用頸姿勢(shì)都會(huì)促進(jìn)頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過(guò)改變不良的生活習(xí)慣來(lái)盡量減緩其發(fā)展。

熱身運(yùn)動(dòng)：

前，后，左，右～再來(lái)一次～

左顧右盼：

頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩組。

搖頭晃腦：

360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

頭手相抗：

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌：

雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

頸項(xiàng)爭(zhēng)力：

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

伸頸回望：

雙手向前平伸迭掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

駕車人朋友，以上是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，你不妨試試！