李小凡

摘 要：運用資料法、訪談法等對高中生的健康狀況進行了調查分析。結果：快節(jié)奏飲食導致腸胃功能失調；運動缺乏導致身體疲憊；空氣污濁導致頭昏腦沉等不適；亂用高級補品隱性影響健康。建議：樹立“健康第一”思想；調整身體保持穩(wěn)態(tài)；堅持每天運動；認真對待疾病的養(yǎng)護。

關鍵詞：高中生；健康狀況；對策

高中，學業(yè)繁重，節(jié)奏緊張，加上宿舍、教室、食堂簡單重復的單線條生活，使正處在生長發(fā)育期的青春少年，身體卻“少年老成”起來，暈厥、高血壓等本不應青春期常見的癥狀成為屢見不鮮。且隨著年級升高，不斷透支的身體日趨每況愈下。親歷緊張生活造成的腸胃等疾病引發(fā)了筆者深入思索：學業(yè)壓力一定要用身體健康代償嗎？大家的高中生活都如此艱辛嗎？通過網(wǎng)上查詢資料及隨機采訪，發(fā)現(xiàn)全國高中的情況基本上差不了多少：為追夢名校沒時間梳洗的蓬頭垢面，沒時間運動的經(jīng)常性暈厥，快節(jié)奏吃飯的胃病纏身，身心疲乏的神經(jīng)衰弱等等，且這些現(xiàn)象越是高考成績好的學校，發(fā)生越普遍。南方有的學校學生甚至掛著營養(yǎng)吊瓶沖刺學習。這些情況至少說明，我們?yōu)榱俗非笊龑W率，普遍忽視飲食營養(yǎng)的重要性，普遍忽視運動鍛煉的重要性，普遍忽視心理健康的重要性。直白地說，我們很忽視這個階段身體的真實存在！

身體健康重要嗎？我們來看一組數(shù)據(jù)：傅彪很有錢，換了兩次肝走了，年僅42歲；王均瑤35個億也沒能換到一寸健康的腸子，直腸癌把他帶走了；張生瑜北京同仁堂股份有限公司董事長，比咱們離醫(yī)學更近，心臟病突發(fā)走了，年僅39歲；南民，上海中發(fā)電氣集團董事長，急性腦血栓走了，年僅37歲；還有去年剛剛去世的姚貝娜，年僅33歲…… 關于英年早逝的例子太多了，舉不勝舉。我們努力學習是為了將來更好地建設祖國，如果健康沒了，命都沒了，還談什么為祖國做貢獻？很欣賞清華大學的口號精神：為祖國健康工作50年。希望本文能夠讓家長、社會、及高中生本身都意識到健康的重要性，認識到健康對生命的價值。

1 高中生健康狀況分析

1.1 快節(jié)奏飲食導致腸胃功能失調

高中生一天的時間安排非常緊張，黃金午餐時間基本是20-25分鐘，所以跑著去食堂，跑著回教室是常態(tài)。很多同學為了節(jié)約排隊買飯時間，選擇錯開高峰，或早、或晚，跑步買上吃的邊走邊吃，或坐在食堂快速解決。在衡水中學，幾分鐘吃頓飯很普遍，有的同學這個門口進去，買個快餐，走出餐廳既已吃完。大家為了節(jié)約時間少吃或缺乏咀嚼的快速吞咽，不但弱化消化器官功能，導致腸胃功能失調，時間長了會患上慢性胃炎、胃潰瘍。腸胃疾病是高中生首位健康影響因素。當然，少吃或單調圖省事的吃法也會導致營養(yǎng)跟不上，長期以往會導致貧血、低血糖暈厥等疾病，所以看見身邊同學暈倒是見怪不怪的事情。

1.2 運動缺乏導致身體疲憊

“少年強則國強”，這是百年前梁啟超先生針對中國少年羸弱的身體寄予的殷切期盼。清華大學也正是在西行輸送人才的過程中逐漸形成的注重體育的人文傳統(tǒng)。百年流轉，如今國家強盛了，但少年的身體卻沒有跟著一起強盛，看青少年體質監(jiān)測數(shù)據(jù)即可明了學生體質的曲折發(fā)展。當學生充分利用一切時間學習知識時，運動自然成為靠邊站的可有可無存在。作業(yè)寫不完，運動后不方便洗浴，直接導致絕大多數(shù)學生選擇不運動。長時間靜坐學習的結果就是身體疲乏，昏昏沉沉。這里面有行政組織原因，但最主要的還是不重視體育鍛煉。

1.3 空氣污濁導致頭暈等身體不適

越是重點高中，班容量也越大，甚至有的班級超過百人。狹小的空間本來氧氣量就不足，加上冬寒夏暑的封閉取暖和降溫，使得空氣質量愈加惡化，學生出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、疲勞等室內綜合征。集體環(huán)境的通風標準國家規(guī)定新風量不應小于30m3/h人，但實際情況是遠遠不能達標的。

1.4 亂用高級補品成為健康潛在影響因素

物質生活豐富加上獨生子女，使家長把人生期盼都寄托在孩子身上，只要是孩子用的，都盡最大努力給予最好的，直接表現(xiàn)就是補品泛濫。孩子吃的少怕營養(yǎng)不全就用Vc、VB族等補充；孩子學習累就用腦黃金；孩子體質差就用蛋白粉等等。孩子說不適那就得用最好藥物，希望孩子不受一點委屈。殊不知這樣的做法對孩子成長及其不利。媒體、報紙報道的性早熟、低年級學生來例假等都是濫用補品和激素藥品的結果。但這種危害因為沒有顯性身體表現(xiàn)，屬于潛在隱患，所以并沒有引起家長足夠重視。而在醫(yī)生的解釋，只要正常飲食就能夠達到成長需要，不需要額外滋補。

2 高中生健康改善對策建議

2.1 樹立“健康第一”思想

生活中，有什么樣的思想就有什么樣的行為，只有從思想上重視健康，才會從行動上注意行為。因此，首先要端正思想，認識到健康身體才是拼搏的首要物質條件，樹立“健康第一”的思想。世界銀行早在1993年的《世界發(fā)展報告》中就明確提出：“良好的健康狀況可以提高個人的勞動生產(chǎn)率，提高各國的增長率?！盵 1 ]而美國的經(jīng)濟學家丹尼森、奧多？舒爾茲等人更是認為“健康人力資源作為一種生產(chǎn)要素對美國經(jīng)濟增長的貢獻超過了其他一切形態(tài)的資源。”[ 2 ]健康比學業(yè)更重要是筆者痛定思痛的感悟。

2.2 調整身體保持穩(wěn)態(tài)

高中生物學科知識告訴我們：人類的許多病是由于穩(wěn)態(tài)失衡、營養(yǎng)失衡或免疫失調引起的。所以保持健康就是保持身體處于動態(tài)平衡狀態(tài)。也就是說要針對自身特點，出現(xiàn)狀況后盡可能調整身體回到穩(wěn)態(tài)平衡。比如熬夜后必須補充睡眠以回到身體穩(wěn)態(tài)，如果聽任繼續(xù)熬夜，身體健康必會出狀況。比如吃了一天面包就必須選擇吃蔬菜、肉類補充，如果連續(xù)幾天一直吃面包、喝水，腸胃肯定出毛病。

身邊最典型的一個例子就是同學放月假回家，看見自己喜歡的麻辣燙美餐飽吃了一頓，然后就是上吐下瀉，胃疼難忍，發(fā)燒去醫(yī)院。長期的時間短、節(jié)奏快飲食習慣使虛弱的腸胃功能已經(jīng)不能突然接受暴吃暴喝，平衡不了身體的穩(wěn)態(tài)。總之，短時間的穩(wěn)態(tài)失衡后一定要首先考慮逐漸調整身體回歸穩(wěn)態(tài)平衡，這樣才能避免再度造成新的失衡等問題出現(xiàn)。

2.3 堅持每天運動

運動對身體的益處眾所周知，學校為了保證學生精力充沛地進行學習，一般都會規(guī)定集體跑操，或早操，或課間操，但時間都相對較短，相對于一天的繁重學習任務，這點運動量對身體的調整微乎其微，因此，必須抽出固定時間參加鍛煉，最好每天都堅持一定強度的持續(xù)鍛煉。鍛煉不僅可以促進血液循環(huán)，增加氧氣供應，提高細胞活性，而且“運動也能促使大腦分泌多巴胺、內啡肽等物質，它們是人體的快樂因子，有助于緩解不適，讓人從內而外的產(chǎn)生興奮快樂的感覺”。[ 3 ]因此，面對高壓力的學習，更應該主動鍛煉，以調適身心健康，宣泄不良情緒。就結果而言，每天堅持體育鍛煉不但可以順利通過體質測驗，增強身體健康，還有調節(jié)心理、宣泄情緒的作用，可謂一舉多獲。

2.4 認真對待疾病的養(yǎng)護

封閉的高中生活使不注意健康的同學可能患上各種病癥，那么針對疾病必須認真對待，認真治療，不能堅持隱忍，因為疾病早期，通過有效治療和養(yǎng)護還能調整回到身體穩(wěn)態(tài)。比如胃病，堅持每天早晚喝小米粥就對胃黏膜有很好的養(yǎng)護效果。無論怎樣的病癥，都有相信身體的自愈能力，認真養(yǎng)護身體，這樣才能避免病情加重。

高中階段是個體成長的一個重要階段，是人的一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時期，但目前的高中生活顯然突顯的是智力發(fā)展，忽視了身體發(fā)育，導致身體穩(wěn)態(tài)失去平衡。高中時期同時也是生活習慣和人生觀確立時期，梳理“健康第一”思想，科學合理地調整知識發(fā)展和身體發(fā)展的平衡，對人生的影響意義深遠。

參考文獻：

[1] 世界銀行編，1993年世界發(fā)展報告 投資于健康.北京：中國財政經(jīng)濟出版社，1993，08.

[2] 社會醫(yī)學基本概念和理論.

[3] 錦莎石.運動：愛的有效出口.動商研究中心，2016，8，5.