跑步是不錯的鍛煉方法。但我們是否也時常有這樣的遭遇：胸前下部左側(cè)或右側(cè)的下腹部處突然劇痛，岔氣了！甚至有時候沒有劇烈運(yùn)動，只是一個不經(jīng)意的動作就會引起岔氣。岔氣雖然是個小毛病，但當(dāng)時人們不能大聲說笑，不能咳嗽，體位活動受限。該咋辦呢？

按壓中脘穴和間使穴兩個穴位

中醫(yī)認(rèn)為這屬于一時局部氣血不通所致，指壓中脘穴就能很快緩解不適。

中脘穴位于腹部正中線的肚臍上四寸。岔氣后，患者平躺，閉雙眼，精神放松，兩腿伸直。男性用左手中指，女性用右手中指緊壓中脘穴，然后做深吸氣，一直吸到無法吸時停止，停到堅(jiān)持不住時呼氣，深呼到不能再呼時停止，停到不能堅(jiān)持時再吸氣。如此反復(fù)幾次即可痊愈。

揉揉間使穴也可以緩解。間使穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

中醫(yī)認(rèn)為岔氣屬于內(nèi)傷范疇，是指氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致，表現(xiàn)以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在呼吸，咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動時，因牽制胸部而痛或竄痛為主。間使穴屬于厥陰心包經(jīng)。

該穴名意指心包經(jīng)經(jīng)水在此蒸發(fā)涼性水氣。本穴物質(zhì)為郄門穴傳來的地部經(jīng)水，行至本穴后，經(jīng)水逐步降溫，生發(fā)出心火所克的肺金特性的涼性水氣，如被它物間接指使一般，故名“間使穴”。所以按揉此穴可以緩解岔氣。

此外，按揉間使穴還有寬胸和胃、清心安神、截瘧等功效。沒有時間地點(diǎn)限制，按揉的時候，用拇指指腹按壓間使穴，每次約5分鐘左右，每日2次就可以了。

伸伸胳膊也有效

岔氣后，可以嘗試以下方法來調(diào)整。把一側(cè)胳膊舉起來，然后向相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。

或者請家人把小臂架在岔氣者手臂腋窩處，用勁往上提，另外一個人用手抓住岔氣者的手腕往下抻，一提一抻，反復(fù)操作3～6次。

如果以上方法無效需趕緊去醫(yī)院治療。