武漢市居民體育鍛煉對(duì)心理和諧的預(yù)測(cè)作用

吳　敏，王　斌

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●運(yùn)動(dòng)心理學(xué)●

武漢市居民體育鍛煉對(duì)心理和諧的預(yù)測(cè)作用

吳敏1，王斌2

摘要：采用分層隨機(jī)抽樣方式，選取899名武漢市常住居民為調(diào)查對(duì)象，運(yùn)用問卷調(diào)查法探討居民體育鍛煉與心理和諧之間的關(guān)系。結(jié)果表明：在體育鍛煉上，大部分武漢市居民為小運(yùn)動(dòng)量，少數(shù)居民為中運(yùn)動(dòng)量和大運(yùn)動(dòng)量，男性居民運(yùn)動(dòng)量高于女性；體育鍛煉對(duì)其心理和諧具有顯著的預(yù)測(cè)作用；居民體育鍛煉對(duì)心理和諧的自我狀態(tài)、人際關(guān)系及社會(huì)態(tài)度3個(gè)子維度有一定的正向預(yù)測(cè)作用。

關(guān)鍵詞：武漢市居民；心理和諧；體育鍛煉

對(duì)內(nèi)建立和諧社會(huì)，對(duì)外謀求和諧世界，這是新形勢(shì)下黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人對(duì)國(guó)內(nèi)和國(guó)際社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)的判斷及愿景。在和諧社會(huì)中，人們必然要具備健康和諧的心理，心理和諧是建設(shè)與發(fā)展和諧社會(huì)的基礎(chǔ)［1］。中共中央在十六屆六中全會(huì)上明確提出，“注重促進(jìn)人的心理和諧，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，正確對(duì)待困難、挫折和榮譽(yù)。加強(qiáng)心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊、自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)”［2］，可見人民心理和諧之于和諧社會(huì)建設(shè)的重要地位。

心理和諧是人們的心理活動(dòng)在彼此之間或者部分與整體之間保持動(dòng)態(tài)均衡、完整、協(xié)調(diào)一致的自在輕松狀態(tài)的一種基本心理過程。這一過程除了強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)自己的主觀體驗(yàn)和評(píng)價(jià)外，還強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)人際及社會(huì)等個(gè)體之外的感受和評(píng)價(jià)［3-4］。從內(nèi)容角度來看，心理和諧包括自我狀態(tài)、家庭氛圍、人際關(guān)系和社會(huì)態(tài)度等四個(gè)方面。個(gè)人的心理和諧是社會(huì)和諧的基礎(chǔ)，而個(gè)人心理和諧又以自我和諧為基礎(chǔ)，達(dá)到自我和諧既需要生理健康也需要心理健康，并且使二者得以和諧發(fā)展［1，5，6］。即，沒有生理和心理上的健康，心理和諧也就無(wú)從談起。

體育鍛煉與個(gè)體身心健康之間的關(guān)系一直是研究者所關(guān)注的重要主題。Folkins和Sime（1981）較早提出了體育鍛煉有益于心理健康的觀點(diǎn)［12］。近年來，國(guó)內(nèi)一些研究者也逐漸開始關(guān)注和探討體育鍛煉與身心健康之間的積極關(guān)系：體育鍛煉能夠有效降低應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)身心健康；并且，體育鍛煉對(duì)個(gè)體身心健康的積極促進(jìn)作用在各類人群中具有普遍性，不管是青少年、中年，還是老年人都可以從日常的體育鍛煉中獲益［13-18］。體育鍛煉不僅可以用作增強(qiáng)體質(zhì)的方法，同時(shí)也可以作為調(diào)節(jié)心理的重要手段。這也正是我們國(guó)家倡導(dǎo)和實(shí)施全民健身計(jì)劃的重要依據(jù)。

綜上所述，心理和諧的個(gè)體應(yīng)當(dāng)是生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好的綜合發(fā)展體。那么，對(duì)于個(gè)體身心健康有促進(jìn)作用的體育鍛煉，是否同樣有助于人們心理和諧的提升？體育鍛煉能夠預(yù)測(cè)心理和諧的哪些因子，其解釋力有多大？基于此，本研究以武漢市居民為研究對(duì)象，調(diào)查其體育鍛煉和心理和諧現(xiàn)狀，并分析兩者的關(guān)系，深入探討居民的體育鍛煉對(duì)心理和諧的預(yù)測(cè)作用，從而為倡導(dǎo)積極的體育鍛煉、促進(jìn)人們的心理和諧提供相應(yīng)的理論依據(jù)和實(shí)踐參考。

1　研究方法

1.1研究對(duì)象

采用分層抽樣的方式（主要按照年齡、性別等標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分層），隨機(jī)抽取武漢市常住居民920人參與調(diào)查，所有調(diào)查均通過一對(duì)一的方式進(jìn)行，回收有效問卷899份，有效回收率為97.71%。

表1　被試的基本信息（n=899）

1.2測(cè)量工具

居民的心理和諧通過運(yùn)用中國(guó)科學(xué)院心理研究所編制的心理和諧量表進(jìn)行測(cè)量。該量表從自我狀態(tài)、家庭氛圍、人際關(guān)系和社會(huì)態(tài)度4個(gè)維度對(duì)人們的心理和諧進(jìn)行評(píng)估。全量表共44道測(cè)題，采用Likert五級(jí)評(píng)分方式，“1”-“5”分別代表“非常不和諧”-“非常和諧”。已有實(shí)證檢驗(yàn)表明，該量表具有良好的內(nèi)部一致性信度、結(jié)構(gòu)效度和效標(biāo)關(guān)聯(lián)效度［3］。

體育鍛煉測(cè)試的內(nèi)容主要為運(yùn)動(dòng)量的測(cè)試：選用橋本公雄制定，武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)心理學(xué)系修訂的PARS-3《體育活動(dòng)等級(jí)量表》。PARS-3是以參加體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率三個(gè)指標(biāo)來測(cè)試被試的體育鍛煉情況。運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。每個(gè)方面各分為5個(gè)等級(jí)，強(qiáng)度與頻率從l-5等級(jí)分別記1-5分，時(shí)間從1-5等級(jí)分別記0-4分，故運(yùn)動(dòng)量最高為100分，最低分為0分。運(yùn)動(dòng)量評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)如下：小運(yùn)動(dòng)量為≤19分；中運(yùn)動(dòng)量為20-42分；大運(yùn)動(dòng)量為≥43分。該量表的重測(cè)信度為0.82。

1.3數(shù)據(jù)處理

運(yùn)用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行方差分析、相關(guān)分析及層級(jí)回歸分析等。

2　結(jié)果分析

2.1武漢市居民體育鍛煉及心理和諧狀況

根據(jù)運(yùn)動(dòng)量評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：小運(yùn)動(dòng)量為≤19分；中運(yùn)動(dòng)量為20-42分；大運(yùn)動(dòng)量為≥43分。從圖1可知，被調(diào)查的武漢市居民中有610人（67.9%）為小運(yùn)動(dòng)量，194人（21.6%）為中運(yùn)動(dòng)量，95人（10.6%）為大運(yùn)動(dòng)量。從性別上看，男性和女性居民平均運(yùn)動(dòng)總量得分分別為18.67、14.76，均屬于小運(yùn)動(dòng)量。方差分析結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)量在性別上的效應(yīng)達(dá)到了顯著性水平（F=11.08，P＜0.001），進(jìn)一步分析可知，男性高于女性。

圖1　武漢市居民運(yùn)動(dòng)量情況

表2可知，武漢市居民的心理和諧狀況總體水平良好（M=3.81，SD=0.39），接近比較和諧水平（和諧指數(shù)>4為比較和諧）。且較全國(guó)的平均水平（3.72）略高一些［2］。在所有4個(gè)子維度中，相比其他3個(gè)維度，家庭氛圍的得分最高（M=4.29，SD=0.68），人際關(guān)系、自我狀態(tài)和社會(huì)態(tài)度得分非常接近，且均接近于4。這與全國(guó)范圍內(nèi)的調(diào)查結(jié)果基本一致［2］。這說明武漢市居民的總體心理和諧及其二級(jí)維度上的得分均處于比較和諧水平。四個(gè)二級(jí)維度的得分均值次序?yàn)椋杭彝シ諊?社會(huì)態(tài)度>自我狀態(tài)>人際關(guān)系。武漢市居民在心理和諧、家庭氛圍、自我狀態(tài)維度上的得分顯著高于全國(guó)7城市的常模，而其他2個(gè)維度與全國(guó)7城市常模沒有差異，見表2。

表2　武漢市居民心理和諧狀況與全國(guó)7城市心理和諧水平常模的T檢驗(yàn)（n=899）

2.2武漢市居民體育鍛煉與心理和諧的關(guān)系

表3呈現(xiàn)的是心理和諧總分及其子維度與體育鍛煉及各指標(biāo)之間的相關(guān)分析結(jié)果。可以發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)間、鍛煉頻率和心理和諧的所有維度兩兩之間相關(guān)均顯著，運(yùn)動(dòng)量與除了社會(huì)態(tài)度外的其他心理和諧子維度相關(guān)均顯著，而鍛煉強(qiáng)度與所有心理和諧子維度相關(guān)均不顯著。

表3　體育鍛煉與心理和諧及二級(jí)維度的相關(guān)系數(shù)（n=899）

2.3武漢市居民體育鍛煉對(duì)心理和諧的預(yù)測(cè)

2.3.1體育鍛煉對(duì)心理和諧總體水平的預(yù)測(cè)

為進(jìn)一步了解武漢市居民體育鍛煉與心理和諧之間的關(guān)系，探討體育鍛煉對(duì)心理和諧的預(yù)測(cè)效果，以心理和諧總分為因變量，體育鍛煉各指標(biāo)為自變量，進(jìn)行層級(jí)回歸分析發(fā)現(xiàn)，在控制了人口學(xué)變量的影響之后，體育鍛煉各指標(biāo)一共解釋了心理和諧總分變異量的11.10%，統(tǒng)計(jì)顯著。共有2個(gè)體育鍛煉指標(biāo)的預(yù)測(cè)作用顯著，分別為鍛煉頻率（β=0.03，p<0.05）、鍛煉時(shí)間（β=0.02，p<0.05），見表4。

表4　體育鍛煉指標(biāo)對(duì)心理和諧的回歸分析結(jié)果（n=899）

2.3.2體育鍛煉對(duì)心理和諧各個(gè)維度的預(yù)測(cè)

表5　體育鍛煉指標(biāo)對(duì)心理和諧各子維度的回歸分析結(jié)果（n=899）

為了進(jìn)一步深入了解體育鍛煉各指標(biāo)與心理和諧的關(guān)系，接下來分別以心理和諧4個(gè)子維度為因變量，以體育鍛煉各指標(biāo)為自變量，控制人口統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)變量的影響，進(jìn)行層級(jí)回歸分析（采用ENTER納入法），結(jié)果如表5所示。鍛煉頻率解釋了自我狀態(tài)變異量的36.8%（p<0.01），鍛煉頻率解釋了人際關(guān)系變異量的26.5%（p<0.05）。鍛煉時(shí)間解釋了社會(huì)態(tài)度變異量的26.2%（p<0.01）。

3　討論

3.1武漢市居民體育鍛煉及心理和諧狀況

本文主要從鍛煉的運(yùn)動(dòng)量大小來分析武漢市居民體育鍛煉特征，從居民運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度的分布來看，63%的居民為小運(yùn)動(dòng)量，25%為中運(yùn)動(dòng)量，12%為大運(yùn)動(dòng)量，這說明目前大部分居民是進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉。一方面，據(jù)已有文獻(xiàn)表明，每周鍛煉3次或3次以上，每次鍛煉30min，并達(dá)到中等強(qiáng)度（身體微微出汗）的體育鍛煉對(duì)身心健康的促進(jìn)效應(yīng)最佳［19］。所以，應(yīng)該鼓勵(lì)武漢市居民多參加體育鍛煉，例如，太極拳、舞蹈、慢跑等鍛煉形式。另一方面，政府應(yīng)該發(fā)動(dòng)各級(jí)體育部門組織更多的體育活動(dòng)，提供更多的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，為居民創(chuàng)造更多的體育鍛煉的機(jī)會(huì)。同時(shí)通過媒體對(duì)體育鍛煉的效應(yīng)進(jìn)行宣傳，鼓勵(lì)居民參加體育鍛煉。以單位、社區(qū)為中心開展各種全員參與的體育鍛煉活動(dòng)，提供便于交流的場(chǎng)所，如增加社區(qū)內(nèi)的體育鍛煉器材等措施促進(jìn)人們的交流，從而改善同事之間、鄰里之間的關(guān)系，培養(yǎng)民眾互助互愛、特別是相互信任的人際氛圍，最終提高民眾的心理和諧。

總體來看，武漢市居民心理和諧的總體狀況處于尚可接受的水平，但仍未達(dá)到“比較和諧”的程度。應(yīng)該看到，民眾心理和諧程度還有很大的提升空間，因此黨和政府提出的“注重人的心理和諧”是非常及時(shí)和重要的。而多數(shù)調(diào)查對(duì)象的心理和諧狀態(tài)處于“不確定”和“比較和諧”之間，如何大力提高這部分民眾的心理和諧程度，使之達(dá)到“比較和諧”的水平是心理和諧建設(shè)的重點(diǎn)。有部分的居民心理不和諧，這些群體有可能轉(zhuǎn)化為影響社會(huì)穩(wěn)定的人群，需要給予他們更多的關(guān)注，幫助他們解決可能存在的問題，提高其心理和諧的水平。

3.2武漢市居民體育鍛煉與心理和諧的關(guān)系及影響

體育鍛煉與居民的心理和諧水平呈正相關(guān)，說明在一定條件下，體育鍛煉行為越積極者，心理和諧水平越高，體育鍛煉行為越少者，心理和諧水平越低。體育鍛煉是增進(jìn)健康和調(diào)節(jié)心理的良方，體育鍛煉能有效地增強(qiáng)人的體質(zhì)，還能改善人的心理狀態(tài)。社會(huì)急劇發(fā)展對(duì)武漢市居民造成巨大影響，部分居民面臨著畢業(yè)找工作、成家、住房問題等多重壓力，這樣會(huì)讓他們產(chǎn)生一種急躁的情緒，對(duì)生活的滿意感也會(huì)降低。還有部分居民正處于創(chuàng)業(yè)階段，同時(shí)還擔(dān)負(fù)著家庭經(jīng)濟(jì)運(yùn)轉(zhuǎn)的重?fù)?dān)，會(huì)表現(xiàn)出個(gè)體自我狀態(tài)的不穩(wěn)定。全球金融危機(jī)給武漢市民帶來許多問題，失業(yè)、減薪、求職難、物價(jià)上漲等等，這些因素都可能導(dǎo)致其負(fù)性體驗(yàn)上升，對(duì)自我的滿意度下降。通過規(guī)律性的體育鍛煉，可緩解他們的工作和生活壓力，體育鍛煉是一種很好的分散注意力的方法，它可以提供給鍛煉者一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和困難、挫折的注意，從而得到緩解緊張、調(diào)節(jié)情緒的鍛煉目的。當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以使人忘掉不快的事，消除人的一些不良的負(fù)性情緒，對(duì)自我的和諧心態(tài)有很好的促進(jìn)作用。

體育鍛煉對(duì)心理和諧的子維度有影響，表現(xiàn)在鍛煉頻率對(duì)自我狀態(tài)和人際關(guān)系有正向預(yù)測(cè)作用，鍛煉時(shí)間對(duì)社會(huì)態(tài)度有正向預(yù)測(cè)作用。

個(gè)人對(duì)自我狀態(tài)的評(píng)估主要建立在日常工作和生活表現(xiàn)的基礎(chǔ)之上。從生活方式的角度來看，良好的精力準(zhǔn)備是個(gè)體一天工作和生活效率的必要保障。影響個(gè)體良好人際關(guān)系建立和維持的因素很多，其中就包括充分的互動(dòng)機(jī)會(huì)及個(gè)體積極的情緒狀態(tài)等。在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，高強(qiáng)度的工作任務(wù)占用著人們?cè)絹碓蕉嗟臅r(shí)間和精力，在摧殘人們身體的同時(shí)也在很大程度上增加了人們心理上緊張狀態(tài)。在此背景下，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)鍛煉無(wú)疑是增進(jìn)健康和調(diào)節(jié)心理的良方。體育鍛煉有助于緩解緊張、憂郁和沮喪等不良情緒，促進(jìn)和諧心態(tài)的建立和保持［19-20］。前面已經(jīng)提到，被試參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要?jiǎng)右蚓桶ㄓ鋹傂那?、緩解緊張和疲勞等。并且，體育鍛煉還在緊張的工作之余，給鍛煉者提供了與朋友、家人或者陌生人交往的機(jī)會(huì)，而在這種非工作情境下建立起來的交往關(guān)系通常是令人輕松、愉悅的［21］。

在體育鍛煉的過程中，與朋友、同事進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的，它具有改善人的心理健康的作用。對(duì)于那些“空巢”老人而言，他們?nèi)狈εc外界接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)人存有很強(qiáng)的戒備心理，導(dǎo)致他們的人際信任度下降。對(duì)于中年人而言，他們的人際關(guān)系呈現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)，往往與他們工作、家庭相關(guān)，繁忙的工作、家務(wù)使得同事之間、鄰里之間缺乏交流和溝通，導(dǎo)致居民的人際氛圍淡漠，相互間信任度也會(huì)隨之降低。而對(duì)于青年人而言，他們剛剛步入社會(huì)，需要更多的與外界接觸，與人建立良好的關(guān)系，為他們自身的發(fā)展?fàn)I造更好的人際氛圍。所以通過經(jīng)常性的體育鍛煉，可以給居民創(chuàng)造更多交流和溝通的機(jī)會(huì)，并能促進(jìn)人與人之間的交往，營(yíng)造良好的人際氛圍，形成更好的人際關(guān)系。

規(guī)律性的進(jìn)行體育鍛煉，并達(dá)到一定的鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，參與自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠幫助人們解除煩惱、不安的情緒，還能夠增強(qiáng)人的自信心、自豪、自強(qiáng)精神，幫助人們形成積極向上的態(tài)度，正確看待社會(huì)上的一些現(xiàn)象，最終形成一種良好的社會(huì)態(tài)度。

4　結(jié)論

本研究調(diào)查了武漢市居民心理和諧、體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量的基本現(xiàn)狀以及心理和諧的影響因素，根據(jù)調(diào)查結(jié)果，可以得出有關(guān)武漢市居民心理和諧狀況的結(jié)論。

1）大部分武漢市居民體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量為小運(yùn)動(dòng)量，少數(shù)為中運(yùn)動(dòng)量和大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量在性別上存在差異，且男性高于女性。

2）武漢市居民的體育鍛煉對(duì)心理和諧具有顯著的預(yù)測(cè)作用，并且這種預(yù)測(cè)作用體現(xiàn)出一定的針對(duì)性。具體來講，居民鍛煉時(shí)間可以正向影響社會(huì)態(tài)度這個(gè)維度，鍛煉頻率可以正向影響自我狀態(tài)和人際關(guān)系這兩個(gè)維度。

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Effect on Psychological Harmony of Wuhan Residents' Exercise

WU Min1，WANG Bin2

Key words：Wuhan Residents；psychological harmony；exercise

Abstract：Adopting stratified random sample and using questionnaire survey that is exploited by Institute of Psychology of China Academy School，899 Wuhan residents' psychological harmony and exercise are investigated.The relationship between exercise and psychological harmony of Wuhan residents was deeply discussed.The results show as follows: the exercise of Wuhan residents is good in general；exercise has significant effect on psychological harmony；self-state and interpersonal harmony and social attitude were affected by exercise.

中圖分類號(hào)：G804.82

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-983X（2016）04-0357-04

收稿日期：2015-11-30

第一作者簡(jiǎn)介：吳敏（1985-），女，湖北武漢人，博士，講師，研究方向：體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育組織人力資源管理.

作者單位：1.大連海洋大學(xué)體育部，遼寧大連116023，2.華中師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北武漢430079 1.Physical Education Department，Dalian Ocean University，Dalian Liaoning，116023；2.Institute of Physical Education，Central China Normal University，Wuhan Hubei，430079