基于高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧與運用

張光富

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510076）

理論與方法探索

基于高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧與運用

張光富

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510076）

本文主要通過文獻資料法和專家訪談法等研究方法，探究多球訓(xùn)練的內(nèi)涵、特點、運用技巧，進而分析了多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用及其應(yīng)注意的問題，以期為提高高校網(wǎng)球教學(xué)提供新的思路和理論依據(jù)。

高校；網(wǎng)球教學(xué)；多球訓(xùn)練法；技巧運用

1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵及特點

1.1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵

多球訓(xùn)練法是指在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，采用集中重復(fù)練習(xí)的方式，固定正確的動作和方式，強化學(xué)生的意識，訓(xùn)練學(xué)生身體的反應(yīng)能力。通過多球訓(xùn)練法，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的動作。網(wǎng)球是一項運動量較大的項目，且對技術(shù)要求較高，如果基礎(chǔ)動作不夠扎實，則不僅訓(xùn)練效果較差，同時大幅度的運動也會造成學(xué)生身體損傷，違背了網(wǎng)球教學(xué)的初衷。多球訓(xùn)練法在羽毛球、乒乓球的訓(xùn)練過程中應(yīng)用較多，隨著近些年網(wǎng)球運動的不斷發(fā)展，在網(wǎng)球教學(xué)中開展多球訓(xùn)練法也有著良好的應(yīng)用效果，尤其針對高校網(wǎng)球教學(xué)來說，多球訓(xùn)練法充分重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠強化學(xué)生的操作，樹立正確的網(wǎng)球運動理念，同時也便于網(wǎng)球教師的統(tǒng)一管理，提高了教學(xué)的質(zhì)量。

1.2 多球訓(xùn)練法的特點

多球訓(xùn)練法作為一種新的體育訓(xùn)練模式，在實際的高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用效果明顯。多球訓(xùn)練法具有可控性的特點，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的差異性表現(xiàn)，控制訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)，增強了教學(xué)的靈活性，同時科學(xué)的運動負荷和強度，能夠在訓(xùn)練質(zhì)量上有所提升，強化學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練效果。另外，多球訓(xùn)練法具有持續(xù)性，多球練習(xí)，重在量多，通過大量的單一動作，使得學(xué)生能夠快速地做到標準姿勢，身體上的敏感能夠幫助學(xué)生在快速運用過程中，熟記高難度動作的要求，進而得分和獲得成績。但是在訓(xùn)練過程中，不可半途而廢，未能通過系統(tǒng)性的練習(xí)，不僅會造成學(xué)生熟記錯誤的姿勢；同時中斷體能訓(xùn)練，也會加重學(xué)生的疲勞感，不利于訓(xùn)練項目的開展。通過分析多球訓(xùn)練法的特點，能夠制訂合理的訓(xùn)練方式，強化網(wǎng)球訓(xùn)練的質(zhì)量，同時及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，幫助學(xué)生糾正錯誤的打球姿勢，將教學(xué)理論緊密聯(lián)系教學(xué)實際，提高學(xué)生的能力。

2 高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧

2.1 手拋球練習(xí)

教師必須要在網(wǎng)球場地進行實際的訓(xùn)練，多球訓(xùn)練法的核心內(nèi)容就是對球的掌控，許多學(xué)生在剛一接觸網(wǎng)球時，心浮氣躁，未能在系統(tǒng)練習(xí)后就參與到網(wǎng)球運動中，不僅會造成動作上的失誤，同時錯誤的發(fā)力姿勢也會快速消耗體能，進而導(dǎo)致學(xué)生喪失訓(xùn)練的信心，最終放棄網(wǎng)球運動。為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，為學(xué)生日后的網(wǎng)球運動打下扎實的動作基礎(chǔ)，在實際的網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，要格外注重擊球動作，只有保證擊球的有效，才能實現(xiàn)成績上的提升。教師可以開展手拋球練習(xí)模式，這種喂球方式速度較慢，且掌控性較強，容易被學(xué)生理解和接受。教師在手拋球練習(xí)中發(fā)揮著重要的作用，近距離的練習(xí)能夠幫助教師及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生擊球動作中存在的錯誤，并及時糾正。一般手拋球練習(xí)在網(wǎng)下進行，教師站在網(wǎng)一側(cè)距離約1m處，學(xué)生站在攔網(wǎng)另一側(cè)，教師在手拋球練習(xí)中，要選擇學(xué)生容易擊打的區(qū)域，同時通過改變拋球力量的大小，能夠幫助學(xué)生觀察網(wǎng)球的運動速度，進而找到最佳擊打的時間，強化學(xué)生的打球能力。手拋球練習(xí)是最為簡單、也是最為基礎(chǔ)的練習(xí)，一般在新手練習(xí)中應(yīng)用較為廣泛。

2.2 左右手拋球練習(xí)

左右手拋球練習(xí)是在手拋球練習(xí)的基礎(chǔ)上，采取多球訓(xùn)練方式，左右手拋球練習(xí)存在一定的難度，通過改變發(fā)力姿勢，能夠改變網(wǎng)球的運動軌跡，進而學(xué)生在擊球時的角度和用力也會隨之改變。學(xué)生在訓(xùn)練過程中，必須要時刻盯緊網(wǎng)球的運動軌跡，才能根據(jù)經(jīng)驗判斷網(wǎng)球經(jīng)過的位置，進而選擇合適的擊打時間。左右手拋球練習(xí)要求教師在網(wǎng)前1m處進行拋球，同時左右手進行更換，教師必須要盡量增加上手臂的力量，才能保證在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，力度的變化。在實際的網(wǎng)球訓(xùn)練中，教師要根據(jù)學(xué)生的差異性表現(xiàn)，選擇不同的網(wǎng)球落地區(qū)域，在不移動學(xué)生步伐的前提下，重點強化學(xué)生的上肢擊打能力，同時提高學(xué)生的反應(yīng)意識，促進學(xué)生網(wǎng)球運動能力的提升。

2.3 球拍送球練習(xí)

球拍送球是網(wǎng)球多球訓(xùn)練的最終環(huán)節(jié)，同時也是實踐教學(xué)中的重點內(nèi)容，球拍送球練習(xí)方法，能夠有效地將學(xué)生的基礎(chǔ)動作與實踐緊密聯(lián)系在一起，通過在運動中熟悉基本動作要領(lǐng)，在網(wǎng)球運動中強化學(xué)生的體能，促進學(xué)生能力的全面提升。在實際網(wǎng)球練習(xí)過程中，球拍送球練習(xí)要求教師用球拍進行喂球，球拍送球練習(xí)的范圍也較其他基礎(chǔ)練習(xí)更大，這對網(wǎng)球教學(xué)教師的能力做了具體的要求，要掌握打球的主動權(quán)，同時通過提高球的運行速度，改變球落地的方向，充分調(diào)動學(xué)生的四肢，練習(xí)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的同時，加強學(xué)生的反應(yīng)能力，促進學(xué)生能力的全面提升。

3 高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運用

3.1 基本動作教學(xué)

網(wǎng)球的難度較高，因此基本動作教學(xué)意義十分重大，且高校的網(wǎng)球教學(xué)目的在于激發(fā)學(xué)生的運動熱情，提高學(xué)生的運動能力。因此，在實際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，應(yīng)注重將多球訓(xùn)練法運用到基本動作教學(xué)中。網(wǎng)球基本動作包括擊打動作、腿部動作等，在擊打動作的練習(xí)中，教師應(yīng)為學(xué)生示范正確的動作，讓學(xué)生在未接觸到網(wǎng)球前，就擊打動作有一定程度的了解，在進行正式訓(xùn)練后，也要保證基礎(chǔ)動作的集中練習(xí)。在大量的練習(xí)中增強身體的適應(yīng)能力，才能在實戰(zhàn)中做出標準的動作，促進學(xué)生網(wǎng)球能力的全面提升。

3.2 網(wǎng)球力量教學(xué)

力量教學(xué)應(yīng)貫穿于整個網(wǎng)球教學(xué)過程中，力量是支撐人體運用的基本條件，在多項運動的比賽與考核過程中，力量能夠起到積極促進的作用，力量并不等同于體能，在力量教學(xué)過程中，強化學(xué)生對力量的控制能力是教學(xué)的重點。因此，在實際教學(xué)過程中，要注重在網(wǎng)球力量教學(xué)中運用多球練習(xí)法，根據(jù)網(wǎng)球反彈的高度改變拍打的力量。另外，在跑動的過程中，也要注重控制力量，避免用力過大造成身體處于不平衡的狀態(tài)，進而摔倒。在實際的力量訓(xùn)練過程中，讓學(xué)生集中練習(xí)處于不同形勢下的身體姿勢，掌握蓄力和發(fā)力的技巧，實現(xiàn)網(wǎng)球技術(shù)上的突破。

3.3 小組聯(lián)動教學(xué)

網(wǎng)球運動雖然是個人項目，然而是由于受到場地的制約及高校教學(xué)條件的影響，在實際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，通常是采用多人練習(xí)的方式，教師難以長時間地輔導(dǎo)個人。因此，為了強化網(wǎng)球訓(xùn)練的整體水平，在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)采用小組聯(lián)動教學(xué)的方式實現(xiàn)多球訓(xùn)練，可以2名同學(xué)為1組，在拋球練習(xí)中互相喂球，教師重點觀察學(xué)生的動作和姿勢，提出參考性建議。另外，在教師進行拋球訓(xùn)練時，已經(jīng)完成訓(xùn)練項目的學(xué)生可以借撿球舒緩四肢，實現(xiàn)教學(xué)效率的提升。

4 高校網(wǎng)球教學(xué)中開展多球訓(xùn)練法應(yīng)注意的問題

4.1 要重視學(xué)生的基本情況

盡管多球訓(xùn)練法在實際的網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用效果明顯，但是由于網(wǎng)球訓(xùn)練存在較大的不確定性，對個人的素質(zhì)能力要求較高。因此，在實際的網(wǎng)球教學(xué)中，教師必須要重視學(xué)生的基本情況，要根據(jù)學(xué)生的能力表現(xiàn)，合理地為其制訂訓(xùn)練方案，合理地安排訓(xùn)練項目，基本保證訓(xùn)練項目的有序進行，同時也能有效避免大量的訓(xùn)練對學(xué)生身體的損傷。另外，在實際的訓(xùn)練過程中，教師要注重營造良好的教學(xué)氛圍，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中能全身心地投入，進而強化網(wǎng)球教學(xué)的效果。

4.2 要注重語言教學(xué)的有效利用

網(wǎng)球教學(xué)是一項長期性的教學(xué)，盡管高校的網(wǎng)球教學(xué)不能等同于專業(yè)運動員的訓(xùn)練，但是只有通過系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)，才能達到網(wǎng)球運動的基本要求，才能宣傳網(wǎng)球運動，擴大網(wǎng)球教學(xué)的作用。因此，在實際的高校網(wǎng)球教學(xué)過程中，教師應(yīng)注重語言教學(xué)的利用，不僅要用理論知識的講解為學(xué)生構(gòu)建完整的學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)，同時還要注重與學(xué)生之間的有效溝通，只有在溝通中才能發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，教師才能制訂有效的解決方案。不少學(xué)生認為訓(xùn)練過于枯燥，想盡快地投入到網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)中，教師必須要耐心為其講解單項訓(xùn)練的作用，只有基礎(chǔ)扎實，才能在運動中保證動作的標準和規(guī)范，才能得分，實現(xiàn)成績的提升。

5 結(jié) 語

多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中有著良好的應(yīng)用效果，宜在實際的網(wǎng)球訓(xùn)練中予以推廣和使用，但是要在訓(xùn)練過程中注重學(xué)生的基本情況，包括情緒上的變化及身體素質(zhì)的差異性表現(xiàn)，要充分運用語言教學(xué)，為學(xué)生構(gòu)建完整的網(wǎng)球?qū)W習(xí)體系，幫助學(xué)生全面認識網(wǎng)球運動，同時注重營造良好的教學(xué)環(huán)境，優(yōu)化教學(xué)設(shè)施等，只有這樣才能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，才能強化學(xué)生的綜合能力，進而提高成績，掌握高難度動作。

[ 1 ]鮑華東.網(wǎng)球教學(xué)中不同多球訓(xùn)練效果的對比研究[ D ].新鄉(xiāng)：河南師范大學(xué)，2015.

[ 2 ]姚銀然.多球訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員專項素質(zhì)及能量代謝的影響分析[ D ].長沙：湖南大學(xué)，2009.

G845

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1674-151X（2016）10-079-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.042

投稿日期：2016-09-18

張光富（1989—），助教。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。