陳上黨（溫州城市大學(xué) 浙江溫州 325000）

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溫州市城區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查研究

陳上黨
（溫州城市大學(xué) 浙江溫州 325000）

摘 要：該文通過(guò)分析溫州市老年人的鍛煉時(shí)間、鍛煉場(chǎng)所、鍛煉目的、鍛煉項(xiàng)目和鍛煉類(lèi)別等因素進(jìn)行了詳細(xì)的研究，得出了以下的結(jié)論：溫州市城區(qū)老年人參與體育鍛煉的目的明確，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻度較為適宜，選擇的健身項(xiàng)目符合老年人的生理和心理特點(diǎn)，并針對(duì)不足提出建議，對(duì)于進(jìn)一步推動(dòng)溫州市城區(qū)老年人的體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，這樣為老年人的健康鍛煉提綱了理論依據(jù)。關(guān)鍵詞：溫州老城區(qū) 老年人 體育鍛煉

老年人是人口總體中的一個(gè)特殊群體。以老年人作為對(duì)象進(jìn)行研究，無(wú)論是中國(guó)還是外國(guó)，都可以追溯到中世紀(jì)，甚至是更早的古代。但真正普遍受到關(guān)注的標(biāo)志是20世紀(jì)80年代維也納聯(lián)合國(guó)老齡問(wèn)題世界大會(huì)的召開(kāi)。2011年4月溫州市公布的《溫州市老齡事業(yè)發(fā)展“十二五”規(guī)劃》，規(guī)劃顯示，預(yù)計(jì)到2015年，溫州市60歲以上戶(hù)籍老年人口將從現(xiàn)在的110.78萬(wàn)增長(zhǎng)到135.24萬(wàn)，年均增長(zhǎng)3.97％；80歲以上的高齡老人占總?cè)丝诘谋戎貙?.71％上升至3.4％。國(guó)家規(guī)定，如果一個(gè)人的年齡超過(guò)60周歲，而且這個(gè)地區(qū)超過(guò)60周歲的人數(shù)比較多，那么這個(gè)社會(huì)就屬于老齡化社會(huì)。溫州市常住人口912萬(wàn)，老年人口110萬(wàn)，早已進(jìn)入老年社會(huì)。人口老齡化的程度逐漸增大將會(huì)給溫州市的老齡化工作帶來(lái)很大的負(fù)面影響。最為浙江省經(jīng)濟(jì)領(lǐng)頭羊的溫州，其老年人的體育發(fā)展?fàn)顩r可以很好地反應(yīng)出這個(gè)地區(qū)的老齡化人口工作的進(jìn)展。數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)老年人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，其身體機(jī)能會(huì)逐漸下降，在強(qiáng)度適當(dāng)?shù)那闆r下，老年人適度鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，提高其心肺功能和肌肉韌性。適度的體育鍛煉是百利而無(wú)一害的，可以預(yù)防疾病、延緩衰老。所以，老年人的鍛煉工作必須很好的開(kāi)展，同時(shí)，已經(jīng)到了刻不容緩的地步。該文就其現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，這對(duì)于進(jìn)一步推動(dòng)我市城區(qū)老年人的體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，這也為老年人身體健康鍛煉提供了理論支持。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

該文以溫州市城區(qū)6個(gè)（景山公園、松臺(tái)廣場(chǎng)、中山公園、馬鞍池公園、華蓋山、江濱帆影廣場(chǎng)）老年人鍛煉較為集中的場(chǎng)所的150位老人作為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料分析法

在筆者查閱了相關(guān)的書(shū)籍和資料，并且認(rèn)真讀了關(guān)于老年人身體鍛煉的文章，最后借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)查閱了相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2調(diào)查問(wèn)卷法

根據(jù)該文的研究課題，在查閱了相關(guān)的數(shù)據(jù)分析后該文設(shè)計(jì)了相關(guān)的調(diào)查問(wèn)卷，總共有150份，希望通過(guò)相關(guān)的調(diào)查為相關(guān)的分析提高數(shù)據(jù)支持。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

在分析了數(shù)據(jù)后，對(duì)有效問(wèn)卷采用常規(guī)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析法，所有數(shù)據(jù)均由Microsoft Office Excel 2003完成.

2　溫州市城區(qū)老年人參與體育鍛煉的基本現(xiàn)狀

2.1城區(qū)老年人參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

經(jīng)過(guò)調(diào)查（如表1） ，溫州市老城區(qū)的老年人鍛煉的目的主要是為了增強(qiáng)自己的體質(zhì)。隨著人們年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能在不斷地降低，老年人的身體狀況逐漸下降，老年人對(duì)自己的身體健康有著非常迫切的渴望。最重要的辦法就是通過(guò)老年人的體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)其體質(zhì)。同時(shí)，由于我國(guó)居民生活水平的提高，人民的生活也逐漸的豐富起來(lái)，除了鍛煉外，老年人也通過(guò)休閑娛樂(lè)的方式來(lái)進(jìn)行身體的鍛煉，這也是一陣重要的方式，并且占據(jù)了一定的比重。

表1　老年人參加體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)情況

表2　老年人參加體育活動(dòng)的時(shí)間段選擇

2.2溫州老城區(qū)老年人鍛煉的場(chǎng)所

在分析了所有的調(diào)查問(wèn)卷之后發(fā)現(xiàn)，所有的老年人活動(dòng)場(chǎng)所主要集中在廣場(chǎng)、公園、河邊等地，但是像一些收費(fèi)的體育鍛煉場(chǎng)所卻很少有人光顧。 這也進(jìn)一步說(shuō)明其實(shí)老年人的體育鍛煉場(chǎng)所是固定的，而且是單調(diào)的?，F(xiàn)在隨著城鎮(zhèn)化進(jìn)程的擴(kuò)大，城市在不斷地?cái)U(kuò)張、改造，這在一定程度上使得老年人失去了很多鍛煉場(chǎng)所，都建設(shè)成了收費(fèi)的鍛煉場(chǎng)所，但是由于我國(guó)歷史的遺留原因，老年人的節(jié)儉習(xí)慣并沒(méi)改變，這使得他們很少光顧那些收取費(fèi)用的鍛煉場(chǎng)所，因此，廣場(chǎng)、公園、河邊等便成為了老年人鍛煉的場(chǎng)所。

表3　老年人參加體育活動(dòng)選擇的項(xiàng)目

2.3城區(qū)老年人參與體育鍛煉的頻率、時(shí)間分布以及活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

從表2中可以看到，在溫州，老年人進(jìn)行活動(dòng)鍛煉的頻率為6～8次，一次平均時(shí)間為1～2 h，而且超過(guò)30min的老年人鍛煉的人數(shù)占據(jù)了94％左右，每周去鍛煉3次以上的老年人占據(jù)了79％左右。上述的數(shù)據(jù)都表明了老年人對(duì)于體育鍛煉的意識(shí)已經(jīng)到了很高的程度，但是仍然有一些老年人的鍛煉時(shí)間和鍛煉次數(shù)非常少，這必須引起溫州市有關(guān)部門(mén)的注意，動(dòng)態(tài)觀(guān)察他們的體育鍛煉和身體狀況，讓更多的老年人參與到體育鍛煉中來(lái)。數(shù)據(jù)顯示，在溫州市老城區(qū)中鍛煉的老年人大多選擇早晨和傍晚去鍛煉，其中晨練的人數(shù)占據(jù)了37％左右；傍晚鍛煉占據(jù)了31％左右，但是在中午鍛煉的人特別的少。老年人有著很強(qiáng)的作息規(guī)律、鍛煉時(shí)間十分的固定，這在很大程度上取決于他們良好的起居習(xí)慣。老年人心血管疾病的發(fā)作時(shí)間大多數(shù)發(fā)生在早晨，有些人認(rèn)為早晨是老年人鍛煉的黃金時(shí)間的說(shuō)法是不正確的。老年人作為疾病的高發(fā)人群，如果選擇在早晨鍛煉，那么應(yīng)該盡量減少工作量，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己身體的狀況，避免突發(fā)疾病的發(fā)生。

2.4溫州城區(qū)老年人體育鍛煉項(xiàng)目選擇

從表3可以看出溫州市城區(qū)老年人體育鍛煉項(xiàng)目的選擇以散步快走為最多，所占人數(shù)比例為32％，其次是健身操舞，所占比例為27.3％，棋牌類(lèi)為最少，僅占6％，太極為24.7％，其他為10％。其中，晨練項(xiàng)目的選擇以散步快走為最多可能是由于該項(xiàng)目無(wú)需掌握一定的技術(shù)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行，選擇健身操舞類(lèi)項(xiàng)目的以女性鍛煉著居多，在鍛煉身體的同時(shí)配以美妙的音樂(lè)，能充分地愉悅練習(xí)者的身心。

2.5溫州市老城區(qū)老年人對(duì)健康知識(shí)的了解度

根據(jù)數(shù)據(jù)研究分析，老年人對(duì)于健康知識(shí)的了解程度非常的低，他們對(duì)于如果能夠健康、科學(xué)的鍛煉方法知之甚少。大約有8成左右的老年人并不知道如何進(jìn)行心率健康強(qiáng)度控制。這樣當(dāng)他們活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短、強(qiáng)度的多少都是根據(jù)老年人自己的感官所決定的，這樣就降低了他們鍛煉的積極性。體育鍛煉也是一把雙刃劍，我們了解的鍛煉都是好的一面，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力、減少疾病的發(fā)生，但是鍛煉并不是健康的充分條件，并不等同于健康。如果想要通過(guò)鍛煉保持一個(gè)健康的身體，那么必須進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，每一種鍛煉都有其特定的局限性，如果不能科學(xué)的、適度的鍛煉，往往效果也會(huì)適得其反。老年人的鍛煉器材也有許多種類(lèi)，而且每個(gè)人都有著不同的體質(zhì)，這樣他們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適合自己的鍛煉方式，這樣才能達(dá)到鍛煉身體，健康鍛煉的目的。

3　結(jié)論和建議

3.1結(jié)論

溫州市老年人參加體育鍛煉的目的主要是提高免疫力、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病等。同時(shí)在戶(hù)外體育鍛煉也可以擴(kuò)大其交流圈子，認(rèn)識(shí)更多的老年朋友，使本來(lái)寂寞孤單的老年生活變得多樣化，這也是老年人參與體育鍛煉的重要的原因。同時(shí)這也顯示了參與體育鍛煉的老年人認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉和身體健康的關(guān)聯(lián)性。同時(shí)根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果分析表明，溫州市老年人的體育鍛煉活動(dòng)時(shí)間大多是在早晨和傍晚，在中午進(jìn)行鍛煉的老年人比較少，同時(shí)他們大多數(shù)人的鍛煉強(qiáng)度適中，頻率合理，同時(shí)他們的鍛煉項(xiàng)目主要集中在競(jìng)走、散步、太急、廣場(chǎng)舞等方面，這些項(xiàng)目方便、簡(jiǎn)單、可操作性強(qiáng)、危險(xiǎn)系數(shù)低等，這些都在老年人體育鍛煉的可承受的范圍之內(nèi)。

3.2建議

（1）擴(kuò)大健康教育力度，加大對(duì)老年人正確的鍛煉教育，使得老年人有一個(gè)正確的鍛煉方式，使得他們能夠分辨體育鍛煉的危險(xiǎn)性，培養(yǎng)其正確的消費(fèi)鍛煉觀(guān)念。

（2）加大對(duì)體育場(chǎng)地的開(kāi)發(fā)，增加老年人體育鍛煉的器材，擴(kuò)大公園的面積、增加公園的數(shù)量。政府應(yīng)該把老年人的鍛煉場(chǎng)所開(kāi)發(fā)加入到城市的規(guī)劃中，建設(shè)更多的適合老年人活動(dòng)的場(chǎng)所。

（3）開(kāi)發(fā)更多方便老年人活動(dòng)的體育鍛煉項(xiàng)目，使得老年人體育鍛煉方面簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用度高，加大對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)體育鍛煉項(xiàng)目的宣傳，例如：太極拳等，使得老年人在體育鍛煉方面有更多選擇，不僅達(dá)到健身的目的，還可以陶冶他們的情操。

（4）號(hào)召人民爭(zhēng)做老年人鍛煉指導(dǎo)自愿者。要加大對(duì)老年人健康鍛煉人員的培訓(xùn)。發(fā)達(dá)國(guó)家在老年人公共鍛煉設(shè)施方面做得十分的出色，根據(jù)他們的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，老年人鍛煉場(chǎng)所、專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)人員、規(guī)章制度是發(fā)展老年人鍛煉的主要的影響條件。但是目前為止我國(guó)的老年人體育鍛煉指導(dǎo)人員并不能滿(mǎn)足所有的年齡段的人群，在老年人中的指導(dǎo)人員尤為缺少。所以，我們國(guó)家應(yīng)該大力培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的老年人健康鍛煉指導(dǎo)人員，這樣才能使得老年人有一個(gè)健康、科學(xué)的鍛煉方式，這樣才能真正達(dá)到鍛煉身體的目的。除了一些專(zhuān)業(yè)的體育指導(dǎo)人員的培養(yǎng)外，應(yīng)該號(hào)召在校的大學(xué)生爭(zhēng)當(dāng)老年鍛煉指導(dǎo)自愿者，這樣既滿(mǎn)足了老年人科學(xué)鍛煉的需求，也可以使大學(xué)生增加課外鍛煉的機(jī)會(huì)，豐富大學(xué)的社會(huì)實(shí)踐鍛煉的經(jīng)歷，對(duì)于國(guó)家也可以減少培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)的開(kāi)銷(xiāo)。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)的老年人鍛煉指導(dǎo)人員還是在校大學(xué)生老年人體育鍛煉指導(dǎo)自愿者，都會(huì)使得老年人獲得一個(gè)正確的體育鍛煉指導(dǎo)，使得老年人達(dá)到科學(xué)健身、身心愉悅的目的。

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中圖分類(lèi)號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）06（b）-0132-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.132