呂興

摘 要：本文通過(guò)對(duì)山東師范大學(xué)幾個(gè)學(xué)院女籃隊(duì)伍的體能研究，分析了不同女籃隊(duì)伍體能方面存在的問(wèn)題，并提出了提高女籃運(yùn)動(dòng)成績(jī)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的建議。

關(guān)鍵詞：山東師范大學(xué)；女籃；體能；研究

本文通過(guò)對(duì)山東師范大學(xué)法學(xué)院、政國(guó)學(xué)院、數(shù)科學(xué)院和文學(xué)院等幾個(gè)學(xué)院女籃隊(duì)伍的體能研究，分析不同女籃隊(duì)伍出現(xiàn)的體能方面的問(wèn)題，為今后各高校女籃隊(duì)伍的體能研究提供依據(jù)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象。山東師范大學(xué)數(shù)學(xué)與科學(xué)學(xué)院、文學(xué)院、政國(guó)學(xué)院和法學(xué)院各6名女子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。研究對(duì)象有籃球技術(shù)較高的，也有剛剛接觸籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的新手，同時(shí)也有傷病運(yùn)動(dòng)員。研究對(duì)象具有代表性，符合研究的要求。

2.研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。根據(jù)有關(guān)女子籃球運(yùn)動(dòng)員體能的研究需要，從圖書(shū)館查閱了許多相關(guān)資料，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、百度文庫(kù)等一系列的互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)資源庫(kù)，查閱到大量相關(guān)知識(shí)和內(nèi)容。（2）實(shí)地考察法。在2016年5月1日到5月10日這段時(shí)間內(nèi)，去訓(xùn)練場(chǎng)地觀察各支籃球隊(duì)伍在教練員指導(dǎo)下進(jìn)行的訓(xùn)練或者比賽，記錄表現(xiàn)出來(lái)的各種問(wèn)題。（3）實(shí)際測(cè)量法。通過(guò)測(cè)量研究對(duì)象原地摸高、30米計(jì)時(shí)跑等成績(jī)，記錄她們的真實(shí)體能水平。

二、各個(gè)學(xué)院女籃隊(duì)伍體能的分析

通過(guò)調(diào)查可知，原地摸高可以體現(xiàn)出女子籃球運(yùn)動(dòng)員下肢的爆發(fā)力，下肢的爆發(fā)力對(duì)于籃球?qū)?、急轉(zhuǎn)身、變相等多種動(dòng)作來(lái)說(shuō)都十分重要。原地摸高平均數(shù)最高的是法學(xué)院（28.17cm），最低的是文學(xué)院（23.4cm）。所以，文學(xué)院的女子籃球隊(duì)員的下肢爆發(fā)力較弱，沒(méi)有瞬間的爆發(fā)力。如果不重視下肢力量練習(xí)，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)受傷等情況。

30米跑可以體現(xiàn)出女子籃球運(yùn)動(dòng)員的速度快慢。速度是籃球運(yùn)動(dòng)的生命，快速啟動(dòng)和急停跳投都需要很好的速度。只有速度快，才能抓住籃球比賽過(guò)程中的主動(dòng)權(quán)，它是進(jìn)攻和反擊的關(guān)鍵。在30米跑的測(cè)試中，數(shù)科學(xué)院的速度最快，平均6.90s；政國(guó)學(xué)院的速度最慢，平均7.25s。所以，在籃球比賽過(guò)程中，政國(guó)學(xué)院可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員整體的速度過(guò)慢而錯(cuò)失很多進(jìn)攻和反攻的機(jī)會(huì)，最終導(dǎo)致比賽的失利。

仰臥起坐可以體現(xiàn)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量，它是籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的核心力量，在完成搶籃板、無(wú)球擺脫和持球突破的過(guò)程中都需要腰腹力量的配合。在限時(shí)1分鐘的仰臥起坐測(cè)試中，各個(gè)學(xué)院的平均數(shù)大致相同，相差不大。文學(xué)院平均數(shù)最高，36個(gè)；而政國(guó)學(xué)院的平均數(shù)較低，31個(gè)。政國(guó)學(xué)院隊(duì)員在日常的籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中要重視腰腹力量的訓(xùn)練，防止出現(xiàn)腰部拉傷。

坐位體前屈可以體現(xiàn)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性，柔韌性好就可以更好地完成籃球各種技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)也是預(yù)防拉傷情況的保障。在坐位體前屈的測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，文學(xué)院的集體柔韌性較好，平均數(shù)能達(dá)到22.6cm；政國(guó)學(xué)院的集體柔韌性較差，平均只有12.4cm。所以說(shuō)，政國(guó)學(xué)院在日常的籃球體能訓(xùn)練過(guò)程中，不能忽視柔韌性的練習(xí)。

跳遠(yuǎn)可以體現(xiàn)女子籃球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性。在跳遠(yuǎn)的測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，法學(xué)院的平均數(shù)最高，平均能跳1.98米；文學(xué)院平均數(shù)較低，只有1.84米。所以，文學(xué)院要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性練習(xí)，提高隊(duì)員的籃球競(jìng)技能力。

籃球場(chǎng)四線折線跑可以體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，靈敏素質(zhì)體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的應(yīng)變能力，對(duì)于籃球比賽過(guò)程來(lái)說(shuō)有著舉足輕重的作用。在籃球場(chǎng)四線折線跑的測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，文學(xué)院所需要的時(shí)間最短，平均只需32.9s；數(shù)科學(xué)院所需要的時(shí)間最長(zhǎng)，平均需要35.09s。

傷病情況是文學(xué)院和政國(guó)學(xué)院均有一個(gè)人受傷，而數(shù)科學(xué)院和法學(xué)院沒(méi)人受傷，平時(shí)對(duì)傷病預(yù)防比較到位。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。（1）山東師范大學(xué)文學(xué)院、法學(xué)院、數(shù)科學(xué)院和政國(guó)學(xué)院的女子籃球隊(duì)都沒(méi)有專門的體能訓(xùn)練師，也沒(méi)有專門針對(duì)籃球體能訓(xùn)練的計(jì)劃。（2）女子籃球隊(duì)的教練員沒(méi)有專門體能訓(xùn)練的思想，制約著女籃運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)展。與此同時(shí)，教練員沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)的籃球隊(duì)伍體能測(cè)試。（3）女子籃球隊(duì)伍運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足，導(dǎo)致她們對(duì)體能訓(xùn)練的態(tài)度消極。

2.建議。（1）強(qiáng)化女子籃球隊(duì)伍關(guān)于體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極訓(xùn)練的態(tài)度，改變她們消極的態(tài)度。（2）籃球教練員增強(qiáng)針對(duì)女子籃球體能的理論知識(shí)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)世界上先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法，并落實(shí)到籃球隊(duì)伍中，制訂科學(xué)、有效、創(chuàng)新的女子籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃。（3）完善體能訓(xùn)練所需的設(shè)備，選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)地。同時(shí)，嚴(yán)格控制女子籃球隊(duì)員的飲食，培養(yǎng)她們健康的飲食習(xí)慣。