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      夏夜睡眠有說法

      2016-09-07 08:34:53夏河
      飲食保健 2016年10期
      關(guān)鍵詞:夏河床體棉墊

      文/夏河

      夏夜睡眠有說法

      文/夏河

      夏季,晝長夜短天氣炎熱,人體的代謝功能加快,能量消耗也大,供給大腦的血液相對減少,因此,夏天人們常常會有頭暈、乏力想睡覺的感覺,因此,保障好夏夜的充足睡眠對健康是十分有益的。那么怎樣才能保障夏夜睡好覺呢?首先,夏夜睡眠要選擇陰涼通風(fēng)的大房間,床體要寬大,不要睡太軟的席夢絲床,但床板也不可過硬,要在硬床板上適當(dāng)鋪些棉墊,也可在棉墊上鋪一塊較軟的亞麻涼席,有蚊子的地區(qū)應(yīng)裝好蚊帳。

      其次,睡覺時,身體不要正對門窗而臥,以免夜間受涼風(fēng)侵襲而引發(fā)感冒、中風(fēng)及口眼歪斜等病癥。開空調(diào)或吹電風(fēng)扇不可溫度過低或時間過久。無論是天氣多熱,睡覺時也應(yīng)在肚子上蓋一塊毛巾被或被單,以免涼風(fēng)吹襲腹部及胃脘引起胃腸病癥。

      以外,夏季睡眠不可過晚,有些人認(rèn)為夏天天熱,躺在床上會更熱,不如下下棋、打打麻將或納涼聊天,這種認(rèn)識是錯誤的。夏季晝長夜短,若不及時休息,是不能保障充足的睡眠時間的,因此要按時睡覺,而且還應(yīng)適當(dāng)睡午覺。

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