喬九全
【摘 要】 高?;@球代表隊對我國高校體育的建設與發(fā)展具有巨大的促進作用,我們有必要對高?;@球代表隊所發(fā)揮的具體作用進行系統(tǒng)的審視。作為高校體育工作的一個重要組成部分,籃球代表隊訓練在高?;@球運動中有著廣泛的學生基礎。代表隊隊員對于籃球運動的理解,不僅限于看球和評球,還要在參與意識上更好地體現(xiàn)出來。因此,根據(jù)籃球代表隊自身特點,通過采取規(guī)范化的手段和有效途徑,提高隊員對籃球運動的認識,避免訓練的盲目性,不斷提高競技水平,是非常必要的。本文從隊員選拔、心理素質及基本功訓練、技戰(zhàn)術意識培養(yǎng)等方面對高校籃球隊訓練提出了幾點建議。
【關鍵詞】 籃球:高校代表隊;訓練
【中圖分類號】G642.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089(2016)18-00-01
高校籃球代表隊建設是學校體育工作的一部分,籃球代表隊建設顯得尤為重要。在某種程度上,高?;@球代表隊基本上代表著各學校的體育實力,在參加各種大學生體育比賽中發(fā)揮著重要作用,為學校取得了優(yōu)異的成績和榮耀,體現(xiàn)了學校的整體水平,促進了校際之間的交流與合作,也為學生的發(fā)展提供了更為廣闊的空間。籃球作為我國體育運動的熱門運動項目,在我國的發(fā)展速度驚人。大學生打籃球已非常流行,在我國國情的影響之下,大學生的籃球水平也在日益提高,大學生要想在籃球比賽中取得勝利,為學校爭光,需要做出很大的犧牲和努力,高校籃球代表隊代表著學校的最高水平,然而高校籃球代表隊的訓練就顯得尤為重要,有利于提高高校籃球運動水平,豐富學校的文化生活,增強學生的競技能力,使其成為全面發(fā)展的具有現(xiàn)代精神的社會主義建設者。
一、隊員的選拔條件
隊員選拔是組隊過程的重要環(huán)節(jié),一般可采取推薦和選拔的方式進行。除了滿足思想進步、學習好、身體健康條件外,還應注意以下幾個方面。
(一)身體形態(tài)素質要求
在形態(tài)上,要選擇體形高大,體態(tài)勻稱,腿臂較長,心肺機能、關節(jié)柔韌性良好的大學生,以保證能在短時間內充分發(fā)揮身體潛力,使自己得到進一步的發(fā)展。
(二)基礎技術要求
作為選拔隊員的重要條件,可以通過觀察大學生的運球、傳接球、攻防等表現(xiàn)水平,評估其球感、配合意識、反應能力和身體協(xié)調性。對于身體或運動技術條件突出、其他方面相對薄弱的同學,應該從發(fā)展的角度出發(fā),在日常的訓練中積極加強對他們的思想教育,控制引導大學生技術水平的全面發(fā)展。
二、代表隊訓練的方式方法
(一)作風訓練以及指導思想的確定
作風訓練是代表隊政治思想教育的一個重要組成部分,它決定著代表隊的精神風貌,關系到訓練任務的順利進行以及代表隊的發(fā)展方向。而教練的指導思想決定了代表隊的打法和風格,決定了訓練的方式方法。因此,要將嚴格的管理教育和科學的訓練方法相結合,教育隊員為集體勤學苦練,培養(yǎng)頑強拼搏、勇于進取的戰(zhàn)斗作風,要根據(jù)球隊的指導思想形成鮮明的風格打法,將作風訓練貫穿到訓練的全過程。
(二)身體素質訓練
身體素質是技術的基礎,身體素質訓練的目的是保證隊員的身體健康,提高整體機能,發(fā)展力量和耐力素質。根據(jù)高校大生的年齡和生理特點,在訓練過程中主要以提高速度、反應力和柔韌性為主,以力量和耐力訓練為輔。做好身體素質訓練工作,可以為技戰(zhàn)術訓練打下良好的基礎,有利于高難度的動作的掌握。在訓練中保證重點、主輔結合、循序漸進,以保證訓練和比賽的順利進行。
(三)基本功訓練
作為籃球教學中的重要組成部分,基本功訓練是必不可少的。訓練內容包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面,而技術訓練又包括傳接球、運球、突破、防守和搶斷等等。要確立以手腳基本功為基礎,以快速為中心,以投籃為重點的指導思想,基本功的訓練對于掌握技術和運用技能具有十分重要的意義。
(四)技戰(zhàn)術訓練
1.技術訓練
籃球技術是靈活運用戰(zhàn)術的基礎,是提高運動成績的保證。要按照全面、準確、熟練的要求長期不懈地堅持技術訓練。高校學生雖然運動力強,動作速度快,但易受錯誤動作影響。因此在訓練中要重視技術動作的正確性,加強對抗練習和聯(lián)動防守的技術要求。根據(jù)籃球運動的對抗規(guī)律和攻防反復轉換的特點,每個隊員要充分發(fā)揮自身優(yōu)勢,能攻善守,積極主動,能投能突,全面掌握各種技術。在訓練中,教連要根據(jù)學生特點,自身的條件和心理潛力,鼓勵學生對技術合理及全面應用,在實踐練習中讓隊員全面、合理運用技術動作,提高技術動作質量。
2.戰(zhàn)術意識培養(yǎng)
戰(zhàn)術意識是運動員對籃球運動基本規(guī)律的認識和運用,只有具備良好的戰(zhàn)術意識,才能在比賽中根據(jù)防守態(tài)勢,主動尋求進攻機會,最大限度地發(fā)揮球隊潛力。在訓練過程中,戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)與其他專項能力是同等重要的。要運用科學的理論去指導訓練,堅持精講多練的原則,有目的地培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術意識。
(五)心理素質訓練
心理素質是指在智力活動和個性心理行為上反應出來的反射能力,如對方位和距離的準確判斷等。隊員的心理素質水平及臨場發(fā)揮是一場籃球比賽能否取勝的關鍵因素。心理素質訓練需要采取一定的手段、方法對學生施加影響,有意識、有目的的調節(jié)其心理狀態(tài)。心理素質訓練的方法主要有自我暗示、注意力集中訓練和放松訓練等。在訓練過程中訓練應結合意志品質,同時應注意在重要場次比賽中鍛煉隊員,增加實戰(zhàn)經(jīng)驗,改善情緒和意志的各種品質,培養(yǎng)多種環(huán)境下的應急應變能力。
三、總結
高?;@球代表對訓練對籃球運動員成長來說是非常重要的,隨著籃球運動的迅速發(fā)展和技術水平的不斷提高,比賽對抗程度日益加強。身體素質的提高、基本技術的熟練掌握和運用是高水平運動員的必備條件。因此作為教練員在訓練中要認清當前籃球的發(fā)展趨勢,做好代表隊隊員的選材工作,充分認識和運用基本功與技戰(zhàn)術訓練之間的關系,在作風訓練的同時指導隊員在動作技巧上下功夫,在實戰(zhàn)中練技術,在訓練過程中全方面培養(yǎng)均衡發(fā)展。
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