馬文玉

新疆師范高等專科學(xué)校(新疆教育學(xué)院)，新疆　烏魯木齊　830043

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對烏魯木齊市天山區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀的調(diào)查分析

馬文玉

新疆師范高等?？茖W(xué)校(新疆教育學(xué)院)，新疆烏魯木齊830043

通過對烏魯木齊市天山區(qū)老年人晨練情況進行調(diào)查分析，了解到烏魯木齊市天山區(qū)老年人晨練的具體情況。烏魯木齊天山區(qū)老年人晨練隨意性大，運動強度低，缺乏合適的場地及器材，受家庭影響比較大。本文對影響烏魯木齊市天山區(qū)老年人晨練的因素進行合理的分析整理，給予合理的建議。讓老年人晨練有科學(xué)的依據(jù)。從而為烏魯木齊市老年人晨練及體育事業(yè)做出貢獻。

烏魯木齊市天山區(qū)；老年人；晨練；現(xiàn)狀

一、前言

隨著社會的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，我國人口老齡化速度呈逐年增長的趨勢。這一趨勢使得人口老齡化成為社會關(guān)注的熱門話題，同時，老年人的健康問題也越來越受到家庭和社會的關(guān)注。而體育鍛煉是提高社會整體健康水平和老年人生活質(zhì)量的有效手段，同時也是促進健康長壽的重要途徑。本研究通過對烏魯木齊市天山區(qū)老年人晨練的問卷調(diào)查，初步了解和掌握晨練現(xiàn)狀。對此提出了老年人晨練的不足，并給予合理的建議，為老年人可以科學(xué)合理的晨練提供依據(jù)。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

本次調(diào)查隨機選取烏魯木齊市天山區(qū)老年人為研究對象，共100名。

(二)研究方法

1.文獻資料法。查閱相關(guān)文獻資料20余篇，并進行有效的分析、研究。

2.問卷調(diào)查法。在烏魯木齊市天山區(qū)的各大公園及體育場附近，對參加晨練的老年人隨機進行問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷100份，回收問卷100份。其中有效問卷95份，有效率為95%。

3.訪談法。與烏魯木齊市天山區(qū)晨練的老年人進行交談，了解他們晨練的情況，對所得結(jié)果進行分析整理。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。對收集的數(shù)據(jù)進行歸類整理和統(tǒng)計。

三、研究結(jié)果與分析

(一)對烏魯木齊市天山區(qū)老年人每周參加晨練的情況調(diào)查

次數(shù)男女合計百分比1-313720214-5311546486-711182920

從表中數(shù)據(jù)來看，每周參加晨練的100人中，每周參加三次以下晨練的老年人有20人，占21%，而參加四次以上的為75人，占晨練的老年人總數(shù)的68%，這些結(jié)果表明，隨著生活水平的提高，老年人主動參加晨練的意識加強，經(jīng)常參加晨練已經(jīng)成為許多老年人的生活方式之一。

(二)對烏魯木齊市天山區(qū)老年人晨練目的的調(diào)查

目的男女合計百分比增強體質(zhì)33296265娛樂消遣11162728個人愛好3255其他0111

統(tǒng)計可以看出老年人晨練的目的非常明確﹑針對性較強，以增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、娛樂消遣為主。而出于個人愛好和其他目的的人占很少一部分。這反映出烏魯木齊天山區(qū)老年人健康意識強。

(三)對影響大同市城區(qū)老年人晨練因素的分析

1.缺乏技術(shù)指導(dǎo)。經(jīng)過對烏魯木齊市天山區(qū)老年人的訪談得知：影響老年人晨練因素中缺乏技術(shù)指導(dǎo)占到90%以上。而且大部分老年人參加晨練特點是臨時組織、自發(fā)性很強，這些問題在不同程度上制約著老年人對晨練的參與意向。因此，相關(guān)部門可以成立老年人活動協(xié)會，并配備社會指導(dǎo)員定期參與指導(dǎo)。

2.鍛煉的習(xí)慣和經(jīng)歷。經(jīng)過訪談得知，影響老年人晨練因素中無鍛煉的習(xí)慣和經(jīng)歷占了一部分比例。發(fā)現(xiàn)退休前經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人他們在選擇鍛煉方法上與個人的運動經(jīng)歷有很大的關(guān)系。因為他們常選自己熟悉的鍛煉方法。而無運動經(jīng)歷的老年人較多采用常規(guī)的鍛煉方法。如：慢跑、快走等相對簡單的運動項目。

3.缺乏場地設(shè)施。體育場地設(shè)施是老年人參加體育鍛煉的重要的物質(zhì)保證。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，烏魯木齊天山區(qū)老年人體育鍛煉的場所主要是單位、公園﹑公路及街道旁。由此看來老年人晨練的場所很小，而且體育器械也不多。

4.家庭因素。部分老年人在退休以后還擔負著家庭任務(wù)，包括做飯，送小孩上學(xué)，買菜等。尤其是女性偏重。這對部分老年人老說在送小孩或買菜的過程中可以進行晨練。但是這又會影響他們晨練的時間。

四、結(jié)論和建議

(一)結(jié)論

1.烏魯木齊市天山區(qū)老年人健康意識比較強。晨練的目的主要為了強身健體和預(yù)防疾病。

2.選擇周晨練次數(shù)較為合理。在選擇晨練次數(shù)上安排的較為合理，具有一定的運動量和內(nèi)容。

3.缺乏場地設(shè)施以及指導(dǎo)人員。大多數(shù)老年人沒有經(jīng)過正規(guī)合理的培訓(xùn)，缺乏技術(shù)指導(dǎo)，無晨練的習(xí)慣和經(jīng)歷，都是自己研究或跟別人學(xué)。

(二)建議

1.晨練前老年人的注意事項。老年人在晨練之前，應(yīng)該先要適當吃一些食物來保持體內(nèi)血糖的平穩(wěn)和供血平衡。如果不在運動前得到一些補充，那么會很容易引起心腦血管疾病。但也不宜過飽，避免運動的時候身體各部位供血不足。在步入運動場地開始鍛煉時，速度和力量也不宜過快，待活動開以后再加大運動量，以免肌肉關(guān)節(jié)受損。同時要做好準備活動，避免運動量過大，過量。

2.應(yīng)加強老年人的科學(xué)鍛煉意識。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些老年人天天晨練，其實這是不科學(xué)。因為并非任何人在任何情況下都要鍛煉，晨練也要視個人的具體情況而定，如果感到身體不適，應(yīng)避免晨練。

3.加強社會對體育的服務(wù)功能。呼吁相關(guān)部門要加大老年人專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)員的培訓(xùn)，用專業(yè)的知識來找出合理的適應(yīng)個人晨練的方法。另外體育場館少，給予老年人活動的場所也少。各級政府和體育行政管理部門應(yīng)加大投資力度，多建設(shè)一些實用性的體育鍛煉場所，從根本上改善老年人晨練的環(huán)境，使晨練成為老年人晚年幸福生活的一部分，提高老年人晚年的生活質(zhì)量。

[1]張秀華.中國老年人健康現(xiàn)狀與老年人體育鍛煉的研究綜述[J].溫州師范學(xué)院學(xué)報，2005，26(2)：103-107.

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[3]鄧樹勛，王健，喬德才等.運動生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2005.

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