楊蘇
摘 要:花樣游泳運動員選材辦法主要包括目測和面試,花樣游泳初級教學(xué)的教學(xué)重點主要體現(xiàn)在提高學(xué)生學(xué)習(xí)花樣游泳的興趣、訓(xùn)練良好的心肺功能及足夠的耐力、合理安排基礎(chǔ)訓(xùn)練的周期、重視腰腹力量訓(xùn)練等。
關(guān)鍵詞:花樣游泳;選材;初級教學(xué);教學(xué)效率;有氧訓(xùn)練
中圖分類號:G807.3;G420 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號:1008-3561(2016)26-0079-01
隨著我國花樣游泳的發(fā)展及普及,現(xiàn)在有更多的地區(qū)逐漸興起花樣游泳團隊的組建熱潮,花樣游泳行業(yè)具有非常廣泛的市場前景?;诖?,社會對專業(yè)花樣游泳教練的需求越來越大,而近年花樣游泳教練數(shù)量也確實在不斷增加,越來越多從事體操或游泳相關(guān)項目的教練開始嘗試起花樣游泳教學(xué)。然而,很多教練并不具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗,也不具有專業(yè)的知識技能,根本難以滿足社會的實際需求?,F(xiàn)針對當(dāng)前人們重點關(guān)注的花樣游泳運動員選材及初級教學(xué)模式這兩個問題進(jìn)行了探研,以初步解決教練在花樣游泳教學(xué)中遇到的問題,為促進(jìn)花樣游泳事業(yè)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
一、花樣游泳運動員選材辦法
對于花樣游泳選材標(biāo)準(zhǔn),教練不能對運動員存在偏見,應(yīng)該客觀對待和選擇,選材方法主要包括以下兩點。
1. 目測
不管是在少年宮還是在學(xué)校進(jìn)行選材時,選材者的目光多會停留在氣質(zhì)不凡及活潑可愛的學(xué)生身上,首先通常通過目測判斷學(xué)生在同齡人中是否屬于:有較強的表現(xiàn)力、反應(yīng)較快、身材比例合理、個頭較高。在初步確定后,讓學(xué)生家長填寫一份詳細(xì)的表格,從而更好地了解學(xué)生的基本狀況。教練員可以按照自己想了解的情況自制表格,一般表格項目內(nèi)容主要有:學(xué)生的學(xué)習(xí)情況、健康情況,父母的反饋意見、職業(yè)、健康狀況及身高。(1)身高方面:孩子的身高會受到父母遺傳基因的影響,在選擇運動員的發(fā)展趨勢中,身材成為越來越重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。但倘若學(xué)生的其他方面特別優(yōu)秀,也可以適當(dāng)調(diào)整身高的限制條件。(2)父母的健康及職業(yè)方面:孩子的健康會受到父母遺傳基因的影響,孩子的運動天賦或體質(zhì)會受遺傳影響,在一定程度上家長的職業(yè)也會對孩子的成長造成直接性影響。(3)學(xué)習(xí)情況:一般在學(xué)校具有優(yōu)異學(xué)習(xí)成績的學(xué)生也能具有比較優(yōu)異的訓(xùn)練成績,學(xué)生訓(xùn)練的實際狀況和其大腦的發(fā)育程度有直接性的關(guān)系。(4)家長的意見:家長全力支持,可以提高教練的工作效率及質(zhì)量,家長和教練的密切配合可以幫助學(xué)生提高訓(xùn)練水平。
2. 面試
在面試表格下方,通常會有一部分面試項目,主要包括陸上及水上兩方面內(nèi)容:(1)水上部分。對于游泳者主要是測定水上浮力,可以采取俯臥或者仰臥姿勢蹬池壁。(2)陸上部分。主要包括樂感、柔韌度、足弓形態(tài)、手腿形標(biāo)準(zhǔn)度、手腿長度、體重及身高等測試。在開始各測試環(huán)節(jié)之前,測試者需向受測者講清相關(guān)測試要求,向受測者展示標(biāo)準(zhǔn)動作,這樣可以提高測試效果。
二、花樣游泳初級教學(xué)方法
通常情況下,學(xué)生有一個共同點,那就是充滿好奇心、缺乏耐性。倘若最開始就對他們進(jìn)行比較嚴(yán)格的游泳、壓關(guān)節(jié)等專項訓(xùn)練,那么他們就會更加快速地對花樣游泳感到恐懼或失去訓(xùn)練興趣,甚至導(dǎo)致有些學(xué)生放棄訓(xùn)練,這種狀況常常出現(xiàn)在業(yè)余訓(xùn)練層次中。由此可知,在初級教學(xué)過程中,提高學(xué)生學(xué)習(xí)花樣游泳的興趣具有十分重要的意義。
花樣游泳運動員應(yīng)該鍛煉良好的心肺功能及足夠的耐力。具體訓(xùn)練時,需開展至少五分鐘的集體訓(xùn)練,花樣游泳運動員如果不具有足夠的耐力,那么就不能有效完成比較好的一整套動作。最為主要的耐力訓(xùn)練,實質(zhì)上就是增強及發(fā)展花樣游泳運動員的心血管機能及呼吸系統(tǒng)的能力,一般情況下初級訓(xùn)練的基礎(chǔ)就是有氧訓(xùn)練,需要及時進(jìn)行無氧練習(xí)。在出現(xiàn)較大的運動負(fù)荷的狀況下,花樣游泳運動員需要加快、加深呼吸,這樣可以加速啟動體內(nèi)的無氧代謝功能,只要通過長期的訓(xùn)練就可以達(dá)到鍛煉目的。
對于基礎(chǔ)訓(xùn)練而言,需要每個月安排一次力量比較輕的訓(xùn)練。并且,不管有多大的練習(xí)強度,練習(xí)之后都必須進(jìn)行身體的拉長及放松,這樣更有助于幫助訓(xùn)練者發(fā)展肌肉的長線條。在花樣游泳項目中,腰腹力量發(fā)揮著十分重要的作用,很多時候腰腹比手的力量對身體平衡具有更好的決定作用,在基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中需注重對腰腹力量的訓(xùn)練?;佑斡竞推渌椖康牟煌?,是花樣游泳運動員應(yīng)該養(yǎng)成時刻保持非常好的姿態(tài)的習(xí)慣,因為在做動作的過程中需要保持好手腿的伸展及繃直膝蓋、腳尖。因此,必要的時候應(yīng)該進(jìn)行控制練習(xí)。
三、結(jié)束語
綜上所述,花樣游泳具有綜合性的特點,因此在練習(xí)方面應(yīng)具有多樣化。教練員應(yīng)該合理安排好訓(xùn)練時間,并為了提高花樣游泳初級教學(xué)效率及教學(xué)質(zhì)量,應(yīng)號召家長及教師都能積極給予配合。同時,教練應(yīng)該在提高學(xué)生練習(xí)花樣游泳的興趣基礎(chǔ)之上,結(jié)合學(xué)生的實際學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行有效的訓(xùn)練,這樣既能提高教學(xué)效率及學(xué)生花樣游泳的技能水平,又可以保證學(xué)生身心健康發(fā)展。
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