走路是最好的藥

世界衛(wèi)生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)可以說是從爬行到行走的進化結(jié)果。在自然界里，人是唯一以兩條腿走路的動物，現(xiàn)代人的解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，走路是人類最自然的運動。

步行要領(lǐng)：每天的步行時間不少于半小時，距離不少于三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進行。