史仁杰

老年人經(jīng)常會(huì)遭遇便秘之苦，此時(shí)，可以通過(guò)一些自我按摩的方法來(lái)改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

【具體方法】

取仰臥位，雙膝屈曲后雙足放在床上。將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，沿結(jié)腸的路線按順時(shí)針?lè)较虬茨Α．?dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)指的壓力，向骶部強(qiáng)壓，如果施的壓力不夠，無(wú)法對(duì)腸道部產(chǎn)生刺激?？稍谶m度的范圍用力，使之不感疼痛為度。