沖動是魔鬼警惕“沖動性自殺”

錢鈺玲

談自殺這個話題總讓人心情有些沉重，但是當(dāng)你知道自殺已成為國人第五大死因之后，就必須正視這個問題了。抑郁癥、精神分裂癥等心理障礙是自殺的主要原因，然而有些人也會因為生活不順心一時沖動而自殺。

明明怕死 為何還要自殺

有一項調(diào)查表明99.99%的人怕死，只有0.01%的人不怕死，既然絕大多數(shù)人都恐懼死亡，為什么每年還有那么多自尋短見呢？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴說自殺包括精神障礙性自殺和沖動性自殺，比如抑郁癥患者情緒低落，對任何事情都失去興趣，最后嚴(yán)重到想自殺。而沖動性自殺人本身并沒有身心疾病，是在遭遇一些負(fù)面事件后出現(xiàn)悲觀、壓抑、狂躁等情緒后無限放大，最后采取了極端的自殺行為來發(fā)泄和解脫，比如與老公吵架后喝農(nóng)藥，失戀后吃安眠藥，創(chuàng)業(yè)失敗后跳樓……

青少年、女性更容易想不開

袁勇貴指出，每個人的性格有差異，對負(fù)面事件的承受能力也不一樣，相對來說，青少年和女性在自殺人群中所占的比例更高。青少年人群的心理不及成年人成熟，生活缺乏明確的目標(biāo)，易出現(xiàn)低落情緒，面對學(xué)業(yè)壓力、情感傷害和家庭矛盾時又欠缺較成熟的情緒調(diào)節(jié)能力，容易一時想不開做出不理智行為。因此，家長要關(guān)心和重視孩子的情緒變化，特別是要多加呵護叛逆期的孩子，以免年輕的生命毀滅在最美的年華。

女性與男性相比，在性格更內(nèi)向，情感上也更為脆弱，不管是在面對情感傷害還是人生大起大落時，她們的承受和調(diào)整能力多相對較差。同時，女性的情緒還受到生理周期的影響，在例假期、懷孕后、更年期情緒波動大，這幾個時期發(fā)生的自殺時間也較多。另外，農(nóng)村地區(qū)的自殺率也比較高，這與農(nóng)村居民接觸農(nóng)藥、水源的機會多有關(guān)，因此喝農(nóng)藥自殺、投河自殺等多見。

如何撲滅沖動這把“火”

當(dāng)一個人處于極端狂怒、消沉中，就想一了百了解決自己時，我們不能指望他自己去調(diào)節(jié)情緒平復(fù)心情，要主動去幫助他，讓他知道你在聽，你關(guān)心他，你理解他。

不要讓他一個人呆著，要陪在他身邊。如果是夫妻兩個吵架，不管誰對誰錯先順著對方的意思，讓他的情緒先穩(wěn)定下來再說。如果是自己的好姐妹慘遭分手，多去傾聽她訴說，然后找機會安慰。如果是年輕人投資失敗，就為他分析形勢，告訴他機會還有很多。

不要刺激他，這時候“激將法”是沒有用的。用“你去死啊，我諒你也不敢”這樣的話去刺激對方相當(dāng)于火上澆油。

分散注意力，將他暫時帶離那個沖動的漩渦。比如你的朋友情緒低落到一言不發(fā)，那就拉著他去打場球或者做點其他事。

如果對方極度沖動，誰的話都聽不見，就立即強制性地控制住他，遠離安眠藥、水源等，不讓他在沖動時做出極端行為。