◎ 易 磊
強(qiáng)力舉重與久處濕地
◎ 易 磊
人們常用“五勞七傷”來(lái)形容人身體虛弱。何謂“五勞七傷”?五勞:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。七傷:大飽傷脾,大怒傷肝,強(qiáng)力舉重、久處濕地傷腎,行寒飲冷傷肺,憂(yōu)愁思慮傷心,風(fēng)雨寒暑傷形,恐懼不解傷志。
強(qiáng)力舉重就是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。有這樣一個(gè)案例:李先生參加公司的度假活動(dòng)時(shí),與同事玩牌連輸三局,在同事的監(jiān)督下,李先生依照事前約定做100個(gè)俯臥撐。李先生說(shuō):“做到80個(gè)左右的時(shí)候,我的小腿開(kāi)始抽筋,但想想玩牌輸了,做俯臥撐可不能輸,便堅(jiān)持到了最后?!钡诙煸缟?,李先生全身肌肉酸痛,小便開(kāi)始變成茶色,接著變成了醬油色。在家人的催促下,李先生來(lái)到醫(yī)院檢查,居然被確診為急性腎損傷。
劇烈運(yùn)動(dòng)可引起肌肉損傷,使體內(nèi)的肌紅蛋白大量釋放,并滲入到血液中。腎臟是人體解毒和代謝的“發(fā)電機(jī)”,會(huì)將肌紅蛋白濾出,尿液便出現(xiàn)醬油色。幸虧李先生治療及時(shí),否則會(huì)引起腎小管堵塞,并導(dǎo)致急性腎功能衰竭。后來(lái)經(jīng)過(guò)治療和保護(hù)腎臟的處理,李先生的病情趨于穩(wěn)定。按照中醫(yī)的解釋?zhuān)\(yùn)動(dòng)適量出汗出的是你身體的廢氣。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量,身體的廢氣都排泄完了,那汗就是你的元?dú)猓∧愕哪I能好嗎?很多人超負(fù)荷工作,到半夜了還在工作,這樣也會(huì)傷腎。
再來(lái)談?wù)劸锰帩竦?。我有這樣一個(gè)朋友——小孫,是人人都羨慕的潛水教練,經(jīng)常在水下一呆就是好幾個(gè)小時(shí),也正是因?yàn)檫@份工作,讓30歲正當(dāng)年的小孫陽(yáng)痿不舉。這是為什么呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“久處濕地傷腎。”這是由寒濕侵襲造成的。我要提醒那些長(zhǎng)期在水下工作的人,得時(shí)刻注意保護(hù)你們的腎,每天多吃一些補(bǔ)腎的食物,如豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅,對(duì)補(bǔ)腎很有好處,核桃還有潤(rùn)肺的作用,生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月,每晚少量飲用,都能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參,江南海馬”的說(shuō)法。也就是說(shuō),海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的,所以北方的水下工作者可以多吃些人參,南方的水下工作者根據(jù)地理特色可以多吃些海馬。
(摘自《養(yǎng)腎是健康的根本》人民軍醫(yī)出版社)