趙華清（魯東大學(xué)體育學(xué)院 山東煙臺 264000）

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健美操個人表現(xiàn)力的培養(yǎng)研究①

趙華清
（魯東大學(xué)體育學(xué)院 山東煙臺 264000）

摘 要：健美操是一種集“健康、力量、美感”于一體的全身運動，是以人體為對象，以配合有氧運動，通過藝術(shù)創(chuàng)作、體操、舞蹈、音樂相結(jié)合為一體的一項體育運動項目。在該文中，對健美操個人表現(xiàn)力的內(nèi)涵、作用以及健美操個人表現(xiàn)力的影響因素、培養(yǎng)健美操個人表現(xiàn)力的途徑做了較為詳細(xì)的分析，提出了一些具體建議，力求提供有益的參考，以提高健美操個人表現(xiàn)力。

關(guān)鍵詞：健美操 表現(xiàn)力 影響因素

健美操是一種融合體操、舞蹈及音樂于一體的運動，它能連續(xù)展示高難度的成套動作。由于其獨特的音樂性、舞蹈性、力量與美感等因素相結(jié)合，使其具有了強勁的動力與表現(xiàn)力，成為一種豐富文化生活、陶冶情操的群眾性健身體育項目，尤其是當(dāng)下高校學(xué)生喜愛的運動項目之一。健美操表現(xiàn)力是將自身的內(nèi)在情感通過身體動作在音樂的伴奏下來實現(xiàn)的，表現(xiàn)力的體現(xiàn)需要動作與音樂的緊密結(jié)合，并且要做到動作伸展、節(jié)奏感強、充滿力量感。

1　健美操個人表現(xiàn)力的概述

1.1健美操個人表現(xiàn)力的內(nèi)涵

健美操個人表現(xiàn)力在于運動員本身能夠充滿信心的表演動作和釋放自身的激情來吸引大眾。健美操表現(xiàn)力是一種能力，是一種表現(xiàn)身體動作，抒發(fā)內(nèi)在情感，展示外在形態(tài)，以及與音樂配合、表現(xiàn)美的能力。它體現(xiàn)在身體對音樂的理解和自己的情感投入程度，通過身體的姿勢和面部表情來表達(dá)內(nèi)心的感受，并解釋音樂及對其補充。

1.2健美操與個人表現(xiàn)力之間的重要聯(lián)系

健美操是一種給人視覺上沖擊力的運動。健美操運動員的表現(xiàn)力正是基于形象的肢體運動而形成生動的畫面，并通過快樂、自信和自然的表情將在音樂中的思想感情演繹出來。每一套健美操都是依靠基本步法的組合以及手臂動作的配合，伴著生動的音樂，表現(xiàn)出有節(jié)奏的、連續(xù)的一系列動作，并配合曼妙的身姿和真摯的感情流露展現(xiàn)給大家。

1.3個人表現(xiàn)力在健美操中的重要作用

健美操個人表現(xiàn)力就是個人在做動作中展示出來的激情及內(nèi)在情感體現(xiàn)，它可以當(dāng)作動作和音樂的補充，給健美操運動帶來力量與美感的完美結(jié)合。但如果缺乏張力，就會使動作變得機械化，這樣就會使得健美操的藝術(shù)個性和心理調(diào)節(jié)作用的發(fā)揮受到很大程度的影響。

2　影響健美操個人表現(xiàn)力的因素分析

健美操是一種充滿健康、力量、美感的藝術(shù)運動，向大家展現(xiàn)著無限的青春，成為大家喜愛的健身運動。表現(xiàn)力作為身體的語言，對動作的要求不僅要靈活敏捷，同時也要展現(xiàn)內(nèi)心情感。影響健美操個人表現(xiàn)力的要素有很多，主要有以下兩個方面：一是運動員的因素；二是教練個人的素養(yǎng)。

2.1影響健美操個人表現(xiàn)力的運動員因素

2.1.1基本動作技術(shù)對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操的表現(xiàn)力是由基本動作技術(shù)的熟練程度決定的。在平時訓(xùn)練中，運動員個人可以把基本步法、手法、手臂動作作為專項準(zhǔn)備活動來練習(xí)，在練習(xí)中要嚴(yán)格要求自己，動作必須做到準(zhǔn)確、規(guī)范、到位、有控制力，才能夠嫻熟、準(zhǔn)確地掌握有關(guān)健美操的各種難度動作，才能更好地靈活運用基礎(chǔ)動作技術(shù)，這是提高健美操表現(xiàn)力的基礎(chǔ)條件。

2.1.2專項身體素質(zhì)對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操的個人專項身體素質(zhì)主要包括個人的力量和爆發(fā)力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡能力與控制能力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)、靈敏性以及適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。

同時運動員動作表現(xiàn)程度、帶動力、身體協(xié)調(diào)性等多方面對運動員表現(xiàn)力產(chǎn)生較大影響。動作要求程度高，運動員在完成動作時就會得心應(yīng)手，只有具有較高的身體專項素質(zhì)基礎(chǔ)，才能更好地體現(xiàn)健美操的表現(xiàn)力。

2.1.3身體姿態(tài)和形體對健美操表現(xiàn)力的影響

身體姿勢和動作展現(xiàn)最直觀地體現(xiàn)了健美操表現(xiàn)力。健美操的特點是優(yōu)雅，優(yōu)美的身姿是表現(xiàn)力的前提，是打造優(yōu)秀健美操表現(xiàn)力的因素之一。婀娜的身體姿態(tài)能幫助運動員更好地展現(xiàn)健美操的魅力。健美操運動在形體上必須要求體態(tài)優(yōu)美、勻稱， 在姿態(tài)上要求端莊優(yōu)雅，給人一種充滿活力的感覺，只有這樣才具有吸引力和感染力。

2.1.4自身心理因素對健美操表現(xiàn)力的影響

影響健美操表現(xiàn)力的因素還有心理素質(zhì)，從而影響到完成動作的水平。有些運動員動作不規(guī)范，表現(xiàn)力不強，缺乏的不是專業(yè)素質(zhì)而是勇氣和信心。心理素質(zhì)較好的運動員，自信心強，能夠應(yīng)對各種突發(fā)狀況，并且做動作時表現(xiàn)得活靈活現(xiàn)，如果沒有良好的心理素質(zhì)，就無法展現(xiàn)最好的自我，因此充滿自信心更加有利于發(fā)揮表現(xiàn)力。

2.1.5面部表情對健美操表現(xiàn)力的影響

加強運動員的面部表情訓(xùn)練，有利于提高健美操運動員的表現(xiàn)力。因為健美操是一個充滿活力及熱情的運動，要求運動員的表情自然、面帶微笑。運動員提高表現(xiàn)力，必須根據(jù)音樂的不同，及時調(diào)整每一個面部表情，這就要求運動員有較好的面部表情駕馭能力。

2.2教練員因素

教練是整個訓(xùn)練的組織者，教練員的知識技能對于運動訓(xùn)練的成敗有著至關(guān)重要的作用。所以教練的培養(yǎng)、指導(dǎo)和訓(xùn)練方法對健美操運動員的表現(xiàn)力具有很大的影響力。影響健美操表現(xiàn)力的教練員因素包括：訓(xùn)練方法、經(jīng)驗積累、編排能力、教練員的啟發(fā)性和調(diào)動性能力。

2.2.1教練員的訓(xùn)練方法對健美操表現(xiàn)力的影響

作為健美操教練，為了更好地提高運動員的成績，要有扎實的專業(yè)知識和技能，更需要掌握先進(jìn)的教學(xué)訓(xùn)練方法，才能盡早地發(fā)現(xiàn)運動員的特點和不足并給予更準(zhǔn)確的指導(dǎo)，促使其不斷進(jìn)步。

2.2.2教練員的經(jīng)驗對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操教練的經(jīng)驗是影響運動員表現(xiàn)力的主要因素之一。教練員豐富的經(jīng)驗可協(xié)助運動員有效地解決其碰到的訓(xùn)練難題，也能使教練員更好地解決運動員所遇到的各種突發(fā)的難題，這樣才能保證訓(xùn)練和比賽正常進(jìn)行。

2.2.3編排的合理性對健美操表現(xiàn)力的影響

編排的健美操動作的合理性主導(dǎo)著健美操運動員的表現(xiàn)力，健美操動作的編排因素包括：選擇適合的音樂；音樂與動作的配合程度；動作的連貫程度；編排動作要新穎。教練員的健美操編排能力的提高是經(jīng)過長期知識的積累與訓(xùn)練的經(jīng)驗而總結(jié)出來的。

2.2.4教練員的啟發(fā)性和調(diào)動性能力對健美操表現(xiàn)力的影響

教練員必須依據(jù)運動員各自的特點，依據(jù)其技術(shù)能力、專項素質(zhì)、心理素質(zhì)等對運動員加以指導(dǎo)，使其更好地確立適合自己的目標(biāo)內(nèi)容。這樣能更好地調(diào)動運動員的信心和主動性，才能更好地提高他們的藝術(shù)表現(xiàn)力。

3　健美操個人表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1培養(yǎng)提高運動員對音樂的理解能力

提高運動員對音樂的理解力是提高運動員表現(xiàn)力的一個重要方面。要提高運動員音樂素養(yǎng)，重點在于提高運動員對音樂的悟性，培養(yǎng)運動員的律動感和節(jié)奏感。運動員要想達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)就必須在日常訓(xùn)練中：第一，多聽音樂：聽多種風(fēng)格的音樂，加強對音樂的認(rèn)知、領(lǐng)悟能力，使運動員更好地認(rèn)知音樂的韻律。第二，多看比賽：多看水平較高的健美操比賽，參觀高水平運動員的表演。第三，教練的講解：教練給運動員講解音樂的節(jié)奏，弄清音樂的節(jié)拍，提高所帶給動作的表現(xiàn)力。

3.2加強專項素質(zhì)和心理素質(zhì)訓(xùn)練

加強運動員專項素質(zhì)的訓(xùn)練包括：身體力量、協(xié)調(diào)性、韌力、面部表情、心理素質(zhì)等，以求更好地達(dá)到動作的標(biāo)準(zhǔn)和要求，從而提高健美操的表現(xiàn)力。運動員只有在教練員的指導(dǎo)下堅持長期、扎實、系統(tǒng)的身體和心理的訓(xùn)練，才能保證完成高質(zhì)量、高標(biāo)準(zhǔn)的動作。在身體和心理素質(zhì)訓(xùn)練方面應(yīng)注意的因素：首先，提高在力量、協(xié)調(diào)性以及韌力等身體素質(zhì)的訓(xùn)練要求。加大難度動作和柔韌性訓(xùn)練，運動員要始終保持自然的面部表情；其次，在加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練中，多激發(fā)運動員參與訓(xùn)練和比賽的積極性，更好地發(fā)揮運動員在訓(xùn)練中的主體性作用。

3.3培養(yǎng)運動員良好的興趣愛好

培養(yǎng)對健美操的興趣是提高健美操表現(xiàn)力的另一重要方法。當(dāng)運動員對該項目有專一的興趣時，第一可以提高他們訓(xùn)練的積極性和熱情，從而更加主動地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，爭取更好、更快地掌握技術(shù)水平，更有利于表現(xiàn)力的提高；第二需要教練不斷地引導(dǎo)，才能培養(yǎng)良好的興趣，但也要求運動員自己在平時的學(xué)習(xí)中不斷養(yǎng)成廣泛的興趣愛好。

4　對提高健美操個人表現(xiàn)力的建議

運動員在進(jìn)行健美操活動時應(yīng)表現(xiàn)出充滿活力、精力充沛的面貌和樂觀向上的精神。由于受個人素質(zhì)及其他主客觀因素的制約，健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)要因個人自身情況而定，因此筆者建議如下。

第一，不僅要提高個人身體素質(zhì)還有提高個人的基本姿態(tài)練習(xí)。

第二，在提高運動員自信心的同時，還要培育運動員形成較好的審美能力。

第三，加強對運動員動作方向感和位置感的提高。

第四，在素質(zhì)訓(xùn)練的方法上要結(jié)合健美操的運動特征和運動員的心態(tài)、能力，采用特征與訓(xùn)練結(jié)合的訓(xùn)練方法，因而更好地提高運動員的技能水平，加強運動員完成動作的穩(wěn)定性能力。

5　結(jié)語

表現(xiàn)力是運動員用以感染觀眾的一種能力，包含運動員的身體、心理狀態(tài)、表情、專項技術(shù)水平等方面綜合的能力。影響表現(xiàn)力的運動員要素有身體素質(zhì)、面部表情、心理、動作等。影響表現(xiàn)力的教練員要素包括訓(xùn)練、經(jīng)驗積累、動作編排、教練員的啟發(fā)和調(diào)動性能力等。培養(yǎng)和提高運動員的表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法包括培養(yǎng)對音樂的理解、專項素質(zhì)和心理素質(zhì)訓(xùn)練、培養(yǎng)運動員良好的興趣愛好。文章通過對健美操個人表現(xiàn)力的培養(yǎng)研究，讓大家更好地理解表現(xiàn)力，更深入地了解培養(yǎng)健美操的方法，為健美操運動員提供借鑒，有利于健美操運動的發(fā)展。

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中圖分類號：G831

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0055-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.055

作者簡介：①趙華清（1989—），男，山東泰安人，在讀研究生，研究方向：田徑教學(xué)理論與實踐。