探討心理素質(zhì)對游泳訓(xùn)練的影響①

黃長端

（福建省游泳跳水運動管理中心 福建福州 350003）

探討心理素質(zhì)對游泳訓(xùn)練的影響①

黃長端

（福建省游泳跳水運動管理中心 福建福州 350003）

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平和物質(zhì)水平得到根本提高，所以人們娛樂的方式也越來越多種多樣。游泳作為一項全民性的戶外運動得到了很多人喜歡，越來越多人去學(xué)習(xí)游泳這項運動。隨之也就有問題出來了，每個人的心理素質(zhì)都不同，那么他們不同的心理素質(zhì)究竟會對游泳訓(xùn)練產(chǎn)生哪些影響呢？這個課題值得我們?nèi)ヌ骄?。所以該文對普通人員游泳教學(xué)中出現(xiàn)的問題加以分析、討論、研究，通過對學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)控，促進(jìn)學(xué)員形成良好的心理品質(zhì)，提高游泳教學(xué)效果。

心理素質(zhì) 影響 培養(yǎng) 心理狀態(tài)

游泳訓(xùn)練的過程是有技巧可尋的，心理素質(zhì)的好壞是游泳訓(xùn)練比賽成敗的關(guān)鍵因素之一，對于需要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的人員來說，它的人員種類是廣泛的。所以由于它的種類的廣泛性，我們必須要按照他們每個人本身所具備的特點來因材施教。因此我們應(yīng)該注重游泳訓(xùn)練人員的心理素質(zhì)的引導(dǎo)和培養(yǎng)，以促進(jìn)游泳訓(xùn)練效果的提升，同時游泳教學(xué)也可以達(dá)到最佳的教學(xué)狀態(tài)，從而從根本上促進(jìn)游泳運動的發(fā)展和進(jìn)步。

1　良好的心理素質(zhì)對游泳訓(xùn)練是不可或缺的

隨著游泳運動的迅猛發(fā)展，現(xiàn)在對最基層的游泳訓(xùn)練員的要求是越來越高、越來越正規(guī)化，對其基本技術(shù)能力的要求也是越來越高了。但是最后我們不能忽略游泳訓(xùn)練的一個至關(guān)重要的高層次因素，也就是游泳訓(xùn)練人員的心理素質(zhì)。在游泳教學(xué)訓(xùn)練中要求訓(xùn)練員要時刻把握和了解游泳訓(xùn)練人員的心理狀態(tài)，同時還要時刻注意引導(dǎo)游泳訓(xùn)練人員，要讓他們在游泳教學(xué)中保持一個良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。一個良好學(xué)習(xí)態(tài)度應(yīng)該具備這樣一些因素，如：健康、營養(yǎng)、態(tài)度、自信、速度、力量、技術(shù)、動機、謙虛，這是一個游泳訓(xùn)練者想要學(xué)好游泳這項運動所不可或缺的幾個關(guān)鍵因素。一個健康的身體是我們進(jìn)行體育運動的前提，良好的科學(xué)營養(yǎng)才能讓我們的健康在游泳訓(xùn)練這項運動上充分地發(fā)揮價值，其次，態(tài)度，不論在任何的學(xué)習(xí)過程中，謙虛的態(tài)度，積極好學(xué)的態(tài)度才是跨進(jìn)學(xué)習(xí)之門的第一步，如果我們在學(xué)習(xí)中不擺正自己的心態(tài)，在游泳過程中我們遇到危險只會是驚慌失措，然后對我們所學(xué)的知識要領(lǐng)還是一無所知。相對于前兩個因素來說，速度和技術(shù)是充分發(fā)揮好我們的心理素質(zhì)才能體現(xiàn)出來的。一般用心理學(xué)的角度來看，一個良好的心理態(tài)度是我們發(fā)揮出自己應(yīng)具有水平的前提，技術(shù)與力量的建立永遠(yuǎn)都是在我們合理地擺正自己的心態(tài)之上的。游泳訓(xùn)練離不開速度和力量練習(xí)，研究證明要想在訓(xùn)練中使運動員的速度得到爆發(fā)、明顯提高是困難的，但是在訓(xùn)練中不斷調(diào)整訓(xùn)練人員的心態(tài)，很有可能就會達(dá)到一個質(zhì)變的最佳效果。對于游泳訓(xùn)練師來說，要學(xué)會去觀察學(xué)員的心理狀況，這樣才能讓游泳教學(xué)達(dá)到一個令人期待的效果。

2　在游泳訓(xùn)練中如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

在游泳訓(xùn)練中，學(xué)員們或多或少存在著一些心理問題，要克服這些心理問題，重要的是學(xué)員們要認(rèn)清自己的問題所在并正視這些問題，不斷地去改變自己，提高的自己的心理素質(zhì)，這樣才能在訓(xùn)練中達(dá)到一個理想的效果。其實想提高自我的心理素質(zhì)并不難，這就要我們的訓(xùn)練師和我們的學(xué)員來共同努力了，學(xué)員可以了解一些關(guān)于游泳訓(xùn)練的基本常識，這樣萬一在游泳訓(xùn)練的過程中遇到什么突發(fā)情況就不會顯得慌亂。同時也可以多了解一些心理學(xué)的常識，從中學(xué)習(xí)到學(xué)員在訓(xùn)練過程中為何會慌亂，為何會產(chǎn)生心理問題，從而可以根據(jù)自身的情況來改正不良的心理狀態(tài)。這樣學(xué)員才能在訓(xùn)練中達(dá)到一個比較理想的訓(xùn)練狀態(tài)。其實學(xué)員不僅可以從外力來改變自己的心理素質(zhì)，同時也可以用積極的心理暗示來達(dá)到自我訓(xùn)練水平的一個提升。比如，在訓(xùn)練中，學(xué)員應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)是健康的心態(tài)，始終懷著健康的心態(tài)足可以令我們有能力去克服任何的心理難關(guān)。所以，學(xué)會凡事往好的方面想，讓自己的緊張、不安、消極情緒得到緩解，或許我們就會從訓(xùn)練中得到快樂，這樣我們才會進(jìn)步。有時候當(dāng)我們在訓(xùn)練的過程中遇到什么無法學(xué)會的技術(shù)要領(lǐng)的時候應(yīng)該盡量地控制自己的情緒，多做深呼吸，這樣能讓我們的身體越來越輕松，學(xué)習(xí)的心態(tài)也會變得越來越好。好的心理素質(zhì)靠鍛煉與積淀得來，想擁有好的心理素質(zhì)，想學(xué)好游泳，良好的心理素質(zhì)絕對是不可或缺的。

3　全方位加強心理素質(zhì)與游泳訓(xùn)練之間的聯(lián)系

現(xiàn)代體育訓(xùn)練離不開心理學(xué)和教育學(xué)的理論指導(dǎo)，一個合格的教務(wù)員務(wù)必善于運用心理教育和技能教育相結(jié)合的方式來指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)員，使學(xué)員能夠克服心理障礙，保持良好心態(tài)，自覺積極地投入游泳訓(xùn)練當(dāng)中，這樣不僅能提高學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性，同樣能夠從根本程度上提升教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)水平。社會的發(fā)展和時代的進(jìn)步，也促進(jìn)了游泳這項運動的發(fā)展和創(chuàng)新。現(xiàn)在社會上每個人對游泳運動已經(jīng)不能僅僅光從會不會的角度來定義了，一般在過去的說法，如果會最基本的游泳動作就可以基本認(rèn)定會游泳了，但是現(xiàn)在已經(jīng)不能符合游泳這項運動的發(fā)展趨勢了，對于游泳這項運動應(yīng)該用全方位的角度來看待它。新世紀(jì)的游泳運動應(yīng)該是用個人心理素質(zhì)和游泳水平來進(jìn)行雙方面的定位的。在當(dāng)代中國，體育的發(fā)展已經(jīng)是不可扭轉(zhuǎn)的趨勢，所以要想游泳這項運動可以得到長遠(yuǎn)發(fā)展，我們的政府和個人就必須充分認(rèn)識到個人心理素質(zhì)與游泳訓(xùn)練之間的必然聯(lián)系，在游泳教學(xué)中我們的訓(xùn)練師就更應(yīng)該具備洞察學(xué)員的心理素質(zhì)的能力，這樣游泳這項運動才能走得更遠(yuǎn)，發(fā)展的才會更加趨于完美。

4　結(jié)語

總而言之，在這個競技體育發(fā)展的時代，運動員的心理素質(zhì)對比賽的走向有著至關(guān)重要的影響，直接影響著運動員的成績，因此心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對當(dāng)代體育運動發(fā)展和走向有著越來重要的影響。由競技體育升華到全民體育，全民游泳是社會發(fā)展的一個必然趨勢，所以心理素質(zhì)對當(dāng)代人員學(xué)習(xí)游泳有著不可或缺的作用。心理素質(zhì)與游泳訓(xùn)練的必然聯(lián)系也要求我們對當(dāng)代游泳培訓(xùn)要有更高層次的要求，作為一名合格的訓(xùn)練師積極地掌握學(xué)員心理動態(tài)，不僅從技術(shù)上對學(xué)員進(jìn)行幫助，同時也可以從精神上對學(xué)員進(jìn)行心理暗示。無論時代怎么發(fā)展，心理素質(zhì)對游泳訓(xùn)練的影響是巨大的，我們必須重視。

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G861.1；G804.8

A

2095-2813（2016）04（c）-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.040

黃長端（1984，3—），男，漢，福建福州人，本科，中級教練，研究方向：游泳運動訓(xùn)練。