養(yǎng)生“三寶典”，提升幸福指數(shù)
——一位小學(xué)體育教研員眼中的“養(yǎng)生之道”

陳喜田 于殿民

（1.遼寧省本溪縣教師進(jìn)修學(xué)校，117100；2.遼寧省本溪縣偏嶺鎮(zhèn)中心學(xué)校，117119）

“養(yǎng)生”二字是當(dāng)下比較熱點(diǎn)的話題，各種新聞媒介都在宣傳“養(yǎng)生”對人體的益處。許多權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，大部分在職教師的生理、心理呈“亞健康”狀態(tài)，特別是體育教師是“高?！甭殬I(yè)，生理、心理健康問題已日益成為每位體育教師所關(guān)注的焦點(diǎn)問題。“養(yǎng)生”對體育教師而言有著積極調(diào)節(jié)身心健康的作用。

一、修行悟性功德滿，道法疏心愛善垂

修行，就是修正自己的行為和道德。一個人只有有了高尚的道德良心，才可能“修真成仙”，才能成就“光明大道”。作為體育教師，在日常的生活和工作中難免會遇到一些不如意的事情，如職稱評聘、工資、福利待遇、評優(yōu)評先等方面對體育教師而言有時相對不公平，“小副科”靠邊站，沒你什么事兒！諷刺和挖苦之類的語言，時常在你的耳邊回蕩。切記：你不必和他人爭吵，爭吵解決不了問題，也不要抱怨種種原因，因?yàn)榈门c失之間是必然的結(jié)果。作為體育教師應(yīng)努力學(xué)會改變自己，改變心態(tài)，何不嘗試用一種“陽光、積極、淡泊”的心態(tài)對待你身邊的人和事，這就是修行。

正所謂：心若不動，風(fēng)又奈何；你若不傷，歲月無恙?！皩I(yè)的人就應(yīng)該做專業(yè)的事”，只有在日常的工作中比其他人多付出努力，多流汗，多拿成績，用各類成績“說話”，該是你的就是你的，你躲都躲不過去！作為一名體育教師，我們應(yīng)該時常靜下心來反思自己的教學(xué)實(shí)踐，切不可安于現(xiàn)狀，想一想：是否每天努力做好自己的本職工作？是否圓滿地完成了體育教師的任務(wù)？心平氣和地看待這份來之不易的工作，心態(tài)就會坦然；否則，心態(tài)就會失衡，就不利于心理健康。因此，體育教師要認(rèn)真地對待每一天的工作、生活及每一件事情，把每一天的體育工作做好，以此達(dá)到心情平和而不動蕩，寧靜而不浮躁，專注而不繁雜，深入而不膚淺的境界，這才是最重要的修行之道。

二、強(qiáng)身健體凝嫻氣，爽意諧風(fēng)沐艷陽

道家的“養(yǎng)生內(nèi)丹功”，講究的是內(nèi)煉生命本源精氣神，返還生命本源精氣神。隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，體育教師亦是如此。如果沒有健康的體魄，你怎能更好地從事體育教學(xué)工作？更談不上如何讓學(xué)生掌握基本的體育知識與技能。每天清晨堅持登山，不論是冰雪漫天蓋地，還是驕陽似火，我都會如約而至。在登山之余，欣賞大自然的神韻，感受青松那種堅韌、高貴的品格。正所謂：空氣養(yǎng)生、風(fēng)景養(yǎng)眼，美哉！

每天坐在辦公桌前，除了研究體育教學(xué)理論之外，滿腦子想的都是怎樣才能搞好區(qū)域教研活動？怎樣才能提高教師們的專業(yè)成長？不管自己有多忙、多累，閑暇之余會拉上幾個同事打打乒乓球，切磋球藝。發(fā)揮體育教師特有的專業(yè)優(yōu)勢，在辦公室中帶領(lǐng)各學(xué)科研訓(xùn)員做些減壓操，如簡單的肩部、腰部活動；用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部；左右手輕微揪耳垂，每次揪20次，直到將耳垂輕微揪紅為止，達(dá)到“養(yǎng)氣凝神”之功效。這些運(yùn)動不僅可以活動筋骨、增加肺活量，而且還有助于宣泄一些精神壓力。另外，胖大海、羅漢果、紅棗玫瑰等養(yǎng)生茶，以此來滋潤身心俱疲的我。

2012年任小學(xué)體育教研員以來，每次縣里組織的體育教學(xué)研討會上，我利用“空隙”時間，與各位同行暢談我的“養(yǎng)生”之道，時不時地亮上一招半式，如五禽戲、太極拳，在操場上面對教師們拉開嗓門，喊上幾句隊列口令等，以此來調(diào)節(jié)身心，通過以上這些活動，拉近彼此之間的情感，促使自己能更有效地開展教研活動。

三、書峰曲徑上青天，文海浩繁出圣賢

漢代文學(xué)家劉向曰：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚”。大體意思解釋為書就像藥材一樣，好好讀書可以醫(yī)治病痛。作為體育教師，應(yīng)轉(zhuǎn)變常人眼中“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”的傳統(tǒng)看法。雖說體育專業(yè)知識技能強(qiáng)是我們的優(yōu)點(diǎn)，但缺點(diǎn)也顯露無疑。當(dāng)我們邁入體育教師這個職業(yè)的第一天起，就應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，而閱讀則是催生體育教師們生命活力的自救法寶。只有讀書，我們才能擁有源頭活水；只有讀書，我們才能生成新的信息。在閱讀中，獲取知識、收獲智慧、凈化心靈，有助于提升我們的文化素養(yǎng)。

作為體育教研員應(yīng)理所當(dāng)然地成為學(xué)習(xí)的先行者，要把看書與學(xué)習(xí)當(dāng)做自己專業(yè)成長的需要。在繁忙工作之余，《中國學(xué)校體育》等學(xué)校體育類的權(quán)威刊物，是我每天閱讀的一項(xiàng)重要工作，同時《讀者》、《意林》等雜志也是我的最愛，《鋼鐵是怎樣煉成的》、《快樂的人生》、《平凡的世界》等名著，凝心靜氣地閱讀這些高品位的書籍，使我消除了原有的“禁錮”，擺脫了浮躁與焦慮。作為一名體育教研員，讓我深深地感悟到：只有親近讀書，走進(jìn)讀書，熱愛讀書，把讀書視為一種生存方式、生活習(xí)慣和享受時，才有可能顛覆傳統(tǒng)的慣性思維，學(xué)會探索與發(fā)現(xiàn)，無形中給予自己一種精神力量和追求方向。