山西師范大學(xué)，山西 臨汾　041000

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女子鉛球背向滑步中身體重心與速度變化的分析

Analysis of Body Center of Gravity and Velocity Changes in Backward Slide of Women Shot Put

山西師范大學(xué)，山西 臨汾041000

楊璇

1前言

一切運動項目都是源自生活，源自早前人們的生產(chǎn)勞作。特別是田徑運動項目，鉛球作為田徑項目當中投擲項目的一種，自然也包括在內(nèi)，其作為一項古老的項目，具有相當一段長的歷史，根據(jù)相關(guān)記載表明，從鉛球的起源到目前的發(fā)展，鉛球運動經(jīng)歷了幾百年的歲月。經(jīng)過長久的時間，推鉛球技術(shù)已經(jīng)從原來簡單技術(shù)，發(fā)展到目前背向滑步推鉛球與旋轉(zhuǎn)式背向推鉛球技術(shù)并駕奇驅(qū)的時代。背向滑步推鉛球作為推鉛球技術(shù)動作的一種，目前在基層當中普遍被采用。根據(jù)國外的專家通過高級計算機對人體參數(shù)進行分析，背向滑步推鉛球最遠距離可達到26.8米。而決定鉛球遠度的一個因素并且是十分關(guān)鍵的因素，就是速度。本文通過對背向滑步推鉛球當中身體重心與速度的關(guān)系進行探討，找出其中的規(guī)律，幫助我國基層鉛球運動發(fā)展，提高背向滑步推鉛球的競技水平作出一定的參考與借鑒。

2研究方法

2.1　文獻資料法

通過在學(xué)校圖書館查閱大量與投擲運動、背向滑步推鉛球技術(shù)以及在女子背向滑步推鉛球過程當中身體重心與速度變化關(guān)系的相關(guān)期刊，并及時摘抄總結(jié)，通過中國知網(wǎng)，維普數(shù)據(jù)，萬方期刊網(wǎng)等國內(nèi)學(xué)術(shù)網(wǎng)站瀏覽下載相關(guān)資料，為整個研究設(shè)計及數(shù)據(jù)資料的分析奠定基礎(chǔ)。

2.2　訪談法

通過對山西省女子鉛球運動員、教練員，以及山西師范大學(xué)體育學(xué)院從事投擲項目的教師進行相關(guān)問題的詢問，搜集相關(guān)材料，為本文的完成打下基礎(chǔ)。

2.3　邏輯分析法

結(jié)合運動生物力學(xué)、以及背向滑步推鉛球相關(guān)技術(shù)動作原理，針對背向滑步推鉛球身體重心與速度變化的關(guān)系進行探討，從而得出本文的結(jié)論。

3研究結(jié)果與分析

3.1　背向滑步推鉛球的特征分析

背向滑步推鉛球是由持握球、準備姿勢、預(yù)擺、滑步、側(cè)滿弓的形成、最后用力、出手之后的緩沖七個環(huán)節(jié)組成。七個環(huán)節(jié)，環(huán)環(huán)緊扣，動作不連貫，那么滑步就相當于白做功，運動成績將會大受影響。

3.1.1持握球

將手打開，五指分開，使鉛球放在五指的指根處，在滑步過程當中，由于收到慣性等作用，鉛球會遠離作用范圍，所以在持球之后，要將鉛球放在脖頸以及鎖骨窩處，開始滑步。

3.1.2準備姿勢

將鉛球放好之后，背對投擲方向，左右腳前后站立，以右腿為支撐，并在站在投擲圈的后沿處，右腳相對于投擲方向來說，橫向站立，左腳腳后跟朝向投擲方向，并且前腳掌點地，維持身體平衡，左臂自然下垂，軀干成扭緊狀態(tài)。

3.1.3預(yù)擺

準備姿勢做好之后，開始預(yù)擺。左腿小腿發(fā)力，順勢向后擺動，擺動至極限時，左腿自然收縮，然后大腿開始向軀干靠攏，進行回擺。預(yù)擺的過程當中，要求自然放松，控制擺動力的大小要合理，不能因為擺動，而導(dǎo)致身體重心發(fā)生搖晃。在左腿擺動的過程當中，右腿伴隨左腿的節(jié)奏，進行伸和屈。預(yù)擺這個環(huán)節(jié)有利于加大鉛球受力距離，增加更大的出手速度，支撐腳的內(nèi)扣，使得背肌自然緊張，為下一環(huán)節(jié)做準備。

3.1.4滑步

當進行預(yù)擺之后，左腿收回至軀干同時，支撐腿彎曲，在身體重心將要失去平衡的一瞬間，開始滑步。左腿后側(cè)肌群快速用力，大腿主動發(fā)力，迅速向抵趾板方向滑動。通過左腿的發(fā)力，帶動身體重心向投擲方向進行位移，同時進行速度儲備。在這個滑步過程中，右腳始終保持原有姿勢，保持內(nèi)扣姿勢，保持腰背肌的緊張狀態(tài)，這種姿勢不但可以對最后用力階段起到一定的作用，而且在滑行的過程當中，也有利于身體重心狀態(tài)保持在近似的水平面上，減小重心移動波動，從而影響滑步速度。

3.1.5側(cè)滿弓的形成

當滑步結(jié)束時，左腳落地，右腳開始蹬地進行轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動時，右腳由原來的內(nèi)扣進行發(fā)力，然后通過支撐關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)向末端傳遞。由于右腳在蹬地的時候身體同時完成轉(zhuǎn)身，推動髖的轉(zhuǎn)動，腳的內(nèi)扣使得腰背肌緊張，此時的轉(zhuǎn)身，同樣也起到了扭轉(zhuǎn)的作用，將這種力量進行匯聚。右腳的蹬地，為了維持身體的平衡，左臂同時進行擺動，使得軀干充分的拉伸，力量的匯聚使得身體形成側(cè)弓，運動員達到了超越器械階段。

3.1.6最后用力

在左臂的運動過程當中，運動軌跡經(jīng)上、前、下，為一個近似的半圓弧，右腳由之前的內(nèi)扣進行轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)的同時，身體重心由右腳向左腳過度。由于身體重心的改變，支撐腿由原來的右腳換成了左腳，形成左側(cè)支撐。右腳在改變的過程中，與髖關(guān)節(jié)的關(guān)系沒有發(fā)生變化，所以右腳的變化對于軀干來說，不會產(chǎn)生影響。就在這時，肩部超過髖部，以左側(cè)支撐為軸進行轉(zhuǎn)動，以右臂至左側(cè)支撐垂直連線為半徑進行轉(zhuǎn)動，然后以髖關(guān)節(jié)、胸部發(fā)力，帶動鉛球最后出手。在整個用力過程當中，左臂的擺動必須快速，并且與肩部的運動協(xié)調(diào)進行，兩個部位的運動需要快速的超過髖關(guān)節(jié)。左側(cè)支撐必須牢固。出手的時候依靠髖、胸的帶動，而不是依靠手臂的力量。

3.1.7出手之后的緩沖

當鉛球離開手之后，左腿和右腿進行換位，右腿迅速過度至前，同時屈膝，使重心下降，維持身體平衡，防止軀干或者肢體沖出抵趾板，進入投擲區(qū)，造成透支為例犯規(guī)。

3.2　身體重心移動特征分析

身體重心對于整個背向滑步推鉛球的過程當中影響程度較高。身體重心無論對于背向滑步推鉛球的哪個階段，如果身體不能夠協(xié)調(diào)發(fā)力的話，那么運動成績必定受到影響。在預(yù)備姿勢當中，身體重心要降低。然后左腿開始進行預(yù)擺，之后進行滑步。這一階段中，身體重心始終保持較低的姿勢，為的就是避免身體重心進行大幅度的上下波動，從而影響到滑步所產(chǎn)生的移動速度。根據(jù)動量定理，如果身體重心水平分速度越大的話，那么它的水平?jīng)_量就大，可以使得運動員在最后用力階段，盡可能的獲得最大的速度。但是反之，如果身體重心波動起伏較大，那么其在豎直面上的沖量也就增大，蹬地角度也會發(fā)生變化，從而影響到水平?jīng)_量，導(dǎo)致水平速度減小。

經(jīng)過預(yù)備姿勢、預(yù)擺以及滑步之后開始進入最后用力階段。在這個階段當中，隨著右腳支撐姿勢發(fā)生改變而進行身體轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)到形成牢固的左側(cè)支撐。身體重心從右腿，逐漸過度到左側(cè)支撐。豎直方向上的變化，是由低重心，在形成左側(cè)支撐的時候，過度到高重心。整個過程當中，身體重心的變化特征在一定程度上可以起到加速的作用，為最后的出手速度帶來一定積極的影響。反之，如果身體重心與每個環(huán)節(jié)不能很協(xié)調(diào)的配合，那么則會起到相反的作用。

3.3　速度變化特征分析

預(yù)備姿勢時為靜止狀態(tài)，然后預(yù)擺的過程就是一個逐漸加速的過程。預(yù)擺到一定程度，開始滑步，此時完全拜托靜止狀態(tài)，首先擺動腿方面髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)速度依次增大；支撐腿則與擺動腿完全相反，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)速度依次增大。隨著支撐腳的離地，同時速度也有一個提高?；浇Y(jié)束時，左側(cè)下肢觸及到抵趾板，從而對身體進行制動，速度減小，并且是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)速度依次減小。女子鉛球運動員開始進行蹬轉(zhuǎn)動作。身體開始由背對投擲方向，向面對投擲方向進行轉(zhuǎn)動，在轉(zhuǎn)動的過程當中，身體形成側(cè)弓，腰背肌緊張呈離心收縮，造成有利的超越器械狀態(tài)[1]。此時運動員支撐一側(cè)的速度由慢至快進行變化，從踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)到髖關(guān)節(jié)。之后進入到最后用力階段，隨著身體的轉(zhuǎn)動，身體重心發(fā)生改變，最終落在左側(cè)支撐上。速度從踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，然后經(jīng)過左側(cè)髖關(guān)節(jié)、胸部、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，最后作用在手腕和手指，鉛球上。

3.4　身體重心移動對速度變化的影響

優(yōu)秀的女子鉛球運動員，在背向滑步推鉛球的過程當中，身體重心的移動與速度變化呈正相關(guān)關(guān)系。縱觀背向滑步推鉛球的整個過程來看，全程一共兩次加速，這也就是人們常常說到的“雙峰型”速度變化曲線，分別是滑步階段與最后用力階段。這兩個階段中，身體重心恰巧也是在進行位移。在滑步階段當中，身體重心有一個上升和下降的過程，具體來看，是左腿擺動腿進行蹬擺所造成的，雖然重心的起伏波動對于速度的增加來說起到消極作用，但是這個過程是不可避免的。在過度階段當中，運動員要及時協(xié)調(diào)的進行動作的銜接，不可將動作速度放慢放緩，甚至出現(xiàn)脫節(jié)現(xiàn)象。長時間的停頓會影響到身體重心移動所產(chǎn)生的速度，對于最后用力階段的出手造成影響。

在最后用力階段，身體重心移動雖然沒有在滑步階段時，位移較為明顯，但是也存在移動。在這個階段當中，身體重心從右側(cè)支撐，過渡至左側(cè)支撐，通過右側(cè)的蹬轉(zhuǎn)，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，使得重心的改變，最后通過左側(cè)髖關(guān)節(jié)、胸部、肩部專遞至手指，作用到鉛球上。在這個階段當中，必須要先進行右側(cè)的蹬轉(zhuǎn)，然后通過力的傳遞，才可以抬起上肢。如果上肢抬起過早的話，在身體重心未找到牢固的左側(cè)支撐時，那么本身匯聚的速度則會大打折扣。

4結(jié)論與建議

4.1　結(jié)論

背向滑步推鉛球技術(shù)包括七個環(huán)節(jié)，在平時的訓(xùn)練當中首先要把技術(shù)動作的基本功掌握熟練，之后針對出現(xiàn)的問題進行專門訓(xùn)練。這七個環(huán)節(jié)緊密相連，在完成過程當中出現(xiàn)停頓或者銜接出現(xiàn)問題，都會影響到最后鉛球的飛行距離。身體重心的移動以及速度的變化在背向滑步推鉛球當中，是十分關(guān)鍵的因素。并且二者之間存在正相關(guān)關(guān)系，身體重心移動較快，其速度也就較快，那么對于最后鉛球的成績也就越理想。反之，如果身體重心與速度較慢的話，那么動作出現(xiàn)斷層，則最后鉛球的成績較差。

4.2　建議

在背向滑步推鉛球的過程當中，不僅要掌握好動作技能，而且還要精通相關(guān)的理論知識，這樣一來有助于提高運動員的訓(xùn)練效果?；脚c過渡階段以及最后用力階段是背向滑步推鉛球的精髓，身體協(xié)調(diào)的完成這個發(fā)力過程，對鉛球最后成績起到關(guān)鍵性作用。所以，對于基層運動員來說，特別是女運動員，要對背向滑步推鉛球進行分解練習，掌握每個階段的動作之后，再進行完成訓(xùn)練。細心體會最后用力階段身體各個關(guān)節(jié)的運動感覺，并且在大腦皮層留下深刻的運動痕跡，幫助運動員強化運動技能。在這個階段當中，注重身體重心與速度變化的關(guān)系，切記上肢軀干勿提早抬起，一定當右下肢進行完一系列動作之后，最大化的將速度進行轉(zhuǎn)化，然后抬起軀干完成超越器械，將所有的力都集中在手指，然后將鉛球撥出。

參考文獻：

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Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China.

Yang Xuan

摘要：本文通過運用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法等主要研究方法，針對女子鉛球背向滑步當中身體重心與速度變化的關(guān)系進行分析，文章從背向滑步推鉛球的特征分析、身體重心移動特征分析、速度變化特征分析、身體重心移動對速度變化的影響這幾個方面進行詳細的探討。希望通過本文的完成，對女子鉛球背向滑步當中身體重心與速度變化關(guān)系有一個明確的認識，旨在幫助基層女子鉛球運動員運動水平與競技水平的提高，為我國女子田徑運動鉛球項目的發(fā)展提供借鑒和參考。

關(guān)鍵詞：鉛球；背向滑步；身體重心；速度變化

Abstract:With methods of literature, interview and logical analysis, the paper analyzes the relation between body center of gravity and velocity changes in backward slide of women shot put. The paper carries out detailed analysis from aspects of the features of backward slide of shot put, moving characteristics of the body center of gravity, characteristics of velocity changes and the influence of body center of gravity movement on velocity changes. The paper hopes to get a clear understanding of the relation between body center of gravity and velocity changes in backward slide of women shot put and aims to help improve the athletic level and competitiveness of female shot putter at grass-root level and provide reference for the development of women shot put program in women’s athletics.

Key words:shot put, backward slide, body center of gravity, velocity changes

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.029

中圖分類號：G824

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)02-0066-3

作者簡介：楊璇(1991-)，女，山西臨汾人，在讀碩士研究生，研究方向：運動訓(xùn)練學(xué)。