青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)與分析

許田宇（上海師范大學(xué) 上海 200234）

青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)與分析

許田宇
（上海師范大學(xué) 上海 200234）

該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法等科研方法，對青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)進(jìn)行了研究分析?？偨Y(jié)歸納了青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)的作用，并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對青少年在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中存在的一些常見問題進(jìn)行分析，提出具有針對性的解決對策與教學(xué)方法，為青少年乒乓球技術(shù)教學(xué)提供一些借鑒。

青少年 正手弧圈球技術(shù) 教學(xué)方法 分析

該文針對青少年的乒乓球正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)過程，研究青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)的作用，并對青少年正手弧圈球技術(shù)的常見問題進(jìn)行分析，在乒乓球正手弧圈球技術(shù)的實(shí)踐教學(xué)中，從青少年自身的特點(diǎn)出發(fā)，提出相應(yīng)的改善措施，構(gòu)建正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)方法，希望以此提高青少年的正手弧圈球技術(shù)。

1　青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對學(xué)習(xí)正手弧圈球技術(shù)的作用

1.1 力量素質(zhì)的發(fā)展

弧圈球技術(shù)要求青少年上下肢的各個關(guān)節(jié)點(diǎn)協(xié)調(diào)配合發(fā)力，單憑依靠手上的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要結(jié)合下肢、腰部發(fā)力，而且還要充分發(fā)揮身體中各個部分的整體協(xié)同力量。經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動的青少年爆發(fā)力較出色，由此可見加強(qiáng)青少年爆發(fā)力的訓(xùn)練對正手弧圈技術(shù)學(xué)習(xí)非常重要。正手弧圈球技術(shù)對力量的要求很高，只有當(dāng)青少年具備足夠的力量，才能帶動球拍具有足夠的速度，才能擊出強(qiáng)烈的上旋，所以青少年經(jīng)常進(jìn)行正手弧圈球技術(shù)的練習(xí)，對上臂的肱二頭肌、旋前原肌以及腰腹肌肉的快速工作能力具有重要的作用。

1.2 速度素質(zhì)的發(fā)展

正手弧圈球技術(shù)的速度是非周期性的，包括3個方面： 判斷的反應(yīng)速度、腳步的移動速度和揮拍擊球的動作速度［1］。正手弧圈球技術(shù)的運(yùn)用需青少年的神經(jīng)系統(tǒng)保持一定水平的興奮狀態(tài)，注意力高度集中，上下肢肌肉保持適當(dāng)?shù)呐d奮，對來球的各種情況做出及時反應(yīng)，而且要具備良好的意識，這是正確判斷來球的基礎(chǔ)，青少年進(jìn)行反應(yīng)速度練習(xí)有利于學(xué)習(xí)正手弧圈球技術(shù)的提高。乒乓球的運(yùn)動范圍最長距離范圍大約在6～7m，一般只有1.5m，因此，乒乓球運(yùn)動中活動的范圍較小，正手弧圈球移動的步法大約在2～3步范圍內(nèi)，青少年在運(yùn)用正手弧圈球技術(shù)的過程中，腳步的移動速度要快，及時調(diào)整好擊球動作，對提高速度素質(zhì)非常重要。

1.3 耐力素質(zhì)的發(fā)展

正手弧圈球技術(shù)對青少年的耐力要求很高，在長時間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，仍然要求青少年能夠做出各種精細(xì)而有力的進(jìn)攻。這就需要在日常練習(xí)中加強(qiáng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。青少年應(yīng)抓住身體發(fā)育這一重要時期，結(jié)合正手弧圈球技術(shù)的學(xué)習(xí)價值，堅(jiān)持鍛煉，不斷提高耐力素質(zhì)，為營造健康的體魄打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.4 靈敏素質(zhì)的發(fā)展

正手弧圈球技術(shù)中的移動、擊球等各種技術(shù)動作均與靈敏素質(zhì)密切相關(guān)。青少年由于體重較輕，各部分機(jī)能都比較活躍，所以在發(fā)展靈敏度上也相對成人較快。在學(xué)習(xí)中，青少年正手弧圈球技術(shù)對于動作的靈敏度要求非常高，需要快速地進(jìn)行身體位置、擊球姿勢等多方面的準(zhǔn)備，才能迅速、準(zhǔn)確的進(jìn)行回?fù)?，所以在青少年正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)中，對提高和發(fā)展青少年的靈敏素質(zhì)有顯著的效果。

2　青少年正手弧圈球技術(shù)的常見問題分析

2.1 擊球速度的問題

青少年由于對自身認(rèn)識不夠，再加上教學(xué)訓(xùn)練不當(dāng)，普遍存在擊球速度不夠。青少年乒乓球的培養(yǎng)是一項(xiàng)長期過程，擊球速度的訓(xùn)練要科學(xué)的理論支撐，要保證青少年具有足夠的訓(xùn)練時間進(jìn)行正手弧圈球的擊球速度訓(xùn)練，青少年在訓(xùn)練正手弧圈球的擊球速度的過程中，要根據(jù)青少年身體素質(zhì)、個人能力方面存在的個體差異進(jìn)行計(jì)劃訓(xùn)練，將訓(xùn)練擊球速度與其他動作緊密結(jié)合起來，制定符合青少年的擊球速度訓(xùn)練模式，以此來提高青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的擊球速度。

2.2 擊球旋轉(zhuǎn)性的問題

旋轉(zhuǎn)是正手弧圈球技術(shù)中十分重要的一個技術(shù)，通過定點(diǎn)、定線、旋轉(zhuǎn)的方式來增加擊球的時效性。旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱，主要取決于作用力力矩的大小，所以青少年在擊球過程中表現(xiàn)出選轉(zhuǎn)性不夠的問題，主要原因是力矩不夠，旋轉(zhuǎn)不是力量決定的，而是取決于力矩大小的掌握，在實(shí)際練習(xí)中，許多青少年都表現(xiàn)出攻擊力度不強(qiáng)，要解決這一問題，要注意以下幾點(diǎn)：一是增大力臂，通過增加正壓力，來增加摩擦力，提高旋轉(zhuǎn)速度；二是掌握下旋球要領(lǐng)，擊球底部，盡量??；三是反手高拋上旋，拍形幾乎垂直，拍面朝左，球下降到網(wǎng)高時擊出；四是采用下蹲發(fā)球方式。

2.3 擊球力量的問題

隨著乒乓球技術(shù)動作的不斷發(fā)展，對青少年的身體素質(zhì)尤其是力量素質(zhì)提出了更高的要求。正手弧圈球技術(shù)擊球過程中整個動作要行云流暢，發(fā)力均勻，腿要蹬實(shí)［2］。青少年存在正手弧圈球技術(shù)擊球力量不夠的問題，主要是大腿、腰部力量不夠，不能給小臂提供足夠的力量來帶動擊球，所以在日常教學(xué)中，要注重對腿部、腰部力量的鍛煉。提高青少年的正手弧圈球技術(shù)的擊球力量要確保在正確的技術(shù)基礎(chǔ)上遵循由易到難、適宜負(fù)荷、非穩(wěn)定狀態(tài)的訓(xùn)練原則。

3　青少年正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)方法

3.1 粗略掌握動作階段

在正手弧圈球技術(shù)練習(xí)初期，青少年的直觀感覺多，模仿能力比較強(qiáng)，練球興趣比較高，許多正手弧圈球技術(shù)動作都處于大腦表層，不能形成完整的動作圖像，所以要通過鼓勵性的語言，調(diào)動青少年學(xué)習(xí)正手弧圈球的積極性，充分利用好教學(xué)模型、圖片、錄像等對技術(shù)動作進(jìn)行正確的講解與示范，使正手弧圈球技術(shù)在大腦中形成正確的動作影像。接著進(jìn)行手法、步伐、揮拍動作的徒手練習(xí)，使其掌握正確的大、小臂姿勢，以及如何運(yùn)用大小臂來進(jìn)行揮拍。教練員可采用在接發(fā)球拉、一推一拉、一搓一拉等多種練習(xí)過程中對正手弧圈球技術(shù)的動作要領(lǐng)進(jìn)行規(guī)范、完整的講解，并采用重復(fù)訓(xùn)練法，使青少年掌握基本技術(shù)要點(diǎn)［3］。

3.2 改進(jìn)提高動作階段

在這一階段，青少年能夠比較輕松地完成正手弧圈球技術(shù)的基礎(chǔ)動作，而且動作質(zhì)量比較穩(wěn)定，能感覺到肌肉越來越靈活，動作越來越輕盈。但在這一階段的技術(shù)動作仍缺乏穩(wěn)定性，情緒也會隨著技術(shù)水平的升降而出現(xiàn)波動，此階段的技術(shù)教學(xué)要從基礎(chǔ)練習(xí)轉(zhuǎn)向更加細(xì)致的練習(xí)。教師要表現(xiàn)出足夠的耐心，將動作表象進(jìn)行進(jìn)一步的精確化，可增加練習(xí)難度，采用多球練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、比賽練習(xí)法，通過一點(diǎn)對多點(diǎn)、多點(diǎn)對一點(diǎn)、有規(guī)律到無規(guī)律、加大擊球的難度等練習(xí)手段來加強(qiáng)該技術(shù)練習(xí)的正確性、準(zhǔn)確性和判斷能力。

3.3 鞏固與應(yīng)用自如階段

該階段青少年的應(yīng)變與自變能力強(qiáng)，整體的動作銜接完成十分緊湊，可以在各種情況下進(jìn)行回球，這時要采用教學(xué)比賽的教學(xué)方法，提高競賽對手的水平，綜合技術(shù)運(yùn)用，還能夠提高青少年的學(xué)習(xí)積極性和完成動作的快感。手弧圈球技術(shù)練習(xí)達(dá)到鞏固與應(yīng)用自如階段并不是止步不前了，而是隨著身體素質(zhì)與動作素質(zhì)的提高，比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，使得該技術(shù)的技能得到更好的運(yùn)用和發(fā)揮，為學(xué)習(xí)更加先進(jìn)的技術(shù)動作，將身體素質(zhì)與運(yùn)動技能結(jié)合在一起，使得戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)有效地結(jié)合起來。

4　結(jié)語

正手弧圈球技術(shù)教學(xué)是乒乓球運(yùn)動發(fā)展不容忽視的重要理論和實(shí)踐問題，針對青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對學(xué)習(xí)正手弧圈球技術(shù)的作用和練習(xí)過程中出現(xiàn)的常見問題進(jìn)行分析，建立科學(xué)化的教學(xué)方法、教學(xué)模式、加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)的方式來提高青少年正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)，以此來促進(jìn)整個青少年乒乓球隊(duì)伍的建設(shè)和發(fā)展。

［1］吳松偉，何文清.網(wǎng)球初學(xué)者擊球穩(wěn)定性初探［J］.廣東技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（9）：72-74.

［2］李鳳玲.對乒乓球正手快攻與正手弧圈球技術(shù)之間遷移關(guān)系的研究［D］.廣州體育學(xué)院，2010.

［3］曹犇，張鯤.我國優(yōu)秀乒乓球人才流動特征分析［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（3）：195-196.

G807.04

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2095-2813（2016）03（b）-0130-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.08.130