曾鏡儒
(成都體育學(xué)院,四川 成都 610000)
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標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投槍時(shí)甩腕撥指的技術(shù)與訓(xùn)練分析
曾鏡儒
(成都體育學(xué)院,四川 成都610000)
摘要:標(biāo)槍是一項(xiàng)比較不容易掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員很難在短時(shí)間內(nèi)掌握標(biāo)槍技巧。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中,甩腕撥指的技術(shù)上很容易出現(xiàn)問題和失誤,從而影響了訓(xùn)練或是比賽成績(jī)。在標(biāo)槍初級(jí)訓(xùn)練階段,掌握正確的甩腕撥指技術(shù)直接關(guān)系到標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員日后的發(fā)展和成就。本文主要探究標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投槍時(shí)甩腕撥指的技術(shù)與訓(xùn)練分析。
關(guān)鍵詞:標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員;投槍;甩腕撥指技術(shù);訓(xùn)練
隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展和壯大,標(biāo)槍作為一項(xiàng)技術(shù)性和觀賞性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,正在逐漸的被越愛越多人喜愛和重視。由于標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很復(fù)雜的人體多軸性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使得標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)要求標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員有很成熟的甩腕撥指技術(shù),才能防止由于甩腕撥指技術(shù)的失誤而造成的訓(xùn)練或比賽成績(jī)的不理想。而甩腕撥指是否能成功的完成,主要是靠最后用力技術(shù)動(dòng)作的完成情況。在標(biāo)槍初級(jí)訓(xùn)練階段,掌握正確的甩腕撥指技術(shù)直接關(guān)系到標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員日后的發(fā)展和成就。
一、甩腕撥指的技術(shù)的作用
投擲標(biāo)槍是一種全身性的運(yùn)動(dòng),在整個(gè)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中,上到手指尖,下到腳趾頭,全部都要參與其中。整個(gè)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是有握持器械、助跑、交叉步最后用力和維持平衡等組成。而最后用力是標(biāo)投擲槍技術(shù)中非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié),同時(shí)對(duì)投擲標(biāo)槍的投擲遠(yuǎn)度具有決定性的影響。甩腕撥指是最后用力技術(shù)中最關(guān)鍵的技術(shù),是最后用力技術(shù)的最后加速環(huán)節(jié),把全身的力道全部傳遞到標(biāo)槍縱軸方向一致上的主要途徑。因此,甩腕撥指技術(shù)的成功完成與否,直接關(guān)系到最后用力技術(shù)的質(zhì)量,從而影響整個(gè)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的水平和效果。
二、甩腕撥指的技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響因素分析與技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的判定
(一)影響因素。甩腕撥指技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響主要是從兩個(gè)方面來(lái)看,一方面,甩腕撥指技術(shù)是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員是否能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備因素之一,沒有掌握甩腕撥指技術(shù)的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員,即使其他身體條件再好,都無(wú)法成為優(yōu)秀的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。因此,甩腕撥指技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身綜合水平的提高和完善具有很重要的意義。另一方面,標(biāo)槍項(xiàng)目從本質(zhì)上來(lái)說,是在技術(shù)和快速鞭打力量的共同作用下,才會(huì)有理想的標(biāo)槍成績(jī),兩個(gè)因素缺一不可。在投擲標(biāo)槍的過程中,標(biāo)槍只有在空中進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)飛行時(shí),與空氣的摩擦力才會(huì)越小,則飛行距離就會(huì)越長(zhǎng)。如果甩腕撥指技術(shù)的不成熟,標(biāo)槍在空中不能很好的轉(zhuǎn)動(dòng),導(dǎo)致摩擦力變大而阻力越大,標(biāo)槍的飛行距離就會(huì)大大縮短,影響了投擲標(biāo)槍的遠(yuǎn)度,從而導(dǎo)致了訓(xùn)練或是比賽的成績(jī)不理想。
(二)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的判定。甩腕撥指技術(shù)成功與否的判定標(biāo)準(zhǔn),首先要根據(jù)標(biāo)槍在空中轉(zhuǎn)動(dòng)飛行的狀態(tài),如果標(biāo)槍在空中的飛行速度很快,并且有良好的向前性,則證明甩腕撥指技術(shù)發(fā)揮的很好,反之則不好。第二,根據(jù)觀察標(biāo)槍在空中飛行時(shí)的槍尾,若槍尾轉(zhuǎn)動(dòng)不疾,則說明標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的甩腕撥指技術(shù)的力度不夠大或是不及時(shí),反之則好。第三,根據(jù)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員出手時(shí)的手型,若是沒有甩腕撥指的話,手型的狀態(tài)呈五指分開。第四,看標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員握槍的姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員正確的握槍姿勢(shì)是左手握著槍的中間部位,槍頭向前下方,而右手保持自然張開狀態(tài),中指和拇指最后的線圈的槍上。整個(gè)手掌緊貼著標(biāo)槍。第五,在運(yùn)動(dòng)員在投擲標(biāo)槍的過程中,如果在標(biāo)槍出手時(shí)有“噗”的聲音,說明運(yùn)動(dòng)員有進(jìn)行甩腕撥指但不積極。只有“噹”的聲音才是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員甩腕撥指積極的表現(xiàn)。如果根本沒有聲音,則說明標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員沒有進(jìn)行甩腕撥指。并且在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員甩腕撥指中甩腕的扣腕、張腕、轉(zhuǎn)腕和翻腕四種錯(cuò)誤方式,會(huì)改變標(biāo)槍原本正確的縱軸方向,從而導(dǎo)致標(biāo)槍無(wú)法飛得更遠(yuǎn)。
三、甩腕撥指的有效訓(xùn)練措施
(一)加強(qiáng)基本訓(xùn)練。在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的初期訓(xùn)練中,教練要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員了解正確的握持槍技術(shù),幫助運(yùn)動(dòng)員在日后形成正確握持槍的良好習(xí)慣,為甩腕撥指技術(shù)的掌握打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。教練可以讓運(yùn)動(dòng)員通過觀察,理解握持槍技術(shù)的內(nèi)容,并進(jìn)行充分的練習(xí)。并在以后的標(biāo)槍訓(xùn)練中不斷的強(qiáng)調(diào),加深運(yùn)動(dòng)員的印象。
(二)進(jìn)行正確示范。初級(jí)標(biāo)槍遠(yuǎn)動(dòng)員對(duì)對(duì)甩腕撥指技術(shù)基本不了解,教練要在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員初期訓(xùn)練中,講解甩腕撥指技術(shù)的運(yùn)用原理和動(dòng)作要點(diǎn),并作出正確的甩腕撥指示范,之后讓運(yùn)動(dòng)員自行訓(xùn)練,教練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕虒?dǎo)和糾正。同時(shí)也可以讓優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員做甩腕撥指動(dòng)作示范,教練則在旁指導(dǎo)。
(三)采用多種練習(xí)練習(xí)甩腕撥指技術(shù)。在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行標(biāo)槍訓(xùn)練中,想要完全掌握技術(shù)還需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,并且需要將學(xué)過的甩腕撥指原理和技巧不斷的進(jìn)行強(qiáng)化。對(duì)于初級(jí)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員來(lái)說,他們的新鮮感強(qiáng)、持續(xù)能力差,如果標(biāo)槍訓(xùn)練方法太過于單一化,遠(yuǎn)動(dòng)員就會(huì)很容易失去興趣,并且增加遠(yuǎn)動(dòng)員的疲勞感。因此,在標(biāo)槍訓(xùn)練中,教練要豐富訓(xùn)練手段和方法,如:扳壘球、投壘球、投擲小啞鈴、各種杠鈴的上后拉和下后拉等等訓(xùn)練,都可以應(yīng)用甩腕撥指技術(shù)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在標(biāo)槍練習(xí)中的動(dòng)作不正確或是不到位,教練要及時(shí)糾正。教練可以向該遠(yuǎn)動(dòng)員講解其技術(shù)要領(lǐng),并讓運(yùn)動(dòng)員按照教練的要求重做,教練在旁指導(dǎo),直到完成動(dòng)作。因此,在標(biāo)槍訓(xùn)練中,只有不斷的強(qiáng)化和改進(jìn),運(yùn)動(dòng)員才能完全掌握甩腕撥指技術(shù)。
(四)讓運(yùn)動(dòng)員掌握判定方法。在標(biāo)槍訓(xùn)練中,教練要給運(yùn)動(dòng)員講解甩腕撥指的判定方法,讓運(yùn)動(dòng)員可以判斷自己的甩腕撥指技術(shù)的質(zhì)量,還可以讓運(yùn)動(dòng)員之間互相檢查,并糾正正隊(duì)友間甩腕撥指的技術(shù)錯(cuò)誤。教練還可以將遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)行分組,進(jìn)行小組間的討論、分析,促進(jìn)學(xué)習(xí)間的交流和互動(dòng)。并且可以讓甩腕撥指技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員與甩腕撥指技術(shù)不好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比示范,讓運(yùn)動(dòng)員們或是小組進(jìn)行分析和討論,最后教練員做總結(jié),從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員掌握正確的甩腕撥指技術(shù)。同時(shí)利用小組交流的形式可以讓運(yùn)動(dòng)員在討論技術(shù)中訓(xùn)練,促進(jìn)優(yōu)秀技術(shù)形成,并幫助運(yùn)動(dòng)員緩解訓(xùn)練中的疲勞,快速恢復(fù)體力,從而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣。
四、結(jié)束語(yǔ)
本文主要通過分析標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投槍時(shí)甩腕撥指的技術(shù)與訓(xùn)練分析,讓我們明白了標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)很復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求運(yùn)動(dòng)員有高超的甩腕撥指技巧,這種技巧需要運(yùn)動(dòng)員通過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和強(qiáng)化。因此,在標(biāo)槍訓(xùn)練中,教練要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練,并對(duì)甩腕撥指技術(shù)進(jìn)行正確的講解和示范,促進(jìn)遠(yuǎn)動(dòng)員正確甩腕撥指技術(shù)的形成。另外,教練要豐富訓(xùn)練方法,激發(fā)遠(yuǎn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣,從而使得遠(yuǎn)動(dòng)員完全掌握甩腕撥指技術(shù)。
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中圖分類號(hào):G824.3
文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A
文章編號(hào):1671-864X(2016)04-0280-01
作者簡(jiǎn)介:曾鏡儒,男,漢族,四川省簡(jiǎn)陽(yáng)市,成都體育學(xué)院,2013級(jí)體育教育專業(yè)。