簡(jiǎn)談體能游戲與籃球教材相結(jié)合

連永華

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

簡(jiǎn)談體能游戲與籃球教材相結(jié)合

連永華

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

1 頭推球接力比賽

（1）目的：提高手腳協(xié)調(diào)能力和力量，培養(yǎng)球性。

（2）場(chǎng)地和器材：籃球場(chǎng)1塊，籃球3個(gè)。

（3）方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的3組（或2組），分別呈縱隊(duì)站于端線兩端和中間后面，各隊(duì)排頭各拿1個(gè)籃球，聽到教師“準(zhǔn)備”的口令后，各隊(duì)排頭把球放在所站位置前面的端線后，俯身兩手兩腳撐地，頭貼著籃球。當(dāng)教師發(fā)出開始的信號(hào)后，各排頭迅速用頭推著籃球向前爬行，到中線后拿起球起身運(yùn)球回到起點(diǎn)位置。第2位同學(xué)接到籃球后迅速按第1位同學(xué)的方法行進(jìn)。以此類推，最先做完的組為勝，最后1名的那組同學(xué)受罰。

（4）規(guī)則：向前行進(jìn)必須用爬行，且只能用頭推著球前進(jìn)，不能用手推；前一名同學(xué)回到端線后把球交到下一位同學(xué)手上時(shí)，下一位同學(xué)才能出發(fā)；如果把球推出邊線，也只能用爬行和用頭把球推到行進(jìn)路線上。

（5）建議：根據(jù)學(xué)生人數(shù)情況，可適當(dāng)多分組，如端線后出發(fā)擠的話，可以把起點(diǎn)和終點(diǎn)換為兩邊線；爬行推球時(shí)頭盡量低。

2 大弧形滑步接力比賽

（1）目的：提高滑步技術(shù)和橫向移動(dòng)能力。

（2）場(chǎng)地：籃球場(chǎng)1塊。

（3）方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，呈2列橫隊(duì)分別站于2個(gè)籃筐后面端線后，排頭站在端線右角處。開始時(shí)，排頭從右角處向左繞著3分線滑步出發(fā)，滑到左腳3分線處時(shí)滑步回來(lái)跟下一位同學(xué)拍手，第2位同學(xué)拍手后按第1位同學(xué)的要求和方法滑步，以此類推，先完成的組為勝。

（4）規(guī)則：必須用滑步，并且要求向左滑步時(shí)左手在上，右手在下；必須和下一位同學(xué)拍手后才能出發(fā)。

（5）建議：做游戲之前復(fù)習(xí)滑步的技術(shù)動(dòng)作，確保每位同學(xué)掌握正確的滑步技術(shù)進(jìn)行。

（6）變換和拓展：可以用雙腳（單腳）前后跳、左右跳進(jìn)行接力比賽。

3 撿球比賽

（1）目的：發(fā)展位移速度和運(yùn)球速度，增強(qiáng)手腕力量。

（2）場(chǎng)地和器材：籃球場(chǎng)1塊，籃球15個(gè)。

（3）方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，分別前后站于邊線后，第1組每人手持1個(gè)籃球，背對(duì)另一邊線，第2組站于第1組后面1m處，左右間隔3m，兩排對(duì)齊，前后同學(xué)為1組，開始時(shí)持球的第1組同學(xué)用力向后拋球，第2組的同學(xué)待前面對(duì)應(yīng)的同學(xué)拋出球后，用最快的速度追趕球并在球彈出對(duì)面端線之前把球接住，并運(yùn)球跑回起點(diǎn)，2組交換。在球沒出線之前撿到球的同學(xué)得1分，累計(jì)分?jǐn)?shù)多的組為勝隊(duì)。

（4）規(guī)則：拋球的同學(xué)必須由前至后向前拋拋，拋出的球偏出5m之外，拋球者所在組扣1分，撿球的同學(xué)正對(duì)拋球方向站立；拋球的同學(xué)必須等教師發(fā)出信號(hào)后才能拋球，對(duì)應(yīng)拋球的同學(xué)拋出球后撿球者才能出發(fā)撿球；撿球者必須撿對(duì)應(yīng)拋球者拋出的球，撿錯(cuò)球扣1分。

（5）變換和拓展：可以本組隊(duì)員進(jìn)行比賽，最后3名運(yùn)球回到起點(diǎn)的同學(xué)受罰。

4 加數(shù)跑

（1）目的：訓(xùn)練學(xué)生的視野，提高學(xué)生眼腳協(xié)調(diào)能力和奔跑速度。

（2）場(chǎng)地：籃球場(chǎng)1塊。

（3）方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，呈2路縱隊(duì)分別站于端線兩端，比賽開始時(shí)，2組的排頭根據(jù)教師做出的手勢(shì)選擇跑的方式，當(dāng)教師兩只手做出的手勢(shì)是奇數(shù)時(shí)，出發(fā)的同學(xué)選擇向前跑，當(dāng)教師做出的手勢(shì)加起來(lái)是偶數(shù)時(shí)，出發(fā)的同學(xué)選擇后退跑，2組相對(duì)的學(xué)生一起出發(fā)，看到手勢(shì)后跑到中線后跑回本隊(duì)的排尾，如果跑的方式錯(cuò)了必須回到起點(diǎn)重新開始跑，先跑回起點(diǎn)的同學(xué)得1分，教師再給第2組同學(xué)做手勢(shì)起跑，以此讓所有同學(xué)做完，累計(jì)分多的小組勝。

（4）規(guī)則：教師單手或雙手做出的手勢(shì)是奇數(shù)時(shí)該組學(xué)生必須向前跑到中線，做出的手勢(shì)是偶數(shù)時(shí)學(xué)生必須后退跑到中線，到達(dá)中線后跑回時(shí)統(tǒng)一采用向前跑的方式跑回；如果學(xué)生選擇跑的方式錯(cuò)誤時(shí)，必須跑回起點(diǎn)重新按照正確的奔跑方式跑，否則先到也不計(jì)分；可根據(jù)學(xué)生人數(shù)適當(dāng)多分組同時(shí)進(jìn)行。

5 腳手接力比賽

（1）目的：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和鍛煉學(xué)生的腰腹力量。

（2）場(chǎng)地和器材：籃球場(chǎng)1塊，籃球2個(gè)。

（3）方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，呈2路縱隊(duì)前后相距1.8m左右，分別站于籃球場(chǎng)內(nèi)兩端線之間，當(dāng)教師發(fā)出準(zhǔn)備的信號(hào)后，所有同學(xué)平臥，前后頭頭或腳腳相對(duì)，平臥成直線，排頭兩腳夾好籃球。比賽開始后，排頭把兩腳夾起的籃球用腰腹和腿的力向上向后抬起直到下一位同學(xué)的手拿到籃球，下位同學(xué)拿到籃球后，用腰腹的力量抬起上肢把球交到下一位同學(xué)的腳上，以此重復(fù)，先接力完成的組為勝。

（4）規(guī)則：必須按頭頭相對(duì)或腳腳相對(duì)的方式平臥，輪到用手接力不得轉(zhuǎn)換腳，平臥好后不準(zhǔn)臨時(shí)換位置。

6 小飛刀

（1）目的：提高學(xué)生運(yùn)球能力。

（2）場(chǎng)地和器材：籃球場(chǎng)1塊，籃球每人1個(gè)，小沙袋2個(gè)。

（3）方法：將學(xué)生分成2組，約15人/組，2組各選出1名負(fù)責(zé)扔沙包的“飛刀手”和1名裁判員分別站在各自半場(chǎng)的端線后，其他同學(xué)全部持球進(jìn)入籃球場(chǎng)地內(nèi)，每組一個(gè)半場(chǎng)，當(dāng)教師發(fā)出開始信號(hào)后，“飛刀手”可以在場(chǎng)地外自由跑動(dòng)，并向本場(chǎng)地內(nèi)的同學(xué)扔沙袋，場(chǎng)內(nèi)的同學(xué)可以在半場(chǎng)內(nèi)隨意合法運(yùn)球躲避沙袋，被沙袋手砸中的同學(xué)暫時(shí)被淘汰，淘汰的同學(xué)必須站在本場(chǎng)地端線后協(xié)作教師和裁判員工作，組內(nèi)最后3名被擊中的同學(xué)分別為前3名：冠軍、亞軍和季軍。

（4）規(guī)則：場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球的同學(xué)不可以運(yùn)球違例、出界等，違例3次本局淘汰；扔沙袋的同學(xué)盡量往身上砸，不可砸臉。

7 運(yùn)球繞圈接力

（1）目的：發(fā)展學(xué)生曲線跑的能力，提高運(yùn)球能力。

（2）場(chǎng)地和器材：籃球場(chǎng)1塊，籃球3個(gè)，標(biāo)志桶20個(gè)，分別用標(biāo)志桶與罰球線后面的半圓組成像中線一樣的2個(gè)圓。

（3）方法：將所有學(xué)生分成人數(shù)相等的3組，呈3路縱隊(duì)分別站在正對(duì)3圈的邊線后面。教師發(fā)出開始信號(hào)后，排頭從起點(diǎn)快速運(yùn)球到對(duì)應(yīng)圓圈，右手逆時(shí)針運(yùn)球1圈，左手順時(shí)針運(yùn)球1圈之后運(yùn)球跑回起點(diǎn)處，把球交給第2位同學(xué)，開始按同樣的路線和方法完成，以最短時(shí)間完成接力的隊(duì)為勝。

（4）規(guī)則：運(yùn)球繞圈時(shí)必須用外側(cè)手運(yùn)球，右手逆時(shí)針運(yùn)球繞圈，左手順時(shí)針，如做錯(cuò)，必須從做錯(cuò)處重新開始；運(yùn)球不違例，如出現(xiàn)掉球，必須從掉球處重新開始。

（5）建議：運(yùn)球繞圈時(shí)重心要低。

8 接 球

（1）目的：提高快速啟動(dòng)能力，發(fā)展速度。

（2）場(chǎng)地和器材：籃球場(chǎng)1塊，相同氣量的籃球15個(gè)。

（3）方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，相距6m呈2列橫隊(duì)站立，2隊(duì)面對(duì)面站立，1組在一邊線后面站立，另1組在距第1組學(xué)生所站邊線6m處站立，并手持1個(gè)籃球，前后組相對(duì)的同學(xué)為1組。當(dāng)教師說(shuō)準(zhǔn)備時(shí)，所有持球的同學(xué)以教師持球的高度為標(biāo)準(zhǔn)，雙手拿球，當(dāng)教師發(fā)出開始信號(hào)時(shí)，持球同學(xué)放球，同時(shí)，對(duì)面的同學(xué)以最快的速度在對(duì)應(yīng)的籃球第2次落地之前把球接住，接住1次為1分，連續(xù)進(jìn)行3次后交換，累計(jì)分?jǐn)?shù)少的組受罰。

（4）規(guī)則：所有持球同學(xué)必須按教師要求統(tǒng)一的高度放球，放球時(shí)不加力；接球的同學(xué)不能提前啟動(dòng)，提前啟動(dòng)接住球的按無(wú)效。

9 運(yùn)球互拍打游戲

（1）目的：提高運(yùn)球能力和對(duì)抗能力，提高身體的協(xié)調(diào)能力。

（2）場(chǎng)地和器材：籃球場(chǎng)1塊，每人1個(gè)籃球。

（3）方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，各持1個(gè)籃球在對(duì)運(yùn)的半場(chǎng)運(yùn)球，運(yùn)球者之間互相拍打球，當(dāng)球被拍出界外或掉出界外，則該同學(xué)被淘汰，當(dāng)人數(shù)剩余不到10人時(shí)，改為3分線區(qū)域內(nèi)進(jìn)行游戲，當(dāng)少于5人時(shí)改為限制區(qū)進(jìn)行游戲，最后決出冠軍、亞軍和季軍。

（4）規(guī)則：游戲者不可出現(xiàn)推人、打人等犯規(guī)動(dòng)作，也不可違例，犯規(guī)2次或3次違例視為淘汰；后面不可消極比賽，如最后3人在1min之內(nèi)不決出勝負(fù)，則以最后的名次并列，都是季軍。

10 爬行接力

（1）目的：提高身體的協(xié)調(diào)性，激活肌肉，增強(qiáng)力量。

（2）場(chǎng)地：籃球場(chǎng)1塊

（3）方法：將人數(shù)分為人數(shù)相等的2隊(duì)，分別呈2路縱隊(duì)站于一端線左右兩端，當(dāng)教師發(fā)出準(zhǔn)備的信號(hào)時(shí)，排頭俯身?yè)蔚刈龊孟蚯芭佬械臏?zhǔn)備，當(dāng)教師發(fā)出開始的信號(hào)時(shí)，排頭迅速爬到對(duì)面端線后起身快速跑回后下一位同學(xué)擊掌，下一位同學(xué)擊掌后重復(fù)上一位同學(xué)的路線和行進(jìn)方式，以最短時(shí)間完成的隊(duì)伍為勝。

11 雙人夾球接力

（1）目的：提高身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)力量，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。

（2）場(chǎng)地：籃球場(chǎng)1塊。

（3）方法：將人數(shù)分為人數(shù)相等2隊(duì)，2人/組，將隊(duì)里的同學(xué)分成若干組，分別呈2路縱隊(duì)站于一端線左右兩端，每組排頭拿1個(gè)籃球。當(dāng)教師發(fā)出準(zhǔn)備的信號(hào)時(shí)，排頭2位同學(xué)背對(duì)背夾住籃球，肩正對(duì)前進(jìn)方向，要求雙手屈肘于胸前。當(dāng)教師發(fā)出開始的信號(hào)時(shí)，第1組的同學(xué)向?qū)γ娴拙€出發(fā)，到達(dá)對(duì)面底線后按同樣的方法回到起點(diǎn)，再把球交給下組同學(xué)，以此類推，以最短時(shí)間完成的隊(duì)伍為勝。

（4）規(guī)則：球必須一致保持2人背夾著，如果球掉了，必須回到掉球處，夾好球重新出發(fā)。

G841

A

1674-151X（2016）12-068-03

2016-10-20

連永華（1990~），碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，籃球。