黃莉

（牡丹江市競技體育運動學校 黑龍江牡丹江 157000）

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籃球比賽中拋投技術的應用探析①

黃莉

（牡丹江市競技體育運動學校 黑龍江牡丹江 157000）

摘 要：現(xiàn)代化籃球運動的發(fā)展水平，快速而又具有強對抗性，朝著空間化的立體競爭和綜合多變的方向發(fā)展。對籃球隊的整體水平進行考核時，外線隊員的實力與水平已經成為衡量的重要標準，就投籃方式來看，外線隊員方式較多。隨著隊員的身體能力素質和技術的發(fā)展與改進，外線隊員的突破投籃技術能夠有效提高得分。拋投技術是投籃組合技術中能夠有效在強對抗環(huán)節(jié)進行有效進攻的經驗豐富的外線隊員，獲得分數(shù)的關鍵技術，亟待在籃球比賽中獲得推廣。

關鍵詞：拋投技術 籃球比賽 應用

籃球運動和比賽中，攻守技術在不斷地推進和發(fā)展，屬于高難度投籃的拋投技術，已經在世界范圍內的比賽中廣泛采用，尤其是后衛(wèi)中身高偏矮的隊員，在使用過程中，逐漸成為籃球活動中移動進攻環(huán)節(jié)得分的必要手段。近幾年的一系列國際賽事表明，比賽中拋投技術一般應用在進攻隊員在突破過程中，遭到封蓋堵截后的攻擊活動，這體現(xiàn)了拋投技術所使用的特定的環(huán)節(jié)和時期，標志著投籃技術發(fā)展的全新階段。所以，遵循籃球運動的整體發(fā)展規(guī)律，通過有效的措施實施在我國籃球運動技術中采用拋投，能夠明顯地提高籃球的運動水平。

1　拋投技術的概念

拋投是在對手防守過緊的狀況下，采取的在行進過程中高手或者低手向上的方式跑出較高的弧度，然后攻擊籃筐。拋投的使用狀況一般是在小個子運動員面對高個子時，通過身高因素在自身的移動過程中，阻礙對方在移動中的難以起跳封蓋，而在技巧上所采取的投籃手段。在進行拋投技術的應用時，需要有效的手感把控力度，是比原地投籃更加具有難度性的投籃技術，需要對拋投時的移動和出手時機進行有效掌握，這就需要進行長期鍛煉。

從整體形式上進行劃分時，拋投技術分為高手拋投和低手拋投兩種。在實際的比賽中進行應用時，需要對防守的位置進行分析，再同自身的能力和所用的形式相結合進行選擇。

1.1 拋投技術的過程

要尋找有利的突破時機，進行突破時需要壓低重心，對球進行有效保護。在越過防守者接近籃筐之后，需要對突破時的速度有所降低，然后垂直向上起跳，在有效保持身體平衡的過程中，出手拋投。

1.2 拋投技術的手型

拋投技術的手型掌握要點主要是柔和，通過手臂的推力將球推向較高的方位，同時利用手指的力道將球撥向籃筐。進行手型選擇時，盡量不要選擇手腕，因為通過手腕進行拋球時球不會得到很好掌控，極其容易投偏，而且，手腕的出手速度相對較慢。

2　拋投技術的特點和效果

2.1 早起跳和突然性的特點

通過實際的籃球比賽可以發(fā)現(xiàn)，拋投隊員具有極強的時機掌控力和早起跳性，并且往往發(fā)生的特別快速和突然，通常是在跑投員完成起跳之后，才為防守隊員所發(fā)覺和反應，但早已錯過最佳的防守階段。

2.2 最有效的以小打大的進攻手段

在籃球比賽活動中，通?；@下是攻守雙方爭奪的焦點位置，一般情況下，打到籃下的小個隊員，在遭到高個對手的封堵后缺少一定的應急措施，往往難以投籃成功。通過利用拋投技術，可以通過有效的位置差和時間差在高個隊員沒有反應的情況下，快速高效地突破防守，然后起跳，投籃，完成進攻活動。

2.3 拋投技術造成的效果

拋投技術的應用，一般在大約離籃1～3m之間的位置。就出手方向而言，拋投是在運球動作的支撐下將球托起，依靠自下而上的運球慣性通過手臂和手指的力量將球拋向投籃點，削弱防守隊員的防守可能性。

拋投是在對方防守嚴密時，所采取的對抗性投籃活動，因為拋投的突然性和不確定性，對方不能進行準確有效的判斷，瞄準防守方的移動時機，及時起跳拋投，不給對方反應的機會。

現(xiàn)今的籃球賽事中，限制區(qū)的防守力度更加嚴密。為了最大化地發(fā)揮投籃效果，需要通過各個角度的拋投出手，來對對手進行封堵，在不同的距離下，在對手沒有注意和防備的前提下出手拋投，入籃得分。

3　當前我國拋投技術在籃球活動中的應用現(xiàn)狀

整體而言，我國目前的籃球運動員無論是在拋投技術環(huán)節(jié)還是投籃意識上都同世界一流的籃球運動員存在著明顯的巨大的差異。所以，在籃球賽事中，我國運動員不能很好地對拋投技術加以應用，要么是缺乏拋投出手的投籃意識，要么就是由于自身能力的局限性，根本不敢利用拋投技術。

3.1 沒有提高對拋投技術的重視力度

在我國的籃球訓練活動中，從教練員到運動員都沒有有效地抓住拋投訓練的環(huán)節(jié)，尤其是在拋投技術的應用上有絕佳優(yōu)勢的矮個隊員，從重要性的認識程度到專項的培養(yǎng)訓練，都太過匱乏。

3.2 沒有將拋投技術列為訓練內容

在我國開展的各類各級籃球運動訓練活動中，均沒有將拋投技術，列為訓練內容，去開展有組織有針對性的訓練，這使得運動員在進行籃球比賽時，并沒有使用拋投技術的意識。因為不夠重視以及沒有對拋投開展有效的訓練，使得隊員在比賽中只求穩(wěn)妥，不敢創(chuàng)新性地利用可能會提高投中率的新技術和新方法，造成體育戰(zhàn)略戰(zhàn)術缺乏創(chuàng)新精神。

3.3 不能有效掌握時機

在進行拋投技術應用時，沒有準確有效的洞察力和判斷預測力，使得不能對拋投前后的情況進行有效判斷，極容易喪失進行拋投的最佳時機，難以完成突圍活動。

3.4 缺乏敏捷的運動反應能力

同國外優(yōu)秀的籃球運動員相比較，我國運動員的運動速度和反應靈敏度明顯偏慢，在準確把握時機進行拋投時卻因為自身反應的限制，使得出手速度太慢而給了對方封堵蓋帽的機會，難以完成投籃，這主要取決于訓練強度和力度的不足和缺乏。

3.5 沒有堅決的出手意識，且投籃對抗意識較差

實踐證明，在籃球比賽中，運動員在遭遇緊迫性的防守堵截時，對突圍活動顯得畏首畏尾，不敢出手投籃，尤其是作為重要環(huán)節(jié)，且能有效使用拋投技術的籃下。在受到具有攻擊性的防守隊員的近乎貼身防守或者封堵時，進攻隊員處在可以利用拋投進行投籃活動的情況下，由于不具備拋投習慣和意識，出手顯得過于猶豫和緩慢，造成起步的不及時。

4　提高籃球運動員拋投能力的措施

（1）提高籃球運動員和教練員對于拋投技術的特殊性和重要性的正確有效認識，加大訓練強度以及調動運動員的訓練積極性以及拋投意識。

（2）就拋投技術而言，可以加強對基本技術的訓練，可以加強訓練的強度，但也要保證訓練質量。拋投是一項技巧性的技術活動，需要通過不斷的經驗積累進行提升。

（3）要創(chuàng)造良好的拋投訓練環(huán)境，加強運動員的拋投意識和實際比賽活動中的自我應變能力，并在日常訓練中加強起跳力度和平衡保持能力的訓練。

5　結語

拋投技術是具有極強威力的投籃技術，適應于現(xiàn)代的籃球攻守技術戰(zhàn)略要求。就我國當前實際而言，應該從教練員和運動員出發(fā)，加強對拋投的重視力度，進行足量的訓練和積累，并在長期的訓練中有效掌握拋投技術，提升隊員的籃下突圍能力。

參考文獻

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中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）04（b）-0030-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.030

作者簡介：①黃莉（1969，9—），女，遼寧鳳城人，本科，中級教練，研究方向：籃球運動訓練。