郭華悅
我腰痛的毛病,不是一天兩天了。
其實,和我年紀差不多的人,或多或少都有這樣的問題。年輕時,不注意健康,總覺得不礙事,疏于運動。到了一定歲數(shù)后,腰的問題就開始顯現(xiàn)出來。結果,好幾年的時間,我一直飽受腰痛的困擾。
直至后來,有一次我和朋友一同出游,同住一個房間。隔天一早醒來后,我發(fā)現(xiàn)鄰床的朋友姿勢有些奇怪。朋友趴在床上,雙手撐開,雙腿伸直合攏。接著,慢慢抬起臀部,拱起脊梁,就像貓拱腰那樣。過了一會兒,慢慢放低臀部,放松下來。同樣的動作,朋友一連做了十幾次。
朋友笑著告訴我,這是“貓拱腰”。
原來,這就是朋友防治腰病的“秘方”。朋友和我年齡差不多,前些年也有腰痛的問題。后來,朋友學來了一套保健操,專門用來防治腰痛。堅持了幾年,如今大有起色。
這套保健操,其實就兩個動作。一個是“貓拱腰”。顧名思義,就是模仿貓拱腰的樣子。這個動作可以促進血液循環(huán),防治腰痛。之后,朋友又為我示范了另一個動作,就是“狗步”。
“狗步”其實也很簡單,就是模仿狗走路的樣子,四肢著地,左手和右腳,右手和左腳,依次走路。如果是早上醒來,也可以在床上走“狗步”。每天醒來,走上二十來步,運動量小,但緩解腰痛的效果卻不容忽視。
在朋友的鼓勵下,我從那時候開始,每天清晨醒來后,都會堅持做十幾下“貓拱腰”,再走二十步“狗步”。這套保健操做完,起床后,整個人頓覺神清氣爽。
如今,腰痛這毛病已經(jīng)明顯減輕。不管是生活還是工作,也不像往年那樣,動不動因腰痛而大受影響??磥硌?,在養(yǎng)生保健上,借鑒動物們的做法,也大有幫助。