張怡筠

“冬日抑郁”侵擾孩子

美國國家心理健康協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥已經(jīng)成為影響孩子健康的一大危害。其中，“冬日抑郁癥”正是在冬日特有的季節(jié)因素中產(chǎn)生的。這是因為，冬季日照時間明顯縮短，室外活動減少，孩子接受的陽光刺激少，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生一系列的變化，干擾體內(nèi)生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，由此容易出現(xiàn)倦怠、懶散、精力不易集中等癥狀，情緒更會莫名地感到煩悶壓抑。

雖說“冬日抑郁癥”具有特殊的季節(jié)性，當春日陽光重溫大地，孩子們的身心將被喚醒，然而，由于人格特質(zhì)尚未定型，如果長時期處于情緒低頻區(qū)間，記憶細胞會主動記錄并回播這一狀態(tài)，長久如此便會形成一種負面情緒的固定思維，從而會影響孩子身心健康的發(fā)展。

所幸的是情緒充滿彈性，其奇妙之處在于，如果能在恰當?shù)臅r機給予正確的干預，情緒便會從低頻區(qū)躍至高頻區(qū)間，從而帶動身心“撥亂反正”。而這就要求身為父母的我們一定要多一份用心和細心，在日常生活中及時關注孩子的心情變化，干預疏導不良情緒，在親子溝通中幫助孩子奠定積極樂觀的情緒基礎，以勇于面對任何挫折和情緒困擾，為幼小的身心創(chuàng)造出足夠的歡樂原動力。

父母做對了孩子才有好情緒

情緒就本質(zhì)而言是一股一股的能量波動，情緒越正面，能量越高，反之則越低。所以，要讓孩子獲得良好的情緒狀態(tài)，就要幫助孩子改造四周較弱的負能量磁場，產(chǎn)生出正能量磁場。

父母們可以從基本維度著手讓孩子收獲正能量，即自信、樂觀、能干。讓孩子知道，他是好看的、自信的、樂觀的，在社交互動中，他能夠討人喜歡，是受歡迎的。其中，自信和抗挫折能力是兒童心理健康成長最重要的情緒地基，在此基礎上，才能發(fā)展出更多人格能量，例如，樂觀、勇敢、負責、信任、對人友善等。

有的父母平時也很關注孩子的一舉一動，可是孩子看起來還是那么容易焦慮、不自信，動不動就發(fā)脾氣哭鬧。這很有可能是用錯了方法。不少父母只關注孩子的行為表現(xiàn)，只要孩子看起來“乖”，那就是好的，而不問孩子的心情好不好。舉例來說，孩子從學?；丶遥@些父母常會問：“你今天在學校怎么樣？”“老師上課教了什么？你學會了嗎？”而非“你在學校有沒有做過有趣的事情？”另外，過分溺愛孩子也是現(xiàn)今家庭常會陷入的誤區(qū)，從而日漸形成自負、依賴、不能面對挫折等負面情緒。

日常生活中，爸爸媽媽需要有意識地調(diào)整教養(yǎng)態(tài)度，具體做到以下幾點：

創(chuàng)造歡愉和諧的家庭氣氛 生活環(huán)境對孩子的心情作用明顯。假如父母間親密和諧、互敬互愛，就會使孩子感到溫馨和愉悅，心情亦隨之開朗。同時，父母的榜樣也很重要，要給孩子樹立自信、從容的形象，切不可經(jīng)常唉聲嘆氣、怨天尤人。

不把自己的孩子與別的孩子做比較 父母扼殺孩子自信最快的方法就是對孩子說：“你看看別人的孩子……”如果要指出孩子的不足，一定要就事論事，語氣溫柔且堅定。

肯定孩子的人格特質(zhì)，只批評他的行為 如果孩子沒有做好，千萬不能批評他的人格特質(zhì)，最忌諱的是批評孩子“你怎么這么懶”“你怎么這么笨”，而應換一種方式，例如：“你說好做某件事，但是你現(xiàn)在卻……”，客觀、不加感情色彩地評價孩子的行為。

給予孩子情緒支持，堅持約定的行為規(guī)范 比如當孩子吵著鬧著要買某樣不該買的東西時候，父母要先關注到孩子的情緒需要，對他說：“看得出來你很喜歡這個東西”，同時堅持行為規(guī)范，說好不買就是不買。如果孩子哭鬧，父母需要陪著孩子發(fā)泄情緒，但是承諾不能被打破。

讓自信與孩子為伴

自信是所有重要心理特質(zhì)的基礎，為了將孩子的情緒調(diào)至積極狀態(tài)，擁有抵御“冬季抑郁”的強大正能量。

發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點（察覺自信） 讓孩子自己發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。父母在平時多鼓勵和啟發(fā)孩子發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，會讓孩子更自信。

發(fā)現(xiàn)并學習他人優(yōu)點（強化自信） 自信的孩子懂得欣賞他人，父母可以多鼓勵和引導孩子在和他人的交往中，更多地發(fā)現(xiàn)并學習對方的優(yōu)點，例如：媽媽的勤勞、溫柔；爸爸的勇敢、執(zhí)著；爺爺?shù)臉酚^、認真；奶奶的慈祥、可親……

有心的父母還可以在周末固定設立一個“優(yōu)點總結(jié)大會”，全家人在輕松、愉快的氛圍中，評選出“本周優(yōu)秀家庭成員”，說出欣賞他的理由，并頒發(fā)自制的“自信獎狀”。從而讓孩子時刻與高頻的情緒正能量對接，提升自我情緒水平。

信任并尊重孩子（固化自信） 自信的孩子勇于承擔責任、樂于助人。日常生活中，父母多和孩子進行一些平等交流的活動，尊重孩子的意見，不論是否采納，都要心平氣和地跟孩子解釋原因，這樣會讓孩子感受到自己在父母心中的地位，從而獲得家庭責任感與自豪感。