河北科技師范學(xué)院跆拳道練習(xí)者損傷現(xiàn)狀及對策研究

胡帥

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 近年來，全國大部分高校都開設(shè)了跆拳道課程，報(bào)名學(xué)習(xí)跆拳道的人數(shù)逐漸增多。同時(shí)在跆拳道運(yùn)動實(shí)踐中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況較為常見。我校把跆拳道課程作為體育專業(yè)必修課和非體育專業(yè)的公共選修課同樣受到了廣大學(xué)生的歡迎和積極的參加。綜上所述，全國各學(xué)校都積極開展跆拳道運(yùn)動，提高了學(xué)生的運(yùn)動興趣，加強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立“終身體育”觀念。通過對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查得出：河北科技師范學(xué)院開展跆拳道運(yùn)動以來，各年級學(xué)生的身體素質(zhì)有了顯著提高，學(xué)生對跆拳道運(yùn)動的興趣也大幅度增加，因此，本文調(diào)查了學(xué)生在練習(xí)跆拳道時(shí)發(fā)生運(yùn)動損傷的程度和部位，并給予預(yù)防損傷發(fā)生的對策和手段。

關(guān)鍵詞 普通高校 跆拳道 運(yùn)動損傷

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以河北科技師范學(xué)院練習(xí)跆拳道的學(xué)生為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)自己所研究的方向和論文要求，到圖書館查閱資料、學(xué)報(bào)、期刊作為參考依據(jù)通過計(jì)算機(jī)檢索和體育期刊，查看近幾年跆拳道運(yùn)動相關(guān)文獻(xiàn)和現(xiàn)狀，為論文完成打下理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法

從體育專業(yè)和跆拳道社團(tuán)隨機(jī)抽取，問卷當(dāng)場發(fā)放收回。共發(fā)放學(xué)生問卷80份，回收80份，回收率100%，有效問卷78份，有效率為98%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用Microsoft Excel 2003軟件對問卷數(shù)值進(jìn)行了精確的處理，并通過定性與定量相結(jié)合的辦法進(jìn)行仔細(xì)研究，做到結(jié)論公正性。

4.邏輯分析法

根據(jù)試驗(yàn)數(shù)據(jù)，進(jìn)行總結(jié)，按照邏輯思維方式對問卷和談話中出現(xiàn)的各種問題進(jìn)行分析和探討。

二、結(jié)果與分析

（一）損傷時(shí)間

由表1統(tǒng)計(jì)表所得的數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生在課后練習(xí)時(shí)損傷發(fā)生的最多，男生20人次占27.8%，女生17人次占23.6%。教學(xué)對抗時(shí)運(yùn)動損傷的發(fā)生次之，男生13人次占18.0%，女生10人次占13.9%。

當(dāng)在教師示范和指導(dǎo)的情況下，學(xué)生在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)可以按照教師的要求較好的完成專業(yè)技術(shù)動作的練習(xí)，并且，發(fā)生損傷的概率最小。因?yàn)檎n上自由練習(xí)和教學(xué)對抗時(shí)學(xué)生不能根據(jù)教師的分解動作練習(xí)，而是一整套動作的完成和有對抗動作的存在，所以會因動作和用力的不正確而造成的損傷最多。

（二）損傷部位

表2統(tǒng)計(jì)所得顯示，跆拳道選修課中學(xué)生的損傷主要發(fā)生在下肢。其中，踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的次數(shù)多，損傷28人次，主是以關(guān)節(jié)的扭傷和側(cè)韌帶的拉傷，損傷率占到了40%左右；其次，下肢肌群發(fā)生肌肉拉傷和挫傷的有23人次，損傷率超過30%；膝關(guān)節(jié)和腰背部的損傷有9例，頭面部和上肢關(guān)節(jié)的損傷有2人次。我校跆拳道課程設(shè)的時(shí)間不長，學(xué)生跆拳道的認(rèn)識不足，總體技術(shù)水平非常低。跆拳道是一項(xiàng)重足技進(jìn)行搏擊格斗的項(xiàng)目。主要的技術(shù)動作都是由下肢來完成，下肢損傷的發(fā)生也是最高的。

（三）損傷性質(zhì)

從表3看到，軟組織挫傷21人次（占總計(jì)29.2%）、韌帶損傷10人次（占總計(jì)13.9%），肌肉拉傷9人次（占總計(jì)12.5%）。

學(xué)生在練習(xí)時(shí)急性損傷的人次最多。在身體對抗的時(shí)候，由于存在身體接觸和爆發(fā)用力，在技術(shù)動作不正確的情況下極易發(fā)生肌肉和韌帶的損傷。韌帶損傷主要為膝和踝關(guān)節(jié)由于用過過度或動作不正確引起；而肌肉拉傷是在運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不充分或運(yùn)動過程中由于技術(shù)動作的不正確使肌肉的收縮或拉伸超過了肌肉本身的承受能力。

（四）損傷原因

從表4中看到，損傷的主要原因是局部負(fù)荷過大46人次，占19.2%，自我保護(hù)不當(dāng)41人次，占17.2%和技術(shù)動作不正確35人次，占14.6%。

在跆拳道前期的學(xué)習(xí)過程中，由于單個(gè)動作的學(xué)習(xí)較多會造成學(xué)生局部負(fù)荷過大，導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。自我保護(hù)意識的不足和技術(shù)動作的不正確也是導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的重要原因。學(xué)生在課后練習(xí)或比賽時(shí)，由于缺乏教師的指導(dǎo)容易造成“硬碰硬”的對擊而相互損傷。

三、結(jié)論

（一）跆拳道學(xué)習(xí)者運(yùn)動損傷的類型主要為挫傷和拉傷兩種；受傷的部位主要在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、下肢肌群。

（二）跆拳道學(xué)生運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因主要為訓(xùn)練水平不夠及專項(xiàng)技術(shù)掌握不夠全面，學(xué)生準(zhǔn)備活動不夠充分及思想上不重視和缺乏防范意識。

（三）提高自己的身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)水平可以最大程度的預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，同時(shí)，在日常的訓(xùn)練過程中一定要養(yǎng)成良好的自我保護(hù)意識和能力也可有效的防止運(yùn)動損傷。

四、減少跆拳道練習(xí)者發(fā)生運(yùn)動損傷的對策

（一）預(yù)防下肢部分運(yùn)動損傷及損傷后的對策

1.在課前或訓(xùn)練比賽前，準(zhǔn)備活動要充分，增加肌肉的血流量減低粘滯性，使肌肉達(dá)到運(yùn)動所需的狀態(tài)準(zhǔn)備活動是做好訓(xùn)練或比賽的重要環(huán)節(jié)，肌肉或韌帶就可以隨著動作的要求被拉長，是防止肌肉造成損傷的有效辦法。

2.根據(jù)學(xué)生自身的情況，制定科學(xué)的教學(xué)方案，循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)技術(shù)和訓(xùn)練計(jì)劃。許多學(xué)生在訓(xùn)練中追求過早的掌握技術(shù)動作，沒有遵循科學(xué)的規(guī)律，形成了基礎(chǔ)不牢固，訓(xùn)練沒有形成系統(tǒng)，以致于技術(shù)存在的問題就會越來越多。

3.注重平時(shí)柔韌的練習(xí)，提高學(xué)生的柔韌性。柔韌是跆拳道技術(shù)特點(diǎn)固有的要求，跆拳道專項(xiàng)學(xué)生在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)應(yīng)注重柔韌性的練習(xí)，特別是對初學(xué)者來說非常重要。

4.在肌肉、韌帶出現(xiàn)損傷后，及時(shí)進(jìn)行治療，并逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練后再投入訓(xùn)練。事實(shí)上很多學(xué)生在損傷發(fā)生后并沒有認(rèn)真的治療和康復(fù)訓(xùn)練。當(dāng)他們帶傷訓(xùn)練時(shí)，自身的狀態(tài)不佳，容易再次或加深損傷的程度。只有進(jìn)行康復(fù)治療，慢慢地去適應(yīng)訓(xùn)練，才能減小訓(xùn)練傷害。

（二）預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的對策

1.在學(xué)習(xí)跆拳道前，有目的的進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的柔韌性及力量練習(xí)，跆拳道運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)決定了其要求踝關(guān)節(jié)必須要有充分的力量和靈活性，因此，訓(xùn)練時(shí)一定要有針對性的練習(xí)。

2.學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作，重視學(xué)生基本的學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生不能急于求成，要一步一個(gè)腳印地出發(fā)，重點(diǎn)強(qiáng)化技術(shù)的正確性，在技術(shù)逐步標(biāo)準(zhǔn)的情況下從單項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行組合練習(xí)，有目的的進(jìn)行針對性的專項(xiàng)練習(xí)，著重練習(xí)柔韌性、踝關(guān)節(jié)的力量，在訓(xùn)練過程中不斷對容易損傷的部位進(jìn)行放松調(diào)整，防止造成運(yùn)動慢性損傷。

3.訓(xùn)練過程中一定要充分的考慮學(xué)生的疲勞程度，技術(shù)動作的訓(xùn)練要多樣和變化，避免單個(gè)動作過久的練習(xí)導(dǎo)致局部的負(fù)擔(dān)過重從而發(fā)生損傷。

4.踝關(guān)節(jié)受傷時(shí)一定要積極治療，沒有康復(fù)時(shí)不能進(jìn)行強(qiáng)度大的訓(xùn)練或比賽，防止踝關(guān)節(jié)的周圍的肌肉和韌帶松弛造成以后行慣性的損傷。

5.加強(qiáng)對踝關(guān)節(jié)的保護(hù)，如配戴一些護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。

（三）預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的對策

1.在進(jìn)行下肢技術(shù)動作練習(xí)前，必須做好膝關(guān)節(jié)的展、收、旋的準(zhǔn)備活動，并使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到充分的活動和拉伸，以防止膝關(guān)節(jié)的損傷。

2.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉力量的訓(xùn)練，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的伸展性得到發(fā)展，使關(guān)節(jié)既有穩(wěn)固性又有靈活性。

3.加強(qiáng)跆拳道基本技術(shù)練習(xí)，把各個(gè)動作做準(zhǔn)確、規(guī)范。

4.平時(shí)訓(xùn)練結(jié)束后注意對下肢關(guān)節(jié)的放松。膝關(guān)節(jié)疲勞的積累很容易造成慢性損傷，訓(xùn)練時(shí)一定注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行膝關(guān)節(jié)的放松。在專項(xiàng)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，進(jìn)攻方要在正確的技術(shù)動作的情況下得分即可，不要過猛的進(jìn)攻，以防止雙方的損傷。在對抗強(qiáng)的準(zhǔn)備活動一定要充分，必要時(shí)佩戴防護(hù)具，增強(qiáng)保護(hù)自我的能力和意識。

5.膝關(guān)節(jié)的硬傷和慢性損傷都很突出，在受傷時(shí)要區(qū)別對待，針對性的治療。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和防護(hù)手段的應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 歐光強(qiáng),章要在.普通高校跆拳道選項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷特點(diǎn)的研究[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版).2013.24(3):78-79.

[2] 曹月勇,李春波.跆拳道運(yùn)動員常見損傷分析[J].宜賓學(xué)院學(xué)報(bào).2012(12):97-98.

[3] 袁桂茹.跆拳道項(xiàng)目運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的調(diào)查分析和恢復(fù)性建議[J].福建體育科技.2014.12(6):36.

[4] 董如豹,楊興龍.跆拳道運(yùn)動膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防與中醫(yī)藥治療康復(fù)淺析[J].科技文匯.2013.1:287.

[5] 汪學(xué)紅.跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防對策研究[J].生命科技與醫(yī)藥衛(wèi)生.2011(10):57-58.

[6] 申旭,韓恩力.我國優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷狀況調(diào)查分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào).2015.03(3):67.

[7] 徐勤兒.跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的調(diào)查[J].中國組織工程研究與臨床康復(fù).2010.07(30):130-135.

[8] 羅琪.跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的防治以及康復(fù)[J].考試.2011(86):142-143.

[9] 馬睿.淺談關(guān)于高水平跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷情況及預(yù)防[J].文體用品與科技.2015.07:144-150.

[10] 張道鑫.跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷狀況研究述評[J].中華武術(shù)?研究.2014.01:85-88.

[11] 高曉嶙.運(yùn)動損傷的預(yù)防與康復(fù)[J].中國體育報(bào).2010.01:1-3.