氣不暢 拍拍胸

中醫(yī)認(rèn)為，胸部是心、肺等重要內(nèi)臟所居之處，經(jīng)常拍打胸部，能理肺通氣，助心行血，促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行順暢，從而改善氣滯胸悶、氣逆咳嗽癥狀等。

1.站立，全身自然放松，雙手握拳，先用左拳由上至下捶右胸，再由下至上捶，然后用右拳捶左胸，左、右各24次。捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣或長(zhǎng)嘯一聲，更有助于呼吸吐納。也可在自己捶胸的時(shí)候，讓家人同時(shí)捶捶背部。捶胸時(shí)動(dòng)作要快慢適中，不要過(guò)猛，力度也不宜過(guò)大，以感覺(jué)舒適為宜。

2.手指并攏、微屈，用掌拍擊胸部。既可單手拍擊側(cè)胸，亦可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。拍擊時(shí)要自上而下，每側(cè)反復(fù)12次。

3.雙手搓熱，先右手后左手，自上而下平擦胸部，使胸部有溫?zé)岬母杏X(jué)。每次5分鐘。