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      爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響

      2016-12-29 11:47:20◎王
      環(huán)球市場信息導報 2016年34期
      關(guān)鍵詞:爵士舞柔韌性身心

      ◎王 晗

      爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響

      ◎王 晗

      爵士舞是一種節(jié)奏感較強的有氧運動,能夠渲染出歡快的氣氛,熱情奔放的動作能給觀眾極強的感染力。這一舞種符合女大學生朝氣蓬勃的狀態(tài)和心理需要。通過練習爵士舞,女大學生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)都能得到提升。筆者根據(jù)相關(guān)工作經(jīng)驗,主要探析爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響,供大家參考和借鑒。

      根據(jù)我國教育改革和素質(zhì)教育的要求,高校不僅要重視學生的專業(yè)課學習,而且要重視素質(zhì)教育,提升學生的身體素質(zhì)和審美情趣。因為大學生擁有健康的身體才能才能更好的為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)貢獻力量。爵士舞具有較強的藝術(shù)感,能夠體現(xiàn)女大學生健康,活力、青春的特點。因此對女大學生開展爵士舞訓練意義重大,不僅能強健體魄,而且能增強其藝術(shù)品位。此外,經(jīng)過練習爵士舞能讓女大學生身心放松,有助有提高女大學生的學習效率和生活能力,從而提升女大學生的學習質(zhì)量和生活質(zhì)量。

      爵士舞有助于促使女大學生的身體成分更科學

      衡量人體胖瘦的重要指標就是體重指數(shù),它也可以對人體脂肪含量的超標情況進行評價。根據(jù)大量的女大學生爵士舞教學經(jīng)驗,教學后女大學生體內(nèi)脂肪呈下降趨勢。在女大學生身高不變的情況下,經(jīng)過爵士舞鍛煉后,體重指數(shù)會下降,從這些數(shù)據(jù)可以看出,規(guī)律的爵士舞教學有助于女大學生降低體內(nèi)脂肪,有助于他們保持良好的身材。具體來說,女大學生在練習爵士舞的過程中,需要各個器官,關(guān)節(jié)和肌肉的相互協(xié)調(diào),在舞動的過程中,肌肉會受到刺激,多變的動作需要更多的脂肪供能。通過爵士舞這一有氧運動練習,可以對人體的脂肪代謝進行調(diào)節(jié),促使人體脂肪含量減小,促使女大學生的身體成分更科學,從而增加身體健康的籌碼。

      爵士舞能增強女大學生身體的柔韌性

      女大學生經(jīng)過爵士舞訓練,身體各個關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱都能有所延展,從而增強身體的柔韌性。女大學生身體良好的柔韌性,又為其更好的學習舞蹈提供了必要條件。身體柔韌性越好,對舞蹈動作的表現(xiàn)力越好,在此基礎(chǔ)上可以對舞蹈的質(zhì)量進行評判。根據(jù)大量的教學實踐結(jié)果,都表明經(jīng)過爵士舞訓練后,女大學生身體的柔韌性大大增強。具體來說,主要在于準備和結(jié)束部分的韻律拉伸環(huán)節(jié)和爵士舞本身的特點,這樣就促使人體柔韌性的增強。由于爵士舞舞步簡單和動作幅度大,可以將復雜的舞感表現(xiàn)出來。通過循序漸進的爵士舞教學,能夠拉伸身體的韌帶和肌腱,這樣身體的柔韌性就會有所發(fā)展。女大學生的柔韌性增強后,可以有效預防發(fā)生意外拉傷的現(xiàn)象,女大學生的身段會更加勻稱,身體素質(zhì)也會大大增強。

      爵士舞能促使女大學生放松身心

      根據(jù)國外的研究結(jié)果,規(guī)律的有氧運動能夠促使個人心理更加健康。尤其是體育舞蹈更是發(fā)揮著重要作用,主要功能在于積極情緒的增加和消極情緒的減少,能促使人心態(tài)平和,精神振奮,降低抑郁,焦慮和疲勞等情緒。根據(jù)大量的教學實踐經(jīng)驗,女大學生經(jīng)過一段時間的爵士舞學習后,身心疲勞程度和心理煩惱程度都會大大降低,快樂感大大提升。女大學生出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因在于爵士舞本身具有活潑外放的特點。女大學生在爵士舞的伴奏下會自由的跳動,動作不局限于固定的姿態(tài),追求奔放,熱情和真實的狀態(tài),通過扭,抖和跳等動作傳達內(nèi)心感受,可以通過激情的音樂增強女大學生的愉悅感,釋放內(nèi)心的不良情緒和壓力。爵士舞需要女大學生的腰,頭和肩等部位都參與運動,這些簡單的動作是女大學生很容易掌握的。此外,通過訓練,女大學生的自信心和人際交往能力都會增強,他們會感受到滿足和愉快的心理體驗,這對她們的身心發(fā)展都是非常有益的。

      爵士舞有助于增強女大學生身體的靈活性

      耐力和身體肌肉力量是一個人健康體魄的重要標志。耐力和身體肌肉力量的增強對人的身體素質(zhì)都是非常有利的。特別是對于女大學生來說,身體素質(zhì)的增強意義重大。人類的任何生命活動和肌肉力量的供應密切相關(guān)。女大學生的肌肉力量對其生活,工作會產(chǎn)生影響。人體通過肌肉收縮產(chǎn)生肌肉力量,它是維持爵士舞動作的必需條件。肌肉耐力主要是指在肌肉在受到重復收縮的情況下,身體所產(chǎn)生的耐疲勞能力。只有具備強大的肌肉耐力,才能更好的維持爵士舞的姿勢。靈活性針對的是條件變化的情況,能夠機敏,準確的操控動作,并且能夠快速的改變身體的運動方向。爵士舞動作需要在身體保持重心的條件下,肌肉進行有效的彈性屈伸,并且身體的重心也要根據(jù)音樂節(jié)奏而發(fā)生轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)身和跳是身體重要的技巧,可以體現(xiàn)動作快速的轉(zhuǎn)變和身體的瞬間爆發(fā)力。從這些都可以看出爵士舞可以促使身體的靈活性增強,經(jīng)過扭,轉(zhuǎn),蹲和跳等形式的練習,關(guān)節(jié)的靈活性會大大增強,肌肉的活動也會更加協(xié)調(diào)。女大學生通過基本動作和成套動作的練習,心血管功能,協(xié)調(diào)性和肌肉力量和耐力都會增強。但是整個舞蹈動作對女大學生的腰腹肌耐力的效用比較小,主要是因為爵士舞的練習過程需要上半身保持放松狀態(tài),缺少對腰腹肌耐力的專門化訓練。這就要求教師在教學過程中,可以將腰腹流量的練習加入其中,這樣有助于提升爵士舞的教學效果,同時也能促使學生增強體質(zhì)。

      綜上所述,爵士舞是近幾年流行的能夠彰顯青春活力的舞蹈,特別適合女大學生生學習。女大學生經(jīng)過爵士舞的練習,不僅可以增強身體素質(zhì),塑造完美身體形態(tài),而且還能放松身心,減輕學習壓力。這對她們的健康成長是非常有利的。教師應該重視爵士舞教學,采用科學的教學方法提高爵士舞的教學質(zhì)量。文章主要從“爵士舞會促使女大學生的身體成分更科學,爵士舞能增強女大學生身體的柔韌性、爵士舞能促使女大學生放松身心、爵士舞有助于增強女大學生身體的靈活性”等方面探析爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響。希望通過本文的研究對爵士舞教學水平的提高有所幫助。

      (作者單位:石家莊幼兒師范高等??茖W校)

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