王娟

第一關(guān)：頭頸兩穴常按摩

頭部和頸部是高血壓患者要守住的第一關(guān)，平時(shí)除了出門帶圍脖和帽子做防護(hù)以外，建議多按摩兩個(gè)穴位，有助降壓。

頭部的百會(huì)穴在耳朵對(duì)折，沿著耳尖向上的延長(zhǎng)線和頭頂正中線相交的位置，按摩百會(huì)穴有鎮(zhèn)靜安神、平肝潛陽(yáng)的作用，每天可用食指或是中指對(duì)百會(huì)穴做環(huán)形按摩，5分鐘即可。

頸部的風(fēng)池穴在沿著頸部肌肉向上推，推到枕骨下面肌肉和骨頭相交處，按摩這個(gè)地方有疏肝利膽、清肝明目的作用，可以用兩手拇指向?qū)?cè)眼睛做環(huán)形按揉，也是每天5分鐘即可。

第二關(guān)：腹部熱敷腰輕叩

高血壓患者如果肚臍和腰受涼，下焦的虛寒容易引起脾胃功能受損，氣虛無(wú)力運(yùn)血致氣滯血瘀，進(jìn)而致血壓升高，所以腰腹部的保暖很重要。

可以每天給腹部做做熱敷，晚上用暖水袋敷10～15分鐘，有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)、培補(bǔ)正氣。此外，輕叩腰部的腎俞穴和命門穴也是一種不錯(cuò)的降壓方法，雙手掐腰，拇指所在位置往上兩個(gè)腰椎處的位置就是腎俞了，命門是在腰部，跟肚臍相對(duì)的脊柱位置，找到這兩個(gè)穴位后用手握成空拳，每天有空時(shí)輕叩100下就可以，注意叩擊的力量不要過(guò)強(qiáng)，孕婦禁用或骨折損傷的患者要慎用。

第三關(guān)：醋泡足底軟血管

患者每晚可在半盆熱水中倒上四分之一杯（約100克左右）的醋泡腳來(lái)緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、強(qiáng)身健體，加了醋的熱水能軟化腳部皮膚和血管，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到降壓作用。

泡腳后配合點(diǎn)按太沖穴和涌泉穴效果更好，太沖穴在大腳指頭和二腳指之間，從遠(yuǎn)端到近端，推到不能動(dòng)的位置，點(diǎn)按有酸脹的感覺(jué)就是了。點(diǎn)按太沖穴可以疏肝理氣，平肝熄風(fēng)，拿拇指找到穴位后上下點(diǎn)按，輕重結(jié)合按五分鐘。涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位，在足底人字紋的下方，也是點(diǎn)按5分鐘。