北京市羽毛球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的研究分析

劉紅賓

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 從里約奧運(yùn)會羽毛球比賽中我們可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在比賽中對抗更加激烈，在技戰(zhàn)術(shù)使用上更加簡潔，比賽中運(yùn)動員需要保持全程高速移動靈活完成技術(shù)動作，實(shí)施各種戰(zhàn)術(shù)，從而要求運(yùn)動員具有更充足的體能作為取勝強(qiáng)有力的支撐。拉吊明顯加快，下壓殺球明顯增多。科學(xué)合理的體能訓(xùn)練不但可以充分發(fā)展專項(xiàng)需要的身體素質(zhì)，而且是羽毛球運(yùn)動員更好的適應(yīng)日常大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的重要保證，更有利于先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，還可以起到預(yù)防一些傷病，延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命的好處。

關(guān)鍵詞 羽毛球 體能訓(xùn)練

一、前言

羽毛球運(yùn)動作為一項(xiàng)技能主導(dǎo)的隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目，長久以來在羽毛球訓(xùn)練中教練員與運(yùn)動員相對于體能訓(xùn)練更重視技術(shù)訓(xùn)練，如何在羽毛球訓(xùn)練中認(rèn)識羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能的特點(diǎn)，選擇合理訓(xùn)練手段與方法，充分發(fā)揮己方隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)特長抑制對方球員發(fā)揮成為現(xiàn)在羽毛球教練需要解決的重要問題。當(dāng)今比賽出現(xiàn)快攻兇悍，多拍相持的狀態(tài)，要求羽毛球運(yùn)動員不但要有穩(wěn)定靈活的技戰(zhàn)術(shù)能力，更需要充足的體能作為技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的強(qiáng)大保證。體能訓(xùn)練已成為羽毛球競技能力的重要組成因素。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

以北京市部分競技體校的部分優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動員和一線教練員共200人為研究對象。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

以運(yùn)動隊(duì)為單位，對北京競技體校的羽毛球運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)查，在教練員的密切配合下進(jìn)行數(shù)據(jù)收集。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行質(zhì)量檢查，得有效問卷196份；所有數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)和整理，均用SPSS

16.0處理。

三、研究結(jié)果與分析

根據(jù)回收整理的數(shù)據(jù)可以看出，教練員對體能訓(xùn)練效果的滿意度不是很滿意，僅有32.5%的教練表示對體能訓(xùn)練的效果基本滿意，而其他67.5%的教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練的效果不太滿意。但是運(yùn)動員對訓(xùn)練結(jié)果非常滿意人數(shù)占21.6%，基本滿意的占65.8%，而不太滿意的僅占12.6%。運(yùn)動員在體能訓(xùn)練后相對比較滿意，但是水平提高的程度可能跟教練員的預(yù)期效果還有很大差距，所以教練員對體能訓(xùn)練效果的滿意度不高。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動員每周體能訓(xùn)練3次，占總?cè)藬?shù)的35%，每周訓(xùn)練2次占45%，而每周體能訓(xùn)練只有1次及以下的占20%。然而從體能訓(xùn)練對人體產(chǎn)生刺激和適應(yīng)的時間效應(yīng)來看，每周訓(xùn)練3次更符合體能訓(xùn)練的生理學(xué)規(guī)律，每周訓(xùn)練一次會使導(dǎo)致體能訓(xùn)練產(chǎn)生的超量恢復(fù)逐步消退，導(dǎo)致難以達(dá)到體能快速速積累和提升的效果。每次訓(xùn)練時間在1-2小時占55%，從運(yùn)動訓(xùn)練時間來看，1-2小時的訓(xùn)練時間，對于運(yùn)動員來說比較合理，體能訓(xùn)練需要有嚴(yán)格的程序，很強(qiáng)的針對性和系統(tǒng)性的練習(xí)，不僅要安排一般體能訓(xùn)練，還要有針對性地進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，制定個人體能計(jì)劃的教練員僅有4名，占總數(shù)的20%，其他80%的教練員都沒有制定相應(yīng)的個人計(jì)劃，而隊(duì)員中有個人計(jì)劃的占11.2%，但絕大部分的隊(duì)員在自身體能訓(xùn)練的目標(biāo)上處于相對模糊的狀態(tài)。從統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，目前的體能訓(xùn)練計(jì)劃難以讓每個運(yùn)動員的運(yùn)動潛質(zhì)得到很好的挖掘，獲得更好的提升。在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中，個體化原則已經(jīng)成為最重要的訓(xùn)練理論之一，教練員只有在認(rèn)真分析每一名運(yùn)動員的各方面能力，從而才能制定出最適合個體發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃，才能使該運(yùn)動員體能進(jìn)一步發(fā)展，進(jìn)而取的更好的成績。

體能訓(xùn)練的具體環(huán)境，對體能訓(xùn)練有著非常重要的影響。只有16%的運(yùn)動員能在體能訓(xùn)練房訓(xùn)練，而更多的訓(xùn)練場地集中在田徑場、力量訓(xùn)練場和籃球場等場所。這說明體能訓(xùn)練環(huán)境的簡陋和體能訓(xùn)練器材的缺乏。因此限制運(yùn)動員體能更好的發(fā)展。這也必然限制了教練員體能訓(xùn)練方法手段的多樣性，同時也不利于提高隊(duì)員訓(xùn)練的積極性也不能達(dá)到訓(xùn)練應(yīng)有效果。

我們可以看出教練員對體能訓(xùn)練的重視度比較高，55%的教練員將體能訓(xùn)練放在很重要的地位，20%的教練員也認(rèn)為體能訓(xùn)練重要，但是從前面的調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)教練制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練方法并不是太科學(xué)合理。運(yùn)動員的重視度相對較低，只有13%認(rèn)為體能訓(xùn)練非常重要，認(rèn)為重要的占30%，然而依然有25%的運(yùn)動員認(rèn)為體能不太重要。運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的態(tài)度必將直接影響其參與體能訓(xùn)練的積極性和自覺性，這也會間接影響到其自身競技能力的進(jìn)一步提升。

三、結(jié)論

第一，對體能訓(xùn)練重視不夠；第二，體能訓(xùn)練的方法手段較為單一，而且訓(xùn)練的負(fù)荷不合理；第三，體能訓(xùn)練計(jì)劃制定缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性；第四，體能訓(xùn)練環(huán)境相對簡陋，器材短缺。第五，缺乏因人而異的訓(xùn)練計(jì)劃。

四、建議

（一）科學(xué)合理的安排體能訓(xùn)練，靈活多變的安排體能訓(xùn)練的內(nèi)容。

（二）教練員進(jìn)行體能訓(xùn)練時要根據(jù)羽毛球運(yùn)動的項(xiàng)目特征對運(yùn)動員進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，以專項(xiàng)體能訓(xùn)練為主，一般體能訓(xùn)練為輔相結(jié)合的方法進(jìn)行訓(xùn)練，從而達(dá)到提高競技水平創(chuàng)造更好的比賽成績。

（三）體能訓(xùn)練要更加綜合、科學(xué)、系統(tǒng)，促使運(yùn)動員的體能和技能水平得到最大限度地開發(fā)，充分挖掘運(yùn)動員身體素質(zhì)的潛力，為取得更好的成績打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（四）使周期訓(xùn)練計(jì)劃和多年訓(xùn)練計(jì)劃相結(jié)合，根據(jù)個人特點(diǎn)，制定合理的個性化體能訓(xùn)練計(jì)劃。

參考文獻(xiàn)：

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