淺析體育鍛煉對中學生心理健康的作用

張文仲++杜貞儀++劉余飛

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 體育鍛煉和心理健康相互制約影響，相互制約。良好的體育鍛煉習慣對中學生的心理健康起著非常重要的作用， 無論是在情緒控制、意志品質，還是人際交往與社會適應能力等不同的心理健康層面都具有一定的影響，而心理健康有利于完善人格，尤其是對初中學生養(yǎng)成終身體育意識顯得更為關鍵。

關鍵詞 體育鍛煉 心理健康 作用

世界衛(wèi)生組織認為人的健康包涵三個要素：即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應性?！吨泄仓醒腙P于加強和改進學校德育工作的若干意見》中明確提出要對學生進行心理健康教育。體育鍛煉不僅能從生理角度增強人的體質，同時也要糾正人的心理缺陷，促進人的心理健康，培養(yǎng)健全人格。體育鍛煉正成為一種提高人的心理素質和調節(jié)心理狀態(tài)的手段。

一、體育鍛煉對人體心理的積極作用

人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用，《禮·大學》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好。反過來，身體好的人，也有利于心理健康。研究表明：體育鍛煉既可以增強體魄、鍛煉意志，又對促進心理健康的作用也是十分明顯的。

（一）促進智力水平的發(fā)展有利于個性心理的完善

常常參與體育活動能改善人體中樞神經系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調作用，使交替轉換過程得到加強，因此增強大腦皮層神經的平衡性和準確性。同時 “Swifter、Hihher、Stronger”的奧林匹克精神， “公開、公平、公正”的原則，體育就必須與克服困難、遵守競賽規(guī)則、制約和調控自己行為。這樣即可提高個人的心理素質，進而改變人的整個精神面貌。

（二）增進快樂，調節(jié)情緒

常常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為的肽類，促進人的整體興奮。因此，參加體育活動，促使學生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。與此同時，它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義。

（三）改善人際關系

在這個信息爆炸的年代，知識經濟和信息技術的飛速發(fā)展，世界已經變得越來越“小”。經濟的“全球化”使人們在文化方面的交往變得越來越重要。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。同時，一些集體活動項目本身就對參與者提出了相互交流、相互信任、相互鼓勵的要求，促使體育活動在使他們改善人際關系的前提下，還能幫助他們認識到自己的價值，樹立自信心，從而形成健全的人格。

二、促進學生人格的全面發(fā)展

運動心理學研究表明，各項體育鍛煉活動都必須有較高的自我控制力、堅定的信心、堅韌不拔的意志等心理品質。校園體育形勢和活動的多樣性，以及不同的體育項目可以滿足不同學生主體人格的發(fā)展需求，校園體育鍛煉活動規(guī)則性，能使學生學會控制自己的需要和動機，學會在合理規(guī)范的競爭中修煉自己的品行。因此，校園體育鍛煉活動可以使中學生的人格全面發(fā)展。

三、對團隊心理氛圍和心理發(fā)展有積極促進作用

體育鍛煉是一種集體參與的活動，經過團隊內部的角色分工、合作與轉換，有利于提高學生的責任意識和自律意識，增強中學生的人際交往，提高社會適應能力和心理承受能力。在競賽過程中，須服從裁判，尊重觀眾、團結同學、控制和約束自己的不良行為，促進培養(yǎng)公約意識和團隊規(guī)范意識，加強自身的義務感和責任感。通過校園體育活動，團隊成員之間的相互影響和溝通，提高團隊的整體心理水平。

綜合以上相關體育鍛煉對中學生心理健康的作用， 良好的體育鍛煉習慣對于中學生的心理健康起著極為重要的的作用， 無論是在情緒控制、意志品質，還是人際交往與社會適應能力等不同的心理健康層面都具有一定的影響。

心理健康教育已成為目前體育教育中必不可少的的一個重要部分， 建議廣大的中學體育教育工作者能夠結合自身實際特點和校園環(huán)境， 把心理健康教育融入在整個體育教育的過程中， 在重視學生身體健康的培養(yǎng)的同時， 也關注中學生心理健康的發(fā)展， 樹立正確的健康意識。