黃 潔

(陜西青年職業(yè)學院 西安 710068)

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【青少年論壇】

高職學生生涯決定與心理焦慮問題的研究

黃 潔

(陜西青年職業(yè)學院 西安 710068)

基于對生涯決定與心理焦慮問題的關(guān)聯(lián)度和相互影響作用，研究提升高職生生涯決定能力的具體措施，讓焦慮止于行動，給自我“松綁”，理性行動，在行動中不斷調(diào)整目標，正視問題，井然有序地從焦慮情緒狀態(tài)中牽引出來，找到生涯發(fā)展平衡點，與時代共舞，堅定且靈活地應對職業(yè)生涯不確定性，實現(xiàn)高職學生心理健康目標。

生涯決定；心理焦慮問題；行動；促進；高職生；心理健康

焦慮是精神分析理論的一個關(guān)鍵概念，心理學家弗洛伊德(Freud,S.1902)曾提出焦慮是可以激發(fā)我們?nèi)プ瞿呈拢部梢允`我們停滯不前，甚至陷入思想深淵。而高職生隨著生涯角色的不斷變化與生涯發(fā)展決定能力的不匹配，面對生涯不確定性事件，經(jīng)常會出現(xiàn)內(nèi)心處在兩股力量斗爭不斷的緊張不安狀態(tài)，打破心理平衡，導致心理焦慮問題。面向高職院校學生開展生涯發(fā)展輔導和心理健康疏通的過程中，歸納發(fā)現(xiàn)阻礙學生心理健康發(fā)展的問題，主要是未來就業(yè)問題、環(huán)境變化、角色轉(zhuǎn)換、自我認知、人格與品德發(fā)展、人際關(guān)系、生活與學習壓力等生涯發(fā)展問題導致的心理健康發(fā)展問題，究其根本，落在生涯決定能力上，而無法行動。存在主義大師薩特說“在適當?shù)臅r機做適當?shù)臎Q定，我們的決定，決定了我們。我們每個人無時無刻面對不確定性事件，需要做選擇、做決定而付出行動，而做決定時由于對未來的不確定和選項項目的難舍等原因通常會伴隨著焦慮， 讓人坐立難安，煩躁，以致很難靜下心來，讓自主神經(jīng)紊亂社會功能下降，而這種沖突會使學生個體內(nèi)部的“力量平衡”遭到干預，減弱有效應對生涯行動的能力，久而久之，形成高職生個人生涯決策風格，嚴重影響了心理健康發(fā)展與生涯滿意發(fā)展的程度。

一、調(diào)研情況

為切實幫助高職生提升生涯決定能力，讓其有行動的積極應對生涯發(fā)展中的各種問題，通過對32位在校心理焦慮問題來訪者個案整理和通過公共必修課生涯發(fā)展與大學生心理健康課程的抽樣調(diào)研總結(jié)發(fā)現(xiàn)，在500名高職生的抽樣調(diào)研中，其中共219名高職生主要由以下生涯決策能力，無法行動所影響而形成的心理焦慮問題(圖1、圖2)。主要表現(xiàn)為：大部分處于拖延求閑，虛度時光。還有部分處于想得多做的少，反復斟酌，無法行動。也有部分處于信息不足，沒有具體方法，屢次嘗試，失敗告終，而導致停滯不前，出現(xiàn)“破罐子破摔”效應等生涯決策風格，而出現(xiàn)這些決策風格的主要原因是對未來過分擔心而又無法正視問題，低決策能力的表現(xiàn)。

圖1 32位在校來訪者個案咨詢 ——高職生心理焦慮問題與生涯決定風格

圖2 職業(yè)生涯發(fā)展與大學生心理健康課程 ——187名高職生心理焦慮問題與生涯決定風格

二、生涯決定能力造成的心理焦慮問題

1.反復斟酌，無法行動

的確，未知令人焦慮不安和恐懼。生涯發(fā)展的過程中所遇之事的“魚與熊掌不能兩全”、“左右不逢源”是當事人做決定時前后夾擊的最大壓力源，令人下不了決定，下不了決定又是另外一種煎熬。如此，左右為難，反復琢磨，想得多做得少，腦袋里總有十萬個為什么，令人坐空愁城，寢食難安，不敢前行，顧慮重重，惶惶不可終日，即使多方解勸也不能消除。如就業(yè)之際該何去何從，是選擇A單位還是B單位，是該起床上課還是從眾心理一起在宿舍睡覺等等。

2.思路混亂，特別忙碌

人生百歲，在前行的道路中，總會遇到大大小小需解決的問題，而在解決問題之時，高職生作為95后，有其勇往直前的激情和敢做敢為的沖進，但又受自我認知、信息搜集不足，選項單一，只知自己不要什么，不明確自己到底要什么等問題的影響，在前行之路中，方向未定，貿(mào)然前進，焦頭爛額，導致受挫后更加焦慮，停止行動。正所謂，抽刀斷水水更流，舉杯銷愁愁更愁。

3.沒有方法，停滯不前

當一個人面臨自認為是未知的、危險的或重要的場景時，受能力匹配、勝任力、光環(huán)效應等方面的影響，就可能產(chǎn)生焦慮，如考試前，就業(yè)面試前或者參加某種比賽前等等。在事情之前，當事人避實就虛，閃避現(xiàn)實問題，雖有人生目標，不知該如何去尋求方法，更不知該如何前行，無法享受當下，無法通過理性而直接的方法控制焦慮時，就只能轉(zhuǎn)而尋求間接方法，也就是自我防御行為的幫助，停滯不前，左右思量，剪不斷，理還亂，夢想只剩夢。

4.想當然，閉門造車

對有些人高職生而言，因為自己的不努力，考入不滿意學校，生命突然似如臨深淵般的小心翼翼，存有戒心，行事極為謹慎，想當然的活在當下，破罐子破摔，能力與要求無法匹配，個人生涯發(fā)展與心理健康發(fā)展處于不良循環(huán)狀態(tài)，這是一種相當復雜的心理現(xiàn)象，它是在一定的情境激發(fā)下，以擔憂為基本特征的心理狀態(tài)。

5.不想成長，逃避現(xiàn)實

有些學者(Tiedeman,M.&Tiedeman,1990)將生涯比喻為決定之舟，生涯之旅就如同一趟古老的航海之旅，在茫茫大海中航行，隨時得面對風向、海流的變化，一個領(lǐng)航員時時刻刻都在做決定，在最安全的航道上，將這艘船帶往最后的港口。而有些高職生因為不滿當下，過于糾結(jié)過去，拒絕成長，內(nèi)向倔強登上這艘生涯之舟，而現(xiàn)實與之又有所沖突，所以引起當事人更多現(xiàn)實焦慮。

6.拖延求閑，虛度內(nèi)耗

原本計劃完成事件由于拖延用負罪感代替，不斷消磨時間，降低做事效率，永遠到最后一刻，內(nèi)心被兩種聲音撕扯，導致心煩意亂，易生氣，焦躁不安，虛度內(nèi)耗自己，比如面對十天后的考試，自認為還早，便會不自覺地磨洋工，到最后玩也沒有玩踏實，復習也沒有做，臨近考試越發(fā)焦慮，無法靜下心來。

三、對策與解決方法

針對上述問題，我們應當采取以下幾個方面的積極措施，以提升高職生生涯決定能力，進一步促進行動，幫助解決心理焦慮問題，促進身心健康發(fā)展。

(一)生涯決策能力的提升方法

問題，無處不在，焦慮隨時會出現(xiàn)，解決問題是考驗做決定的能力，而促進的行動就是解決焦慮問題的解藥。當出現(xiàn)焦慮問題已影響到我們正常生活、工作，平衡打破時， 可寫下目前自己最看重的價值與目標進行自我梳理，知道自己想要什么結(jié)果或想要我想要什么，而不是不想要什么？其次，再是思考我怎么樣的態(tài)度和行動可以得到如此結(jié)果。之后，想想我現(xiàn)在的態(tài)度和行動是否有利于我想要的。那為此，在當下這個環(huán)境中，我愿意付出怎樣的努力和代價可以持之以恒的去做。通過一系列的自我對話，去促進行動，提升生涯決策的能力。

(二)焦慮止于行動

攻破焦慮問題最有效的方法，就是立馬去做焦慮的事情，讓焦慮止于行動。所以，提出“焦慮樹”幫助高職生當有焦慮問題傳遞給自我時，需采取適當?shù)男袆硬拍鼙３謨?nèi)心平衡，讓焦慮問題止于行動，變不確定性為可能性，規(guī)劃目標，結(jié)果導向，生涯目標逆推來尋找差距并提升決定能力，不斷調(diào)整達到目標，在積極不確定的生涯(Gelatt,1989)中健康發(fā)展，在陽光的心理發(fā)展中快樂成長，否則一個人長期不能通過調(diào)整自己的生活和觀念來積極面對解決心理焦慮問題時，就有可能存在某種心理疾病或者精神病，甚至壓垮自我。“焦慮樹”步驟是自己給自己按個“暫停鍵”，尋找結(jié)果預期目標，從而目標逆推，做出生涯決定，采取積極行動，在行動中不斷調(diào)整預期目標，以解除軀體壓力反應，激活重要的神經(jīng)回路，幫助高職生走出焦慮問題所帶來的不良體驗及生涯停滯并發(fā)現(xiàn)焦慮問題所存在的意義。同時，伴隨焦慮問題的解決，實現(xiàn)快樂成長、生涯幸福的目標。如(圖3)所示。

圖3 焦慮樹(焦慮止于行動)

高職生在成長過程中，出現(xiàn)心理焦慮問題屬于正常情況，有部分學生也會因為看到焦慮問題的意義，反而變壓力為動力，激發(fā)其更有效地行動，成長為滿意的自己。而還有部分學生，因受各方影響，生涯發(fā)展過程中，忽略或沒有決策能力，遇到問題一味的退縮，停滯不前，將焦慮變?yōu)榻箲]問題，嚴重影響個人生涯發(fā)展與心理健康發(fā)展，通過研究，發(fā)現(xiàn)只有采取行動，在行動中調(diào)動生涯決定能力，在行動中不斷調(diào)整預期結(jié)果，不虛度當下，才能更好的面對未來，降低焦慮問題。

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Research on Vocational Students’Career Determination and Psychological Sound Development

HUANGJie,LUXiao-qin,PANXiao-yan

(Shaanxi Youth Vocational College,710068,Xi’an,Shaanxi,China)

With the constant changes of career roles,vocational students become uncertainty,target value and mismatching driving from confronting future incidents to cranky without any behavior,the hesitation and excessive anxiety,whose inner heart always lies in the upset status of constant struggling.While among the problems of psychological anxiety,vocational students often centered on the career determination.The typical accustoming anxiety,roles’conflicting anxiety,health anxiety,examination anxiety,futuristic anxiety and uncertainty anxiety yielded psychological problems by excessive worrisome hence produce inner conflict and led to the final status.The reason why they created puzzling and anxiety are mainly influenced by crucial elements of eternal target and career determination.Based on the theory of career determination,the essay proposed the relevancy of career determination and psychological development and functions of mutual impact,that is,by utilizing strategies of problem solving to guide student to make career planning and backward induction while making decisions to‘unfasten’students’burden.Allowing them start moving and readjusting targets while advancing.By regulated rational procedures,leading them out from anxious status and combed out a concrete orientation to directly face and solve problems,improve individual competency to fit for the social development.

Anxiety;Psychological Health;Career Determination;Behavior;Promotion;Vocational Students

2016-10-12

本文系中國職業(yè)技術(shù)教育學會德育工作委員會德育專項課題(編號：DGW1516AXL035)的研究結(jié)果。課題主持人：劉曉琴，成員：黃潔、潘曉燕

黃潔(1983-),女,甘肅天水人，陜西青年職業(yè)學院招生就業(yè)處教師,研究方向:大學生生涯發(fā)展與心理健康發(fā)展教學研究.(陜西 西安 710068)

C913.5

A < class="emphasis_bold">文章編號：1674-2885(2016)04-72-04

1674-2885(2016)04-72-04