代 俊

(上海體育學院體育休閑與藝術學院，上海 200438)

中國老年人體育鍛煉行為特征

代 俊

(上海體育學院體育休閑與藝術學院，上海 200438)

體育鍛煉；運動量

作為增強體質、促進健康、豐富業(yè)余文化生活的積極有效手段，體育鍛煉已逐漸成為人們生活中的重要組成部分〔1〕。對于老年人來說，體育鍛煉更是促進他們身心健康，使其保持活力，延緩衰老的重要途徑之一。我國各省市的經濟水平、文化、氣候等方面存在一定的差異性，不同地區(qū)老年人的體育鍛煉行為特征勢必也有所不同。本研究較為全面地探討我國老年人體育鍛煉行為特征及存在的問題。

1 老年人參加體育鍛煉的主要人口學構成特征

體育人口指的是在一定時期和地域，經常參與體育鍛煉、接受體育教育、參加運動訓練或競賽及從事與體育直接有關工作的社會群體，是經濟發(fā)展與社會發(fā)展到一定程度的現(xiàn)象〔2〕。老年人體育人口反映了該地區(qū)老年人群對體育的參與度與親和度，它更是衡量一個國家或地區(qū)群眾體育發(fā)展水平及經濟社會發(fā)展程度的重要標志之一〔3〕。

姚大義等〔4〕在20世紀90年代中期的研究發(fā)現(xiàn)，南京市老年人中，男性老年人體育活動積極性遠遠大于女性，在長期堅持體育活動者中，男性接近7成，而女性僅有2成，甚至有許多老年女性從未接觸過任何形式的體育活動。同一時期的京哈滬杭4市的老年人體育鍛煉者中也呈現(xiàn)出男多女少的特征〔5〕。余詢〔6〕在20世紀90年代初期對上海市老年人體育鍛煉人口學構成的調查研究結果顯示，有規(guī)律參加體育活動的老年人所占比例為65.8%，其中女性只占4成，比男性少。而在進入21世紀以后，同樣是針對上海市有規(guī)律地參加體育鍛煉的老年人口比例的調查卻發(fā)現(xiàn)，女性老年人高于男性約10%〔7〕。不僅上海，其他省市近年來也出現(xiàn)了老年人體育人口性別結構的變化，即女多男少的現(xiàn)象〔8〕。這可能是由于我國女性老年人較過去相比，健康意識正在不斷提高，特別是近年來隨著廣場舞等深受女性青睞的健身項目的興起，也使更多的老年女性積極地參與體育鍛煉。并且，近年來老年女性在退休后空閑時間較以前增多，這使得她們可以將更多的時間投入到以休閑健身為目的的體育活動中，并使體育活動成為她們的興趣和愛好。

另外還發(fā)現(xiàn)，經濟發(fā)達地區(qū)的老年體育人口比例較經濟落后地區(qū)而言相對較高。有研究指出，上海等發(fā)達地區(qū)老年人體育人口始終高于全國平均水平〔6,7〕，而安徽省等相對較落后的地區(qū)卻低于全國平均水平〔9〕。提示不同地區(qū)經濟、文化的發(fā)展情況對該地區(qū)老年人體育鍛煉人口學的構成具有較大影響。這可能是由于經濟落后地區(qū)的老年人相對受教育程度較低，健康意識不足，并且這些地區(qū)的公共體育資源也相對缺乏，從而影響了老年人參與體育鍛煉的積極性。

2 老年人參加體育鍛煉的動機特征

體育鍛煉動機是指推動人們參與體育鍛煉活動的心理動因或內部動力，也是影響體育鍛煉行為的直接原因〔10〕。從心理學角度分析，老年人運動參與動機的因素可分為增進健康、社交互動、消磨時間、生活學習、體驗自然、獲得成就感6個方面，其中增進健康和生活學習是最主要的兩個動機因素〔11〕。但實際上，我國老年人參與體育鍛煉的動機仍主要集中在“增進健康”這一項上。周曉東等〔12〕通過對福建省9個城市共2 520名60～69歲老年人的調查發(fā)現(xiàn)，老年人認為體育鍛煉的主要目的是增強體質，這一選項的男、女老年人分別高達84.95%和86.96%。張友民等〔13〕對徐州市社區(qū)老年人參加體育鍛煉的目的進行了調研，結果也表明，有81.2%的老年人主要目的是為了增進健康、預防疾病。其他地區(qū)情況也相似，包括上海〔14〕、南京〔4〕、大同〔15〕、鹽城〔16〕等不同發(fā)達水平的城市，老年人參加體育活動的動機均以增進健康和防病治病為首要動機，并且比例都高達8、9成。我國老年人對體育的健身功能認識較強，但對其社會功能、娛樂功能等其他方面功能的認識尚顯不足。因此，宣傳體育的健身功能的同時，也應加大對體育的其他功能的宣傳。相信體育的多元功能在被廣大老年人深入認識之后會有更多的老年人加入到體育鍛煉的隊伍中去。

3 老年人參加體育鍛煉的項目特征

根據對先前研究中針對我國某一地區(qū)有關老年人體育鍛煉項目的調查結果的分析發(fā)現(xiàn)，步行是我國各地區(qū)老年人健身活動的首選項目〔16～18〕。步行在老年人體育活動中之所以占有重要的比重，這可能是因為該運動不需要學習，也不受體育設施和經濟條件的限制，比較容易實現(xiàn)。而像網球、游泳等受場地限制，且需要一定技能的項目很難在老年人中普及。雖然老年人大都喜愛簡單易學，對場地器材要求不高的運動項目，但隨著社會的發(fā)展及人們生活觀、價值觀的不斷更新，我國老年人對體育活動的需求已逐漸從單一化向多樣化方向轉變，老年人所選擇的體育活動內容逐漸從簡單項目轉變?yōu)榧∩?、娛樂、文化于一體的綜合性項目。并且，性別不同的老年人對體育項目的興趣也有所不同。林芹芳等〔18〕研究發(fā)現(xiàn)，閩南金三角城區(qū)的老年女性喜愛的體育活動項目除了散步、慢跑以外，具有節(jié)奏感、韻律感的太極拳、太極劍、交誼舞、健美操等項目也深受歡迎，而老年男性則在門球及釣魚的項目上表現(xiàn)出更濃厚的興趣。周曉東等〔12〕經調查發(fā)現(xiàn)，福建省老年人在體育鍛煉項目的首要選擇上，男性的第一選擇為走步，女性則為健美操/舞蹈。另外，老年人對體育鍛煉項目的選擇也會受到地域文化、經濟水平、環(huán)境設施等諸多因素的影響。如東北地區(qū)的沈陽市，老年人健身鍛煉會選擇的主要項目除了散步、乒乓球、羽毛球、保齡球等項目外，具有北方特色的秧歌舞也深受該地區(qū)老年人的喜愛〔17〕。由此可見，我國不同地區(qū)老年人從事的體育鍛煉項目不盡相同，從他們對體育活動項目的選擇可以看出不同地區(qū)老年人價值取向、審美意識及經濟能力的差異。同時還能看出具有健身性、娛樂性、競爭性，并富有審美功能的項目普遍受到老年人的青睞。

4 老年人參加體育鍛煉的空間特征

體育鍛煉空間是指全部健身場所及適合體育鍛煉的空地的總稱，包括室內、室外的運動場館及空地等場所〔19〕。根據調查發(fā)現(xiàn)，我國各地區(qū)老年人鍛煉場所的偏好雖有些不同，但主要以戶外場所為主，免費的室內場所為輔。如河南省新鄉(xiāng)市老年人體育活動的場所主要選擇在小區(qū)空地、公園或家庭室內進行〔20〕。徐州市社區(qū)老年人鍛煉首選場所是公園〔13〕。邵雪梅〔21〕調查發(fā)現(xiàn)，天津城市老年人體育鍛煉的地點主要集中在住宅小區(qū)空地(40.2%)、免費的體育場館(25.8%)，而收費場館僅占1.7%。福建省老年人參加體育鍛煉的首選場所是公園，其次是公路或街道，第三才是體育館〔12〕。這一現(xiàn)象的形成最主要的原因是由于我國公共體育活動場所、設施不足，而在城市建設中政府忽視了社區(qū)健身配套建設，造成了社區(qū)居民的活動場所減少；其次，我國各地區(qū)都存在現(xiàn)有的體育場館和學校體育設施開放力度不夠的問題。特別是在市場經濟體制下，各類體育場館大都會收取一定的場地使用費，而大多老年人缺乏體育消費觀念意識，不愿去收費的體育場館進行鍛煉，所以小區(qū)空地、公園、街道邊等免費的戶外場地便成為老年人健身活動的第一選擇。因此，有關體育行政管理部門應加大體育場館的建設及免費開放力度，同時還應充分利用好學校的體育活動設施，給參與健身活動的老年人創(chuàng)造出有利的條件。

5 老年人參加體育鍛煉的組織形式特征

體育鍛煉的組織形式是體育鍛煉行為的重要特征之一。老年人體育鍛煉的組織形式主要有3種：①個人自行鍛煉；②自發(fā)的結伴集體鍛煉；通過相應的組織團體參加鍛煉。根據調查發(fā)現(xiàn)，我國各地區(qū)老年人參加體育鍛煉的組織形式大多還是以自發(fā)的結伴集體鍛煉或個別鍛煉的形式為主，但地區(qū)不同兩者的比例不盡相同。而老年人通過相應的組織機構或團體參加體育鍛煉的比例在我國各地區(qū)均不高。如在北方地區(qū)的天津市社區(qū)老年人，與朋友或家人一起鍛煉及個人鍛煉的形式各占4成以上，而通過街道、居委會等組織參加體育活動的只占1成〔21〕。安徽省皖北城區(qū)老年人參加體育鍛煉的組織形式近4成是以結伴的形式進行，3成選擇獨自鍛煉，而僅有2成的受訪者選擇有組織的鍛煉〔22〕。河南省大部分老年人在參加體育鍛煉活動時組織化程度也不高，參與的形式同樣主要是依靠自發(fā)組織，該選項排第一，個人自行鍛煉排第二，而由政府組織的社區(qū)活動僅排在第三位〔23〕。重慶市只有14.4%的老年人是通過社區(qū)組織參與體育鍛煉活動〔24〕。這些現(xiàn)象反映了我國各地的社區(qū)在組織體育鍛煉活動中的參與程度不高，說明一些比較科學且組織化程度較高的老年體育協(xié)會、社區(qū)老年體育健身俱樂部等并未成為老年人參加體育鍛煉的主流組織形式?？傮w來看，我國老年人體育健身活動缺乏統(tǒng)一規(guī)劃、管理與指導，而有組織地進行體育鍛煉是老年人科學健身的保證。因此，應充分發(fā)揮老年體協(xié)的指導作用，加強社區(qū)老年體育協(xié)會等組織機構建設，為老年人體育活動提供科學的指導。

6 老年人參加體育鍛煉的運動量特征

運動量的大小主要是由運動強度、持續(xù)時間，動作的準確性及運動項目特點等多種因素來綜合衡量的〔25〕，但在實際調查中，較多采用每周鍛煉的頻率與每次鍛煉的時間來作為衡量老年人運動量大小的重要量化指標。根據調查發(fā)現(xiàn)，我國不同地區(qū)老年人參加體育鍛煉的運動量差異較大。如上海市老年人每次體育運動所花時間以60～90 min居多，占總人數(shù)的38.2%，其次是90 min以上，占30.3%〔6〕。天津市老年人的體育鍛煉也具有頻率高、時間長的特點，其中每天都鍛煉的老年人超過半數(shù)，每次鍛煉超過1 h者最多〔24〕。而大同市老年人鍛煉的特征則是鍛煉頻率高，即每周鍛煉在7次以上的人群最多，但每次鍛煉的時間較短，大多在20～40 min〔15〕。浙江省臨海市區(qū)老年人鍛煉頻率低，每周鍛煉1～2次者最多，而每次鍛煉時間較長，大多超過1 h〔26〕。有關研究指出，老年人以每天或隔日鍛煉為宜，每周鍛煉次數(shù)不應少于2～3次，否則難以獲得預期效果；每次鍛煉的時間以30 min左右為宜〔27〕。按照這個標準可以發(fā)現(xiàn)，我國許多地區(qū)的老年人在運動量的安排上不是很合理，存在過多或過少的情況。如天津、上海等地老年人在每次鍛煉的時間過長，臨海市老年人每周鍛煉的頻率偏少等。這可能與老年人缺乏科學鍛煉知識有關，同時也與不同地區(qū)之間的經濟、文化、環(huán)境、氣候等諸多方面的地域差異有關，或是與不同地區(qū)對體育的重視程度等因素有關。因此，有關部門及大眾媒介在向老年人積極宣傳體育鍛煉好處，介紹一些科學、安全、有效的健身方法及合理鍛煉時間安排。

7 影響老年人參加體育鍛煉的因素

影響和制約老年人體育鍛煉開展的因素有很多，例如經濟原因、家庭困擾、缺乏組織與指導、活動場所設施不足等。先前研究中針對安徽〔28〕、河南〔20〕、廣東〔29〕、吉林〔30〕等地的一些調查均發(fā)現(xiàn)缺乏場地設施是影響老年人參加體育鍛煉的第一因素。由此可見，缺少場地設施是影響我國老年人參與體育鍛煉的主要因素。而許麗存等〔31〕通過調查指出，天氣原因才是影響昆明市老年人體育鍛煉的首要因素。其實兩者之間是存在因果關系的。首先由于各地區(qū)均未配備足夠的室內體育活動場館，絕大多數(shù)的老年人只能選擇在戶外場所進行鍛煉，而這些戶外鍛煉者受到天氣因素的影響較大，他們很可能會因寒冷、下雨、霧霾等天氣原因而終止體育鍛煉活動，從而導致體育鍛煉的持續(xù)性及規(guī)律性受到影響。因此，加強公共室內體育場館、設施建設顯得尤為迫切，應引起相關政府部門的高度重視。其次，缺乏科學鍛煉的體育指導〔30～32〕、缺乏組織管理〔20,33〕、家庭因素〔28,33〕等也是影響各地區(qū)老年人參加體育鍛煉的重要因素。因此，加強社會體育指導員隊伍建設，加強社區(qū)老年體育活動組織管理也非常重要。只有將這些影響老年人體育鍛煉的不利因素解決好，才能為廣大老年人提供良好的鍛煉條件，以促進我國老年體育活動的開展。

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〔2015-09-17修回〕

(編輯 苑云杰/王一涵)

上海市教育委員會科研創(chuàng)新重點項目(12ZS148)

代 俊(1980-)，女，博士，副教授，碩士生導師，主要從事運動與健康促進研究。

G812.48

A

1005-9202(2017)01-0238-04；

10.3969/j.issn.1005-9202.2017.01.104