巫坤亞

在散打的實(shí)戰(zhàn)中，鞭腿的進(jìn)攻使用被越來越多的選手所看中，那么成功地防守與反擊鞭腿的進(jìn)攻就顯得至關(guān)重要了。能否成功地對鞭腿進(jìn)行防守與反擊就成為一場比賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵。本文對鄭州財經(jīng)學(xué)院體育課散打?qū)I(yè)運(yùn)用鞭腿反擊技術(shù)進(jìn)行了研究。

散打鞭腿反擊防守與反擊

一、鞭腿動作技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

（1）試探對手。交戰(zhàn)剛開始，雙方互相都不了解，前鞭腿容易進(jìn)攻容易收回來，就先用前鞭腿來試探對方的動作反應(yīng)，從而在未正式交手前來判斷對手的技術(shù)水平高低，水平高的運(yùn)動員對動作反應(yīng)及距離是清楚正確的，不到適合他自己的距離，他一般是不會有什么反應(yīng)的。水平不高的運(yùn)動員則會驚慌，不排除對方是一名優(yōu)秀的運(yùn)動員假裝驚慌讓我出前鞭腿，假裝自己不懂怎么防守從而找出我的破綻給以我重創(chuàng)。所以在試探時也得必須小心慎重。

（2）進(jìn)攻性鞭腿的應(yīng)用。在實(shí)戰(zhàn)中，兩人都處于戒備試，攻擊意識高度集中，在這種情況下，可直接提膝滑步進(jìn)攻。動作小，出其不意。而且要有極快的速度和準(zhǔn)確的距離感，同時要分散對手的注意力，如：出手虛晃或其它的假動作、指上打下、聲東擊西等各種動作。再以最快的速度打出鞭腿，擊中后立即收回，與對手拉開距離或連續(xù)打擊。在雙方體力都下降時的情況下，主動進(jìn)攻是最有效的。因?yàn)榇竽X和技術(shù)動作的反應(yīng)都比較遲鈍，防守和反擊能力都很差，因此鞭腿的命中率就會提高。這時就需要運(yùn)動員有頑強(qiáng)的意志和敢于取勝的精神。

（3）防守反擊性鞭腿的應(yīng)用。在散打比賽中，防守性鞭腿的應(yīng)用，絕對大多數(shù)為防守反擊。如：對方用進(jìn)攻側(cè)踢，自己做相應(yīng)的防守，但是距離要適當(dāng)，不要退得太遠(yuǎn)，在對方收腿的同時，自己快速出擊鞭腿，攻擊對方的左腿部位，必定有很好的效果。

（4）組合動作中鞭腿的應(yīng)用。在散打比賽中組合動作中鞭腿的應(yīng)用取決于動作的速度、協(xié)調(diào)性和連貫性。如先用鞭腿出擊，然后在加左右直拳，在接高鞭腿，進(jìn)攻動作連貫得好的話，通常會有很好的效果。這只是很簡單的一組合動作，我們可以上、下、左、右各種組合，想出很多的動作加以練習(xí)和運(yùn)用。但是要注意拳腿的組合和協(xié)調(diào)，身體的平衡。同樣雙方抱纏在一起時，可以用手把對方推開，在推開的一瞬間用鞭腿擊打?qū)Ψ?。在接腿摔時，如果沒能摔倒對方，也可以把對方推開，用鞭腿擊打?qū)Ψ?，最好是攻擊對方的空擋。這一種在兩人抱纏在一起分開時用鞭腿擊打?qū)Ψ?，在比賽中效果特別明顯。

二、鞭腿反擊技術(shù)的專項(xiàng)訓(xùn)練

（1）掌握動作練習(xí)。初學(xué)者首先應(yīng)了解其動作結(jié)構(gòu)，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習(xí)鞭腿動作，同時結(jié)合手扶支撐物分解練習(xí)提膝、展髖、伸膝、鞭擊及擰腰向支撐腿方向轉(zhuǎn)換，慢速完成動作技術(shù)練習(xí)。該練習(xí)是鞭擊力訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一定要反復(fù)練習(xí)、體會，以便為進(jìn)一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

（2）空擊練習(xí)。運(yùn)用鞭腿各種技法連續(xù)空擊，如與人比賽般與假想敵攻防練習(xí)5個回合，每回合 3min，回合間休息lmin。練習(xí)時，要注意動作的連貫協(xié)調(diào)，路線方向和力點(diǎn)的準(zhǔn)確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵，意念真切。例如：假想與對手相持，我方左手虛晃引誘其注意力，同時迅速上步用左前腿鞭腿鞭擊其前腿小腿側(cè)后部，不等左腿落地，緊接著用右后手直拳重?fù)羝涿娌?，攻擊完成后立即回撤還原?？論魟幼骶毩?xí)要有輕、重、緩、急之分，要有相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

（3）引靶練習(xí)。按 5回合制練習(xí)，一回合 3min。該練習(xí)主要是為了強(qiáng)化提高連續(xù)出腿的密度、準(zhǔn)確性、靈活性、速度以及移動中的動作連貫性。訓(xùn)練時，陪練不僅要不斷變換角度、位置和方向，還要施以反擊，以訓(xùn)練練習(xí)者在進(jìn)攻中的快速反應(yīng)和相應(yīng)的防范能力。練習(xí)者要全力以赴，一如實(shí)戰(zhàn)。

（4）實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。該練習(xí)是高級階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容，能夠有效地檢驗(yàn)和提高運(yùn)動員鞭腿鞭擊力的訓(xùn)練、應(yīng)用水平，是積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高鞭腿鞭擊力實(shí)戰(zhàn)效果的有效措施。但訓(xùn)練時必須注意實(shí)戰(zhàn)中的安全與防護(hù)。該訓(xùn)練不宜經(jīng)常進(jìn)行，每周一次即可。

（5）輔助練習(xí)。在進(jìn)行鞭擊力專項(xiàng)訓(xùn)練的同時，還要加強(qiáng)相應(yīng)身體素質(zhì)及功力的針對性練習(xí)，這是技術(shù)水平得以不斷提高的基礎(chǔ)和前提。日復(fù)一日的艱苦習(xí)練，必將磨練出天不怕地不怕的堅強(qiáng)意志最后形成本能的運(yùn)動，不管在什么情況下都能以最快的速度，最大的力量和持久的耐力連續(xù)發(fā)出威力無比的鞭腿鞭擊力，達(dá)到一擊必殺，克敵制勝的效果。

三、結(jié)論及建議

跆拳道的技術(shù)動作以腿法為主，主要腿法有橫踢、下劈、側(cè)踢、后踢和旋踢。據(jù)統(tǒng)計在實(shí)戰(zhàn)中以橫踢腿最為常見。踢腿技術(shù)的基本要求是快速、有力、準(zhǔn)確，其中最重要的是獲得的水平速度這一觀點(diǎn)已經(jīng)被許多高水平運(yùn)動員所認(rèn)識。散打的技術(shù)動作以踢、打、摔為主，主要腿法有鞭腿、側(cè)踢、后擺、前掃、后掃和正蹬，其中以鞭腿最為常見。鞭腿技術(shù)的基本要求是快速、有力、準(zhǔn)確，散打鞭腿尤其注重打擊力量。由于散打中摔、打也是很重要的手段，并且由于技術(shù)相克的原因，這兩種技術(shù)在一定程度上也限制了鞭腿的出腿頻率。盡管如此，鞭腿仍是散打中很重要的得分手段盡管兩種腿法的技術(shù)要領(lǐng)有一定的差異，但他們之間也有很多共性，也就是說二者之問有很大的可比性。提膝、展髖、鞭擊是鞭腿完整動作中緊密相連的三個過程，擰腰、展髖、轉(zhuǎn)胯、軸轉(zhuǎn)支撐腿是鞭腿技術(shù)的核心。鞭腿運(yùn)用中的平衡和還原問題至關(guān)重要。鞭腿鞭擊力訓(xùn)練要以實(shí)戰(zhàn)為核心原則，專項(xiàng)訓(xùn)練和輔助練習(xí)要緊密結(jié)合。具備堅強(qiáng)的意志品質(zhì)和苦練精神是提高鞭腿鞭擊力的重要的前提。知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。必須根據(jù)對手的打法特點(diǎn)，采用“相克”的腿法并快速果斷、靈活多變的實(shí)施攻擊，才能獲得最佳擊打效果。加強(qiáng)我國運(yùn)動員腿法技術(shù)的技能訓(xùn)練，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的要求，積極有效的培養(yǎng)和提高其在緊張激烈的對抗條件下能動地運(yùn)用腿法技術(shù)的能力，以至形成技術(shù)與技能“絕招”。加強(qiáng)運(yùn)動員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高體能；培養(yǎng)其勇猛頑強(qiáng)、敢于拼打的優(yōu)良品質(zhì)，以促進(jìn)腿法技術(shù)在比賽中的大膽運(yùn)用和發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

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