李 玲盛 輝

（1.北京電子科技學(xué)院人文社科部，北京 100070；中國(guó)石油大學(xué)（華東）文學(xué)院，山東 青島266580）

歌唱心理的調(diào)適

李 玲1盛 輝2

（1.北京電子科技學(xué)院人文社科部，北京 100070；中國(guó)石油大學(xué)（華東）文學(xué)院，山東 青島266580）

歌唱心理屬于藝術(shù)心理學(xué)范疇，其構(gòu)成是復(fù)雜的，受到歌唱主體的情緒、個(gè)性（性格）、意識(shí)、氣質(zhì)等各類綜合因素的影響。歌唱心理在聲樂(lè)演唱和表演中發(fā)揮重要作用。針對(duì)演唱者在歌唱過(guò)程中常出現(xiàn)心理狀況，需要結(jié)合實(shí)際情況，在認(rèn)真刻苦訓(xùn)練、增強(qiáng)情感聯(lián)想、提升心理素質(zhì)、預(yù)判突發(fā)狀況等方面進(jìn)行調(diào)適。

歌唱心理；情緒；調(diào)適；預(yù)判

正確的歌唱心理狀態(tài)，是指與歌唱有關(guān)的各器官，處在協(xié)調(diào)、平衡、自然靈活的狀態(tài)下，根據(jù)演唱者的意識(shí)調(diào)控和指揮演唱活動(dòng)。正常的歌唱心理狀態(tài)的表現(xiàn)為：全身松而不懈，注意力集中而不緊張，心情愉快而不急躁。歌唱的心理是復(fù)雜的，還受歌唱主體的情緒、個(gè)性（性格）、意識(shí)、氣質(zhì)等各類心理因素的影響。人們只有在精神狀態(tài)放松的情況下，神經(jīng)與肌體也隨之松弛，使得與歌唱關(guān)聯(lián)的肌肉群組處在平靜自然的狀態(tài)中，為聲樂(lè)作品的演唱做好“鋪墊”。針對(duì)演唱者在歌唱過(guò)程中常出現(xiàn)各種不同的心理狀況，需要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)適。

一、歌唱心理常見(jiàn)問(wèn)題分析

通過(guò)對(duì)常見(jiàn)的幾種演唱心理進(jìn)行梳理分析，為找到有針對(duì)性的修改辦法提供一定的參考依據(jù)。

其一：基本功不扎實(shí)，心存僥幸。我國(guó)有句諺語(yǔ) “一日學(xué)一日功，一日不學(xué)十日空”。意思是學(xué)習(xí)練功如逆水行舟，要堅(jiān)持不懈，不能有一日放松，否則之前的辛苦都作廢了。我們常常見(jiàn)到很多人喜歡唱歌，也想把歌唱好，但就是怕吃苦，練習(xí)起來(lái)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，把最后表演的希望寄托在運(yùn)氣好或各種偶然性上。還有人具備一定的演唱基礎(chǔ)，但是不能做到循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)入深地練習(xí)，而是沖擊離自己實(shí)際水平較遠(yuǎn)的歌曲。常此以往，將會(huì)損傷聲帶，挫傷積極性，并對(duì)今后的演唱造成不良影響。

其二：思想負(fù)擔(dān)重，患得患失。與第一個(gè)問(wèn)題相反的是，有人雖然有較高的演唱水平，但是過(guò)于看重演唱技巧，演出時(shí)仍把精力放在如何氣息保持、如何放松口型、如何達(dá)到高音，以及如何讓華彩樂(lè)段更為炫目等演唱技巧上面。這樣的演唱空有技巧而失去了音樂(lè)的靈魂。唱歌的目的不純粹是為了表現(xiàn)聲音技巧和對(duì)歌曲的控制能力，日常訓(xùn)練中就應(yīng)對(duì)各種技巧駕馭得游刃有余。演唱者只要走上舞臺(tái)，情感則成為歌唱的第一要素，做到以情感人、聲情并茂，不能再像訓(xùn)練時(shí)一樣找發(fā)音的狀態(tài)。還有人過(guò)于看重演唱比賽、演出，希望獲得更好的名次，受到大家的贊揚(yáng)。在這種心理作用下，哪怕是平時(shí)訓(xùn)練唱得很好，到正式表演時(shí)因心理負(fù)擔(dān)太大，出現(xiàn)了氣息上浮、身體僵硬、忘詞走調(diào)等突發(fā)狀況。

其三：性格內(nèi)向，缺乏自信。性格是指表現(xiàn)在人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和相應(yīng)的行為方式中的比較穩(wěn)定的、具有核心意義的個(gè)性心理特征，是一種與社會(huì)相關(guān)最密切的人格特征。性格體現(xiàn)了人對(duì)現(xiàn)實(shí)和周圍世界的態(tài)度，并表現(xiàn)在他的行為舉止中。有些性格內(nèi)向、悲觀的學(xué)習(xí)者害怕公開(kāi)唱歌，甚至不敢在公眾場(chǎng)合發(fā)言，既是上了舞臺(tái)演唱，也是渾身緊張、心跳加速、手腳冰涼，這都是不自信的表現(xiàn)。演唱的好壞不是評(píng)價(jià)演唱者的唯一標(biāo)準(zhǔn)，最主要的是通過(guò)這一輕松愉快的形式，獲得愉快的審美體驗(yàn)。正因?yàn)樾愿駜?nèi)向的原因，更需要鍛煉自我，參加演唱或其他藝術(shù)表演形式，樹(shù)立起自信。

二、正確處理好歌唱心理問(wèn)題的對(duì)策

心理調(diào)適屬于心理科學(xué)范疇，對(duì)認(rèn)知、情緒、意志、意向等心理活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，以保持或恢復(fù)正常狀態(tài)的實(shí)踐活動(dòng)。既可以自己進(jìn)行心理調(diào)適，也適用于幫助其他人。根據(jù)自身發(fā)展及環(huán)境的需要對(duì)自己進(jìn)行心理控制和調(diào)節(jié)，最大限度地發(fā)揮個(gè)人潛力，維護(hù)心理平衡，消除心理問(wèn)題。將心理調(diào)適應(yīng)用于聲樂(lè)的訓(xùn)練和表演，進(jìn)行合理的心理調(diào)適，對(duì)音樂(lè)愛(ài)好者提升演唱水平具有一定的幫助和指導(dǎo)作用。

首先，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。一首優(yōu)美歌曲的呈現(xiàn)，源于演唱者對(duì)歌曲細(xì)節(jié)的精心處理。初學(xué)者普遍存在一個(gè)練習(xí)的誤區(qū)：每次都是從頭至尾一遍又一遍地循環(huán)練唱。看似練習(xí)的次數(shù)很多，實(shí)際上收效甚微。通過(guò)認(rèn)真研究歌譜可以發(fā)現(xiàn)，每個(gè)歌詞的字頭、字腹、字尾之間的連接，歌詞字詞之間的字頭、字尾之間的過(guò)渡，歌詞句與句之間的變化，歌曲旋律音符之間多樣的轉(zhuǎn)換，歌曲段落的A到B、C（B′、C′）以及再到A（A′）的情感遞進(jìn)，等等，其中都隱藏著豐富的藝術(shù)發(fā)揮空間。對(duì)歌曲細(xì)節(jié)的處理與磨合是需要大家發(fā)揮“鐵杵磨成針”的精神，耐心細(xì)致地逐字逐句練習(xí)，直到能夠熟練完整地演唱全曲。這個(gè)過(guò)程既是提高演唱水平的必由之路，也是塑造自身藝術(shù)修養(yǎng)和人文素養(yǎng)的重要階段，同時(shí)也為歌唱身心的舒緩做好了前提準(zhǔn)備。

其次，增強(qiáng)情感聯(lián)想。聲樂(lè)演唱的最高境界是情感投入，人與曲的完美融合。歌唱技術(shù)對(duì)于完美演繹歌曲來(lái)說(shuō)固然重要，但不是歌唱的唯一追求。聲情并茂的演唱促進(jìn)演唱的主客體之間產(chǎn)生豐富的聯(lián)想與共鳴。訓(xùn)練時(shí)，把握好歌曲的情感處理，經(jīng)常帶入情感模擬現(xiàn)場(chǎng)情景演唱。正式演唱前，盡量保持安靜，提前進(jìn)入歌唱角色，多思考舞臺(tái)表演各環(huán)節(jié)的每個(gè)細(xì)節(jié)。著名西班牙男高音歌唱家多明戈曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，為了能讓自己更加投入地演出，他在歌劇演出前一天，安靜地坐在一旁，重溫歌劇的劇情和人物內(nèi)心特征，演出開(kāi)始后，以飽滿的狀態(tài)投入歌劇角色的詮釋中。正式演唱時(shí)，采用移情的辦法，把注意力由對(duì)技巧的關(guān)注，轉(zhuǎn)移到對(duì)歌曲情感的表達(dá)，使自己全身沉浸在歌曲的意境中，并有助于表演情緒的醞釀，生成渴望演唱的積極狀態(tài)。

第三，提升心理素質(zhì)。適度的緊張情緒會(huì)幫助演唱主體超常發(fā)揮，而極度的緊張狀態(tài)則影響歌唱水平的發(fā)揮，應(yīng)及時(shí)消除。那么，就要把功夫下在平時(shí)，調(diào)整心態(tài)，緩解來(lái)自各方面的精神壓力，使內(nèi)心得到舒展，對(duì)演唱有足夠的把握，即使演唱時(shí)因緊張打了折扣，演出仍能保證應(yīng)用的水平。譬如，演出前進(jìn)行深呼吸、哼鳴等發(fā)聲練習(xí)，做全面熱身準(zhǔn)備，加強(qiáng)聲音的靈活性，從而增強(qiáng)演唱的自信。演唱中，身心合一，情緒飽滿，目光切忌掃臺(tái)，避免受到外界其他因素干擾。還可以邀請(qǐng)教師、朋友觀看自己的訓(xùn)練、彩排和演出，虛心聽(tīng)取他們的修改意見(jiàn)。有條件的情況下，通過(guò)錄制音頻、視頻來(lái)重現(xiàn)演唱實(shí)景，幫助自己及時(shí)查找不足，邊錄、邊改、邊練，逐步提高演唱水平。

第四，預(yù)判突發(fā)狀況。演唱者對(duì)演出中可能出現(xiàn)的突發(fā)狀況進(jìn)行預(yù)判，提前做出應(yīng)對(duì)措施。演出期間可能會(huì)發(fā)生忘詞、走調(diào)、氣息上浮、高音唱不上去、伴奏無(wú)法播放、話筒沒(méi)有聲音、觀眾喝倒彩，或觀眾熱情需要演唱者返場(chǎng)等。這些問(wèn)題中既有主觀因素，也有客觀因素。對(duì)于由演唱者自身緊張?jiān)斐傻母璩到y(tǒng)紊亂，需在訓(xùn)練階段刻苦細(xì)致地解決好每一個(gè)技巧問(wèn)題。因面對(duì)客觀因素發(fā)生的狀況，則需要演唱者冷靜應(yīng)對(duì)，有的是在彩排時(shí)與工作人員協(xié)商做好預(yù)案，有的與豐富的演出經(jīng)驗(yàn)息息相關(guān)，需要較強(qiáng)的舞臺(tái)表演應(yīng)變能力。因此，演唱者從小型演出活動(dòng)做起，珍惜每一次參加演出機(jī)會(huì)，體會(huì)舞臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)感，提升自我駕馭的能力，逐步積累演出經(jīng)驗(yàn)。

第五，保持愉悅心情。演唱者的情緒“喜、怒、哀、樂(lè)”直接或間接地影響著演唱的效果。在學(xué)習(xí)聲樂(lè)的過(guò)程中應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀向上的積極情緒，把演唱的二度創(chuàng)作作為提升審美感受的藝術(shù)體驗(yàn)，徜徉在藝術(shù)創(chuàng)作的自由天地中。正確看待比賽和演出，盡量排除外界環(huán)境的干擾，做到不以物喜、不以己悲，適度調(diào)整好最佳歌唱狀態(tài)。

三、小結(jié)

歌唱心理是由多重因素構(gòu)成并產(chǎn)生影響作用的。演唱主體需要充分重視歌唱心理調(diào)適，學(xué)會(huì)認(rèn)真分析，冷靜面對(duì)，懂得技巧與歌唱相協(xié)調(diào)，為消除緊張心理奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。演唱中還會(huì)遇到各種不同類型的心理問(wèn)題，所以，歌唱心理的調(diào)適需因人而異，具體問(wèn)題具體分析，才能“對(duì)癥下藥”，“藥到病除”。

[1]中央戲劇學(xué)院表演系聲樂(lè)教研室.聲樂(lè)演唱與訓(xùn)練[M].北京：中國(guó)戲劇出版社，2011.

[2]余篤剛.聲樂(lè)藝術(shù)美學(xué)[M].北京:人民音樂(lè)出版社，2005.

[3]〔美〕安妮·佩克漢姆著，邵曉潔譯.當(dāng)代流行歌手聲樂(lè)技能訓(xùn)練[M].人民音樂(lè)出版社，2009.

[4]楊凌.實(shí)用大學(xué)音樂(lè)教程[M].北京：中國(guó)文聯(lián)出版社，2015.

J604

A

李玲（1979-），女，山東淄博人，北京電子科技學(xué)院人文社科部講師，碩士，研究方向?yàn)樗囆g(shù)教育、思想政治教育；盛輝（1979-），女，山東威海人，中國(guó)石油大學(xué)（華東）文學(xué)院音樂(lè)系講師，碩士，研究方向：音樂(lè)學(xué)理論。

本論文受中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)資助，系“人文視野中的藝術(shù)教育實(shí)踐研究”（項(xiàng)目編號(hào)：2014RWSK04）階段性成果。